长期晚上12点后睡觉的危害
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长期晚上12点后睡觉的危害,现在的人每天晚上的夜生活是非常的丰富,不是出去娱乐,就是在玩手机,等到终于想睡觉的时候,已经超过晚上12点了,那么大家知道长期晚上12点后睡觉的危害吗,下面就来了解一下。
长期晚上12点后睡觉的危害1
1、注意力无法集中,记忆力下降
相信你自己都有所察觉,只要有个晚上熬夜了,隔天起来不管是上班还是上课,总会感觉头昏脑胀、注意很难集中,长期熬夜,很容易引起记忆力衰退,甚至会出现神经衰弱等症状。
2、经常性疲劳,免疫力下降
疲劳是熬夜后的常见后遗症之一,因为睡眠不足或睡眠质量不好,都很容易导致精神萎靡不振,同时,也会影响到人体免疫力,导致感冒、发烧、过敏等多种疾病出现。
3、影响视力,也容易引起失眠
很多人熬夜工作,熬夜玩手机打游戏,追影剧等,眼睛长时间工作,得不到一个好的休息,就容易引起眼睛干涩、近视等问题,同时,长期熬夜,会让身体渐渐习惯这种作息时间,从而引起失眠,从开始的被动熬夜变成了最后的主动失眠。
4、皮肤粗糙干燥,容易长青春痘和黑斑
人体有一个自适应的时间表,在晚上11点到第二天凌晨2点是皮肤美容的.最佳时间段,也是人体经脉运行流经到胆、肝的时间段,如果在这段时间没有进入睡着状态,这两个器官也无法得到充分的休息,其症状就会表现在皮肤上,出现皮肤粗糙、蜡黄、容易长青春痘和黑斑等。
5、肝功能异常
有研究表示,长期熬夜的人的肝功能异常比例明显比正常人高,肝脏是人体最大的排毒器官,肝功能一旦异常,不但会影响到皮肤状态,也会出现内分泌失调等症状。
6、生育能力下降
对于正值育龄期的人来说,男性如果经常熬夜,一方面会影响精子的活力,还会导致精子量减少;女性经常熬夜势必是会影响到荷尔蒙的分泌以及卵子的质量,当然也容易引起月经不调、痛经等情况,导致生育力下降。
7、诱发高血压
一般情况,人体血压在白天会相对较高,晚上就稍低一点,一旦长期熬夜,在夜晚身体与精神的双重兴奋,会使得人体血压在晚上也处于一个高状态,这就容易导致高血压的出现。
8、诱发糖尿病
有研究表示,人在睡眠过程中,身体会释放出会刺激胰岛素分泌的松果体素,但如果长期熬夜,就会使得松果体素分泌不足,导致胰岛功能下降,从而容易诱发糖尿病。
长期晚上12点后睡觉的危害2
1、大脑反应迟钝
经常熬夜的人,大脑的反应会变的迟钝,这是因为,白天大脑的活动量有比较大,过度的使用脑力,就会使大脑的细胞受损,加上夜间本该是休息的时候,还在一直熬夜,就会使得大脑高负荷的运行,处于一个兴奋的状态,大脑没有得到足够的休息,就会影响到脑细胞,导致大脑出现记忆力下降的情况,长期熬夜的人,大脑的反应也会变慢。
2、皮肤状态变差
经常熬夜的人,皮肤的状态也会变差,会出现长痘痘、粉刺、斑点的情况,而且面色是蜡黄的,特别是女性,在十二点以后睡觉,体内的内分泌会失调,雌激素分泌出现紊乱,进而使得皮肤的代谢出现异常,不能够及时的将体内的一些毒素和垃圾排出体外,就会体现到皮肤上面,使之变差。
并且长期熬夜,还会影响到女性的子宫和卵巢,使得月经出现紊乱的情况,进而导致卵巢衰老的速度加快,相比不熬夜的女性,经常在十二点睡觉的女性会老得快一点。
3、情绪波动大
经常在十二点以后睡觉的人,情绪的波动是比较大的,因为身体长期的超负荷运行,会影响到体内的代谢系统、免疫系统以及内分泌系统,使之都出现了紊乱,不能够自我修复了,就会导致身体出现异常,体内的皮质醇增多,就很容易湿热你变得情绪化,经常会出现暴躁、忧郁的能够情况,对身体是非常的不利。
4、免疫力下降
经常熬夜的人,免疫力就会下降,是因为身体白天需要工作,是一直处在运行的状态,夜间应该休养身体,但此时却还在透支身体,就会使得身体出现问题,免疫系统就下降,抵抗力受损,人体就很容易受到病毒的侵害,出现一些疾病,对身体的影响也比较大。
5、肝脏受损
夜间十一点到凌晨三点是肝脏休养的时间,这个时候却还在熬夜,身体还在超负荷运行,肝脏不仅得不到休养,还要用多余的精力来维持身体,长期如此,就会使得肝脏受损,排毒和代谢的能力都会下降,人体就容易出现问题,体内的毒素和垃圾堆积,进而会影响到消化系统、内分泌系统,都会出现问题,所以最好是不要熬夜。
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