春天瘦腿快的方法
本文已影响4.99K人
本文已影响4.99K人
春天瘦腿快的方法,每个都想要有一双细长漂亮的美腿,从而显示出自己身材的妩媚。 纤长美腿是完美身材的重要部分,那么接下来我们一起去看看春天瘦腿快的方法。
春天瘦腿快的方法1
1、高抬腿运动
每天早上早起十分钟,在床上做做高抬腿的运动,每组1分钟,重复五组。高抬腿是最为常用、最有效的瘦腿方法,可以充分锻炼整个腿部肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟,消耗掉一天的脂肪,这样睡觉也能睡了。
2、睡前瘦腿运动
睡前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的'那条腿尽量抬高,直到与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的,晚上练习,坚持两个月就可以看到效果。
3、瘦大腿运动
采取仰卧的姿势,双脚脚踝交叉,然后弯曲膝盖,将手放在臀部下面。再将双腿抬起来,膝盖伸直,双脚面向天花板,交叉向天花板抬起来,尽量伸展膝盖,可坚实大腿。每天坚持,15-20次为一组,每天重复1-3组。
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
双手握成拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到腿部肌肉,再将双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩,可舒缓发僵的肌肉。准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方,双手握成拳,用画圈的手法顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的时候将沐浴露均匀的涂抹在腿上,然后将腿抬起来放在浴缸上,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿,然后反方向搓。每只脚搓50次,虽然腰、胳膊都会发酸,但腿部也会跟着瘦起来。
春天瘦腿快的方法2
1、伸展运动
两臂朝下,一条腿的膝部下蹲,保持背部伸直,另一条腿往后伸,直到平行地面; 或者于同一个位置,另一条腿往侧面伸直,直到和身体形成90度角,每条腿做3组,每组10下。
2、模拟骑单车
平直躺在床上,两腿和身体形成90度角,抬起,模拟骑单车的动作画圈200次。接着躺着,双腿高举,靠在墙上,向两边使劲张开接着再合上,仿佛剪刀来回开合一样,保持10分钟左右。
3、压腿
压腿有正压腿,侧压腿、后压腿。其中侧压腿可以很好的锻炼大腿内侧。身体侧向面对支撑物,左腿直立,脚尖往外形成外八字,举起右腿,把脚跟放在支撑物上,勾起脚尖。一定不要弯曲双腿膝盖,如果站立不稳,可以选择一些较低的台面,但要保持标准的动作。避免髋部向前或者向后突出,上半身直立,压向正侧方。如果有比较好的柔韧性,可以采用另一侧的手摸脚尖。慢慢加大力量,能感觉得到腰部和大腿根内侧有些酸。
分享瘦腿的最快方法 教你快速塑造修长美腿
怎样使大腿变瘦 如何瘦大腿 瘦大腿的最快方法
如何瘦腿的简单方法 自然瘦腿最快秘籍
快走瘦腿的正确方法,快走瘦腿的方法有哪些
男生跳绳能瘦腿吗 7个瘦大腿的最快方法月瘦5cm
瘦腿的最快方法 简单6动作轻松瘦腿
瘦腿的最快方法 怎样瘦肌肉腿
男生瘦腿的最快方法
三天瘦腿的最快方法 如何快速瘦腿
瘦腿的最快方法 6个动作轻松瘦腿
夏天怎么瘦腿 夏天瘦腿方法最快最有效
腿粗的人如何瘦腿?快速瘦腿的方法
春季瘦腿方法 3天腿围减掉3厘米
五大瘦腿的最快方法 快速变竹竿腿
瘦腿的最快方法 六个方法立变美腿
怎样让腿变长变细 腿粗的人如何瘦腿 瘦腿的最快方法
瘦小腿最有效的方法 9招快速瘦腿
如何瘦腿 必知6大瘦腿的最快方法
怎么瘦腿最快最有效?8个方法快速瘦大腿
快速瘦腿3天见效的好方法 跟粗腿说拜拜
学生瘦腿的最快方法 瘦出大长腿
瘦腿的最快方法 六招粗腿逆袭“筷子腿”
别让粗腿毁了夏天!快速瘦腿方法学起来
快速瘦腿3天见效的方法
五大瘦腿的最快方法 快速变竹竿腿
腿粗的人如何瘦腿?瘦腿最快最有效的方法
如何快速瘦腿 小S瘦腿方法大公开
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瘦腿的最快方法 六个动作轻松瘦腿
怎么瘦腿最快?女生瘦腿有效的方法
中学生快速瘦腿方法 适合学生的瘦腿方法
快速瘦腿的方法 瘦腿注意事项
怎么瘦大腿跟臀部?瘦臀瘦腿的最快方法