刚入睡时突然抖动一下
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刚入睡时突然抖动一下,很多人在睡觉的时候都有些独特的特征,比如在睡着之后磨牙,还有在睡着的时候说梦话、梦游等情况,我们最常遇到的就是在刚入睡时突然抖动一下,那这是什么原因呢?我们一起来了解一下吧。
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刚要入睡,就突然抖一下叫睡眠惊跳。
这是指在刚入睡的时候可能会有这种异常的感觉,比如说一脚踏空,身体在往下坠落或者是有腾空的感觉,从而导致了腿发生的突然一下短暂的抽动或者是惊跳,这时候会累及到全身。
这样情况出现了以后往往会导致觉醒,就从睡眠中清醒过来。像这种惊跳往往是短时发生的,对人也造不成什么明显的影响。
如果是这种反复的这种惊跳发作,可能会导致出现这种害怕入睡,从而引起这种焦虑的症状,甚至有可能会出现睡眠剥夺,像这样的情况,对于治疗其实没有太多的经验。
理论上来说,如果能尽快地促使病人的入眠,就用一些促眠药,可能会使睡眠惊跳的症状得到改善。
如果伴有这种焦虑症状,同时可能还要合并一些抗焦虑的治疗。
关于这一现象,网上说法也五花八门。有人说,睡觉时因为你突然不动了,大脑很担心,想知道你死没死,于是它就发出一个信号,测试一下。虽然这种说法很有趣,但实际上没什么科学依据,真正相信这种说法的人也不多,就当是玩笑调侃罢了。
事实上睡觉时身体突然抖一下,在医学上称之为“临睡肌抽跃”,主要是指一种无意识的肌肉颤搐,常表现为刚准备入睡时身体会突然抖动一下,又或者突然出现跌落、踏空的感觉。
有数据表明,大约70%的人在睡梦中都出现过突然抖动的情况,这是很正常的生理表现,犹如平时自己出现打嗝、眼皮跳一样。因此,在身体健康的状态下偶尔出现临睡肌抽跃现象,不需要过度担忧。
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那么,为什么会出现临睡肌抽跃症?
精神压力大,过于疲劳,很容易引起临睡肌抽跃。因为人长期处于高压的状态下时,不仅会令身体过于劳累,也会造成精神疲惫,过于紧张,从而影响睡眠,导致在睡觉的时候精神都难以放松,就容易出现睡觉时突然肌肉抽动的情况。
这是很正常的现象,通常睡前注意放松一下自己的心情,就能够有效缓解这种现象。
当人体内缺钙也会引起肌肉、神经兴奋亢进,使人经常出现临睡肌抽跃症,这种情况一般多发生于学生以及发育期的小孩身上。
因为年龄小的小孩处于长身体阶段,对钙的需求量较高,若不注意调整饮食,适量的.补充钙质,就容易缺钙。身体一缺钙,肌肉和神经都会变得较为兴奋,肌肉容易痉挛,睡觉时腿容易抽筋。
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心、手脚发麻、视力下降等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。
涉及到脑部的问题,多是比较严重的,不能忽视,需要尽早的检查,找出原因,及时调节,防止中风等更严重的问题出现。
以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。
小贴士:
正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,睡觉时尽量不要趴着睡,可以采取右侧卧或者仰着睡的方式。仰着睡的时候,不要把手放在胸口上。如果压到胸口,会影响身体内的血液循环,也容易引起肌抽抽跃。
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什么是肌肉抽搐综合症?
这是正常的生理表现,例如打嗝,睡眠时肌肉抽搐或在您紧张或疲倦时发生肌肉抽搐。有时候,睡觉时突然抽搐是正常的,而且每个人都会发生。
1、我们的四肢主要由大脑皮层控制。睡觉时,大脑皮层会抑制四肢肌肉的活动,但此时肌肉和神经会自发运动。另外,人体血液将处于睡眠状态。循环较慢,小肌肉和神经运动将更加明显。
2、睡觉时很容易醒来或发抖,而无需进入深度睡眠。这与睡眠质量有关。
在成长期间,它也可能是儿童容易发生的疾病。如果不是处于生长期,这是一个常见的睡眠问题,但不能排除它。钙缺乏症引起的肌肉抽搐偶尔发生也无所谓。如果它们经常发生,则应去医院咨询并服用一些镇静剂和钙补充剂。
3、考虑到可能与钙缺乏和疲劳有关,建议注意休息。适当补充钙,建议尝试口服无限极补钙片。饮食:骨头汤,鱼汤和瘦肉,多喝牛奶
肝肾不足
如果肌肉抽搐现象不是很严重,但是频率更高,则可能是由于肝肾不足和血液不足引起的。
这些方法可以减少睡眠中的肌肉抽搐
1、伸展更多的肌肉
睡觉前,您可以伸展腓肠肌和足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展与腿抽筋期间伸展腓肠肌和足部肌肉相同。
2、适当喝水,少喝咖啡
睡前适当的补水有益于健康,只要保持适量,就不会有不良后果。大量的液体有助于稀释血液中钠的浓度。过多的咖啡会导致神经质和焦虑症。
3、定期工作和休息
另外要注意及时调整生活规则。注意白天要加强体育锻炼,即使晚上睡眠不好,也要准时起床。如果坚持几天,就会好起来的。
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