什么运动可以改善早射
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什么运动可以改善早射,良好和谐的性生活是幸福婚姻的基础,我们可以发现目前的社会逐渐的开放起来,这就导致更多的男性朋友都出现了早射,以下分享什么运动可以改善早射
什么运动可以改善早射1
1、慢跑,慢跑可以有效的治疗早射,但是我们在慢跑之前首先就应该做一下热身运动,至于慢跑的距离长短应该结合自身的条件来选择,我们可以在户外选择慢跑,也可以选择在室内跑步机上慢跑。
2、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
3、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。
导致早泄的原因都哪些
引起早泄的原因有很多,如果是心理原因,建议在【性】爱时避免过度紧张、焦虑或激动的情绪,应尽量放松,转移注意力;如果是器质性疾病引起的,如包皮过长、炎症等,最好去医院检查,治疗原发病。
现在网上卖的不少药物号称能够瞬间就改善早些问题,还能够改善男性的肾脏问题,其实这类药物一般都是没有效果的,因为早泄的改善需要较长的一段时间,所以在知道了什么运动能治早射以后,就不要在迷信这类药物了,要坚持运动。
什么运动可以改善早射2
1、经常慢跑对缓解早泄有很大的帮助,
在慢跑前可以活动一下手脚,比如甩手或压腿,跑的距离长短需要根据自身的条件来判断,也可选择在户外原地高抬腿跑,也可以在室内用跑步机跑,慢跑结束之后可以做一些有氧的呼吸运动,能让人全身放松。
2、跳绳能够促进血液循环,
对大脑提供更多的氧气和养分,同时又能够起到疏经通络、健脑、和煦脏腑的效果,除此之外,跳绳还能够提高思维和想象的能力,跳绳15分钟之后再做操,能使情绪变得更加平和,身体各部分的肌肉都能得到锻炼,以15分钟锻炼为宜。
3、骑自行车上下班也是非常不错的健身运动,
早泄患者是否尝试过慢跑或步行上班的运动呢?如果是离办公地点非常的近,可以在办公室放上一套西装,可以穿上运动装和跑鞋去上班,然后在办公室换上工作服,这种运动方法对减轻早泄的效果也是比较不错,还能陶冶情操。
综上所述,早泄的患者可以通过简单的运动能起到治疗早泄的作用,很多早泄的患者都想到的是用药治疗,但是每个早泄引起的`原因是不同的症状的表现也不同,如果是轻度时期的早泄,可以通过一些运动方法来改善早泄的症状,选择一些不太剧烈的运动对身体健康是非常有好处的。
什么运动可以改善早射3
治早射段练方法
男性进行性生活的时候主要是腰腹部出力,还有手臂,所以要进行锻炼,可以做仰卧起坐、俯卧撑等这些运动,来锻炼腰肢的力量,只有腰肢的力量有了,早泄也会改善了,还可以通过进行手臂的锻炼,进而达到改善早泄的作用,但是这种方法也是需要长期坚持的。
有效改善早射的方法
1、安全套法
安全套是一种屏障,使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低【阴】茎的敏感性,但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前,一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏,具有明显的延迟【射】精作用。
2、停止?再刺激方法
长期【手】淫可以导致快速【射】精,此法则反其道而行之。性生活过程中采取女上位,当男性感到要【射】精时停止刺激,待【射】精反射消失时再进行刺激,这样反复训练以达到对【射】精的控制。
3、挤压法
性生活采取女上位,当患者有临近【射】精的感觉时停止刺激,女性用拇指挤压夹住【阴】茎的系带处,时间为3秒?4秒,半分钟后【射】精反射消失,可以再继续进行性交或挤压法练习,每天练习4次-5次,可以提高【射】精阈值,达到治疗早泄的目的。
三种自我锻炼方法
1、牵拉阴囊:在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩,睾丸提高,此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性,延缓【射】精,让【射】精时间延长,早泄就不易出现。
2、减少【阴】茎头敏感性:早泄患者性交时应用【避】孕套,或性交前依照医生医嘱给【阴】茎头部外涂药物,可以降低【阴】茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长【射】精时间。
3、冷热水交替坐浴:每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制【射】精的能力,缓解早泄。
治早射段练方法掌握好之后,为了改善自己的照射现象,在生活中就应该经常起来做这些运动,通过这些运动就能够改善自己的症状,同时也可以选择自我锻炼方法,都能够让男性的性功能得到一定的保障,使得照射的现象得到一定的改善。
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