吃什么食物不会发胖
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吃什么食物不会发胖,减肥贵在坚持,坚持自己的减肥计划,坚持锻炼,坚持远离自己爱吃的食物。其中,食物的诱惑是最容易攻破的,下面一起来看看吃什么食物不会发胖的内容。
吃什么食物不会发胖1
第一类:蔬菜
包括:新鲜、罐装蔬菜(不含调味料、脂肪、糖等添加剂);番茄酱。
说明:蔬菜不能和非核心食物(如炒蔬菜豆类、油浸蔬菜、含糖蔬菜等)搭配。不是核心食物);蔬菜汁不是核心食物。
第二类:水果
包括:新鲜、罐装(无糖水)水果。
说明:如果是罐装的,必须用水或纯果汁(非糖水)浸泡,浸泡后的果汁不能食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等。)不算核心食物;果汁不是核心食物。
第三类:汤
包括:鲜、冻、罐装清汤(不含调料、脂肪、糖等添加剂)。
说明:西式奶油汤和浓缩肉汤不算核心食物。想了解瘦身汤,可以去看看:四种瘦身汤让你变瘦。
第四类:脱脂奶产品和其他代乳品
包括脱脂牛奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;无添加剂的豆浆、豆腐、豆制品。
说明:以上所有原料制成的相关食品,包括奶昔、热巧克力,必须无糖、低热量,每天可以吃一次。
第五类:鸡蛋及其替代品
包括全蛋、蛋白质及其人工替代品。
说明:各种蛋制品提供优质蛋白质,但注意不要油炸。
第六类:主食(谷物)
包括全麦、杂粮、稻谷和土豆,以及含淀粉的豆类。
说明:饼干、方便面、蛋糕、油炸主食不包括在内。
吃什么食物不会发胖2
黄瓜
黄瓜水分含量高,吃起来清脆爽口,有清热解渴、通便利尿的作用。每100g黄瓜中只含有15卡路里的热量,是一种热量极低的蔬菜,美眉们可以丝毫不用担心吃太多发胖的问题。而且,黄瓜中还有一种物质叫做“丙醇二酸”,这是一种可以有效抑制体内的糖转变为脂肪地物质,能有效防止脂肪堆积,所以说,黄瓜是不可多得的减肥刮油食物。
柠檬水
柠檬口感酸涩,可以冲淡人体的食欲。泡水喝具有排毒养颜、美白祛斑的效果。由于柠檬富含维生素C,早上空腹喝一杯柠檬水可以有效清理肠胃,缓解便秘之苦。但是柠檬是有一定酸性的,建议胃寒的朋友不要早上空腹饮用,可以选择饭后1小时再饮用。
玉米
玉米中含有大量植物纤维和微量元素镁,可以加速肠胃蠕动,帮助排出肠道垃圾,有效地预防发福长胖。此外,膳食纤维在肠道中会膨胀,可以让人产生饱腹感,降低人体食欲,人体食欲降低后,自然而然就能减少热量摄取,从而达到减肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘,热量较低,本身没有脂肪,且含丰富维生素和钾盐,有利尿消肿的疗效。而且,冬瓜中的胡芦巴碱和丙醇二酸,可以抑制糖类转化为脂肪,减少脂肪堆积,对于减肥瘦身的妹子来说是一种不错的食物。
所谓“一白遮百丑,一胖毁所有”,这句话反映了所有吃货胖子的辛酸,那么有没有可以边吃边瘦身的.食物呢?下面我为大家介绍几种低热量减肥的食物,帮各位胖妹子实现边吃边减肥的梦想。
苹果
苹果是一种营养丰富“全方位的健康水果”,富含可溶性纤维素果胶和有机酸,可以刺激肠胃蠕动,帮助调理肠胃问题,促进人体排便。食用苹果,还能有效地收缩胃部,增加人的饱腹感,以达到减少食物摄取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一种叫做脂肪酸的物质,早上空腹喝一杯蜂蜜水,可以促进肠胃蠕动,调整肠胃功能,帮助排出体内毒素,改善便秘情况。且蜂蜜是单糖,只有少量蔗糖,可以直接被人体吸收,不会转换成脂肪堆积,是世界公认的减肥佳品之一。
芹菜
经研究专家研究证明,芹菜中含有的水分达百分之九十以上,一颗芹菜只含有4到5卡路里的热量。芹菜是高纤维食物,经肠胃消化后能产生一种抗氧化剂,不仅能促进肠胃消化还能达到美白皮肤看衰老的作用,是相比于黄瓜更好的减肥食物。
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