晚上吃太饱后悔了怎么办
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晚上吃太饱后悔了怎么办,我们每天都是要保持一日三餐的,但是呢有时候晚上就会一不注意就会吃太饱,那这个时候有什么办法是可以补救的,以下分享晚上吃太饱后悔了怎么办。
晚上吃太饱后悔了怎么办1
晚上吃太饱,缓解症状常可以采用以下方法:
1、适当活动:晚上吃的太饱,可以出去散散步,多走一走,以促进胃肠的蠕动,来加速食物的消化、吸收,减轻腹胀等不适症状。
2、腹部按摩:延顺时针方向在肚脐周围给予轻柔的按摩,也有助于肠道的蠕动。
3、药物治疗:可以喝点益生菌,或吃促进胃动力、助消化的药物,如多潘立酮片、莫沙必利片、健胃消食片、复方消化酶等,可以缓解症状,促进胃肠蠕动。
在日常生活中,晚上要尽量少吃一些,俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少,晚上吃7-8分饱就可以。另外,晚餐要以清淡、好消化的食物为主,有助于食物从胃内排空。
晚上吃太饱后悔了怎么办2
晚上吃的太饱可以适当运动、腹部按摩,服用大山楂丸、吗丁啉等药物。晚餐尽量不要吃得太多,否则会对身体造成一定的危害,不但会影响到胃肠道的消化,还会导致早上没有食欲。
吃的太饱会使人坐卧不安,影响晚上睡眠。吃太饱不要马上休息,会导致消化不良、胃部疼痛。可以适当的做一些运动,如到楼下转个弯,但尽量不要做剧烈运动,避免引起胃下垂、胃部疼痛。
通过适当运动不能缓解,可进行腹部轻柔、顺时针按摩,能有利于胃肠道蠕动,可起到消食的'作用,也可服用大山楂丸,可以消食化滞、调和脾胃,主要治疗胃部失和、消化不良、饮食不香等一些情况,必要时可结合医生的意见,口服促进胃动力,帮助胃排空类药物如吗丁啉。
晚上吃太饱后悔了怎么办3
吃撑了难受可以给肚子按摩
肚子吃撑了也不要急于运动,就在原地,适当的自己在肚子和腹部给自己按摩,促进肠胃蠕动,消化食物,大概只有半个小时,你会发现症状会有所缓解。
吃撑了难受可以散步
按摩了半个小时后,会稍微缓解了,这个时候可以轻微的活动了,活动活动可以更好的促进食物消化,最好是散散步。和朋友边走边聊天,开心的时间一会就过去了,肚子也会在不知不觉中不那么难受了。
这个建议在自然一点的缓解之后再吃,不然也起不到很好的效果。最好是像前面散步的时候,可以带点水果,走累了,停下了,找个安静舒适的地方,慢慢吃点消食的水果,如:猕猴桃或者菠萝等都是非常不错的。
吃撑了难受可以吃促消化的水果
有胃病最好吃点健胃消食的药物辅助
如果你的胃本来就有点毛病,以上方法可能对你的效果并不那么显著,那么如果吃得太撑,实在不舒服的话,建议吃点健胃消食的药物,相信胃不是很舒服的人,应该都会家中常备这些药物的。
吃撑了难受最忌马上睡觉
睡觉首先是肯定是睡不着的,肚子撑得不舒服,如果你真这样睡了,是很容易长胖的。而且对消化液不好。一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。
可以吃点促消化的小零食
1、苹果醋:苹果醋有促消化的功效,适当的醋酸可以促进胃部的蠕动,加快消化过程。
2、山楂片:可以吃少量的山楂片,酸酸的。还可以吃一些稍酸的水果,不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸,在走几圈可以很好的帮助消化。
常吃撑了容易引起疾病
肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、高脂血症、脑血栓、痛风、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
肠道疾病
长期吃得太多太好,肠道负荷过重,会引起消化不良。脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。且食物在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。
心肌梗塞
饱餐极易造成急性心肌缺血和心肌梗塞。饱餐后,我们的机体为充分消化和稀释各种营养物质,人体代谢需氧量会大大增加,也使心脏负荷水平大幅度增加,另外由于血流速度缓慢,易造成血小板聚集至血栓形成,容易引发心肌梗塞。
另一方面因过饱使胃膨胀,横膈上移,进一步影响心脏功能,同时还可以引起胃冠状反射,使冠状动脉收缩,血供减少,心肌进一步缺血缺氧而加重心功能不全。更有甚者,因饱餐后迷走神经兴奋而致窦房结节律性减低,可引起心脏骤停。
疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
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