喝酸奶可不可以减肥
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喝酸奶可不可以减肥,酸奶是日常生活中常见的一种饮品,含有丰富的营养成分,比如钙元素,蛋白质,乳酸菌等,这些物质对身体健康有益处。那么喝酸奶可不可以减肥?
喝酸奶可不可以减肥1
喝酸奶可以减肥吗
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。
酸奶和什么搭配减肥效果好
一、酸奶+燕麦
把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀,每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质,有利于加速新陈代谢,降低血压。
二、酸奶+青木瓜
青木瓜里有木瓜酵素,这种物质可以分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,及时把身体中多余的脂肪排出体外,对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁,每天当晚餐食用,在睡觉之前最好不要再吃东西。
三、酸奶+红糖
因为红糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化,三餐可以正常吃,不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖,然后再饭前或者饭后喝,一天喝2-3次有助减肥。
喝酸奶可不可以减肥2
第一、喝酸奶饮料不利于减肥
酸奶是通过优质的牛奶经过乳酸菌发酵而形成,因此酸奶属于牛奶的一种成分,可是酸奶饮料属于饮料不再是牛奶。因此喝酸奶饮料不利于减肥,反而会因为摄入的糖分太多,导致肥胖。
第二、过量喝酸奶不利于减肥
酸奶虽然对人体有益处,但要适度喝,如果过量的喝酸奶容易使得胃酸过多,影响胃黏膜以及消化酶的分泌,从而降低食欲。过量的喝酸奶甚至还会导致胃寒脾寒,身体都不健康,何谈减肥呢。
第三、只喝酸奶不利于减肥
酸奶有利于身体健康,可以适当的减少脂肪,但是对于减肥的人而言,每天只喝酸奶,不吃其他的`食物,很容易造成营养摄入不均衡,新陈代谢下降,影响身体健康,不利于减肥。
第四、喝低脂酸奶利于减肥
酸奶可以帮助减肥,但要更好的减肥需要喝低脂酸奶,毕竟脂肪是导致肥胖的一个因素,通过喝低脂酸奶可以加快燃脂,不会摄入过多的脂肪,对减肥有帮助。
总而言之,喝酸奶是利于减肥,但大家一定要选择正确的酸奶,同时需要注意正确的饮用量,避免适得其反,不利于减肥,反而让身体健康出现问题。
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