21天减肥法吃什么水果
本文已影响2.88W人
本文已影响2.88W人
21天减肥法吃什么水果,在我们日常生活中减肥的方式有很多种,水果减肥法也是其中的一种,根据不同的水果对于减肥的帮助也是有很大区别的,以下分享21天减肥法吃什么水果。
21天减肥法吃什么水果1
在21天减肥法中的第二阶段是以水果蔬菜餐为主的,而且中间8天的第二阶段是消脂阶段,经过第一阶段之后,胃部的容量会有所减少,这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。
适合吃的水果
水果的食用量不要过多,过多果糖会不利减肥。吃温性或者中性水果,应选择含糖较少的水果,如苹果、番茄、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、柠檬等。
不宜吃的水果
哈密瓜、葡萄、菠萝、木瓜、香蕉等这些含糖指数高的水果不宜多吃,寒性水果也尽量少吃。
参考食谱
早晨7:00淡盐水一杯。
期间10:10番茄一个,一个苹果,一根香蕉。
中午12:30番茄一个。
期间15:00香蕉半根。
晚上20:00黄瓜一根,一个苹果。
21天减肥法吃水果要注意什么
控制水果用量
用21天减肥法减肥时,在第二阶段不要因为是吃水果蔬菜餐,就死命的吃水果,吃得过多,会容易出现糖分转化为脂肪堆积的情况。所以要把握好水果的用量。
餐前进食水果
因为21天中间8天除了水果之后,是还可以吃一些蔬菜的,最好是把水果放在吃蔬菜之前。这样可以显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
选择合适的水果
有些水果虽然适合用21天减肥法时食用,但是因水果属性不同,像柿子、山楂、杏仁等都不能空腹吃。所以想要在餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、西瓜、甜瓜等。
不可用果汁代替水果
不要用蔬果汁来代替水果,一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。100克橙汁里有65卡的热量,西柚汁有60卡,苹果汁含70卡,提子汁更高,有90卡。如果在21天减肥法期间蔬果汁,建议选择番茄汁番茄汁,大约一杯番茄汁只有30卡热量。
21天减肥法吃什么水果2
一、减肥时只吃水果
水果是优质的减肥食物,但是减肥时只吃水果是不可能变瘦的,反而会越来越胖。因为身体所需的营养素有很多种,只依靠水果无法满足身体营养所需,长期只吃水果造成的营养不良就会影响身体正常的循环代谢以及内脏活动,当体内的内循环减慢,脂肪就会越聚越多,同时毒素和湿气也会积聚在体内,最终出现臃肿肥胖的身体外形和易胖的身体体质。
二、水果选择错误
在生活中水果有很多种,它们的含量的`成分就是不同的,有些水果力除含有对减肥有帮助的成分,还含有不利于减肥的元素,比如过量的糖分、热量等。如果减肥期间吃这样的水果可能跟吃肥肉和甜点一样容易诱发肥胖。所以减肥期间的水果一定要挑着吃。减肥时一定不能吃的水果有,榴莲、含糖高的瓜类水果、荔枝、椰果等,它们不仅含糖量高,热量也很高,食用以后极易造成血糖值的急剧升高和脂肪堆积。
三、饭后不能马上吃水果
饭后血糖是会急速升高的,如果这个时候马上吃含糖的水果就会让血糖值升高的。身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素将所有多余的糖元转化成脂肪积蓄在体内。因此饭后马上吃水果就犹如火上浇油,助长更多的脂肪积蓄在身体上。最好在饭后一到半小时以后再吃水果,这样既能避免脂肪更大量的堆积,也能促进消化排泄,加快脂肪消耗。
吃什么水果减肥最快?7款水果称霸减肥界
吃什么减肥最快 12星座之性格减肥法
21天减肥法有效果吗
10大水果减肥偏方 吃上7天掉18斤
秋季吃什么减肥快?推荐12款低热量瘦身水果
三伏天减肥快吗 三伏天吃什么水果可以减肥
12款水果减肥食谱 让你15天瘦10斤
晚上吃什么水果减肥最快 水果减肥排行榜前十名
每天吃一种减肥水果 天天都瘦1斤
吃什么水果减肥 八大水果减肥指数榜
吃什么水果减肥?减肥水果排行榜
21天减肥法前三天能瘦多少 21天减肥法前三天攻略
吃什么水果减肥 快速减肥首选8种水果
吃什么水果减肥最快还美白 这六种减肥水果绝对不能错过
水果减肥法5天瘦10斤 吃出瘦美好身材
吃什么水果减肥最快?能减肥的水果有哪些
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
神奇一周水果减肥法 7天激减10斤
冬天吃什么减肥 山药减肥法月瘦20斤
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
每天巧吃一种减肥水果 天天瘦2斤
21天断糖断主食减肥法,21天断糖断主食减肥法吃什么
夏天吃什么水果减肥?选对水果瘦身加倍
吃什么水果减肥最快?越吃越瘦的10种水果
冬天吃什么水果减肥最快
什么水果吸脂减肥最快 水果怎样吃能减肥瘦身
水果减肥法 吃什么水果减肥
吃什么水果减肥最快 十大减肥水果排行榜
水果减肥法会反弹么 水果减肥法为什么不瘦
7天快速减12斤 一周水果减肥食谱
减肥吃什么 橙子减肥法1月瘦23斤
21天减肥法吃什么水果 21天减肥法可以吃什么水果
21天减肥法食谱 21天减肥法吃什么水果