空腹对胃好吗
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空腹对胃好吗,空腹是指胃内容物进入肠道,胃内没有食物的情况。我们都知道,当我们感觉到肚子饿了的时候,大脑可能就会指挥我们去寻找食物来填饱肚子。那么,空腹对胃好吗?
空腹对胃好吗1
长时间空腹对胃是有一定影响的。长时间空腹会对胃造成严重的刺激,而且还会引起胃酸分泌过多,这些胃酸在腐蚀到胃黏膜之后会形成胃溃疡的现象,通常会表现为食欲不振和恶心呕吐,并且还会伴有消化不良和反酸水,严重的还会导致消化道出血。可以通过服用保护胃黏膜的药物来进行治疗,并且在饮食上要合理进行调整,可以适当吃一些高蛋白类的饮食,并且还需要多吃含有膳食纤维素比较高的食物,能够促进胃肠道蠕动。
长期空腹的危害
长时间不吃东西会对胃造成伤害,这个情况下容易引起消化性溃疡或者慢性胃炎。需要规律饮食。晚上睡前最好不要再吃东西了。
空腹睡觉,胃中一点食物也没有,入睡后可从睡眠中饿醒,长期下去会造成胃肠道疾病的发生,或出现低血糖,诱发疾病。在尚未入睡时即已成完全空腹,由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛,故对身体十分不利。但入睡之前大量进食也是无益的。这是因为入睡之后,身体各器官都逐步处于抑制状态,总之是不能过饥过饱。
空腹的最佳时间
空腹的最佳时间是在晚上。
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形,还有可能延缓衰老,维也纳某知名教授教授说。根据内分泌学家的研究,下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响,原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担,导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力,并促进睡眠。此外,不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生,促进肌肉生长,阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长,生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用,因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说,不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌,这样不会带来副作用。
空腹对胃好吗2
空腹的好处
1、消化系统得到休息和调整,利于废物排出。人的肠胃太累了,通常是这顿没有消化完,下一顿食物已经涌进来,常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子,让体内一些陈年的垃圾清理出来。
2、促进生长激素的分泌。人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌,生长激素能促进蛋白质的合成与代谢,促进脂肪分解。对于未成年人而言,它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长,因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
3、提高基础代谢代谢。基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量,我们都知道,早上起来进食不容易胖,主要因为早晨代谢率高,这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然,早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的`原因。
4、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症。最新的医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康,特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险,还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
5、空腹运动燃脂效果加倍。如果身体不觉得难受,可以尝试空腹锻炼,可以成倍地燃烧脂肪,因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态,锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式,半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。
6、减少吃不健康食品的几率。如果有一顿饭要再短途的差旅中吃5-7小时之内、,可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量,不利于体重控制和身体健康,又很难有其他的健康选择,这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
7、有更长的时间集中精力,做事情更专心。没有了吃东西的干扰,人的注意力会更集中,而且也不会出现餐后困倦的情形,因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明,人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
空腹对胃好吗3
空腹不能喝什么
大家都知道一般不建议空腹喝奶,就是因为有相当一部分人有乳糖不耐受。奶里面有乳糖,喝完奶之后不能很好的消化乳糖,会引起一些腹胀、腹泻、腹部不适甚至是腹痛这样的症状,叫乳糖不耐受。
乳糖不耐受的人空腹喝奶会让腹胀、腹泻、腹部不适的症状更明显。当然,如果你是一个乳糖耐受、可以很好的消化乳糖的人,即使是空腹喝奶也没有上面说到的问题,也没有出现任何症状,那么空腹喝奶就没有问题。除了乳糖不耐受之外,空腹喝奶对胃肠道、对健康不会产生额外的害处。
此外淡盐水,浓茶水,冰酸奶,酒,也不建议空腹饮用。
空腹的正确方法
总体来说,肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号,此时不要硬扛着,最好尽快给身体加油。
饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物,温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。
空腹的注意事项
1、空腹不宜洗澡
早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩。
2、空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外。
3、空腹不宜锻炼
有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。另外肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动。
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