高血压禁吃的十大食物[热门]
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1、油腻食物
油腻食物含有大量脂肪,容易造成高血脂,而高血脂会刺激引发高血压,也容易引发冠心病等,所以你会发现很多人患有三高中的一个,就很容易变成三高全有。而油腻食物包括肥肉、油炸食品等,这些油腻食物都最好不要吃。
2、辛辣食物
辣椒其实能够促进新陈代谢,适量吃对身体是有好处的,但却是高血压禁吃的十大食物之一,因为辛辣食物会令高血压患者出现便秘,导致排便时增加腹部压力,容易造成血压升高,所以辛辣食物是需要减少摄入的,当然最好是不吃。
3、重盐食物
重盐食物比如咸菜、腊鱼、腊肉、腊肠等,含盐量都比较高,而钠离子摄入过多会增加肾脏的压力,特别是高血压患者,摄入大量盐分会影响血管健康,从而导致血压升高,所以不利于病情恢复,尽量少油少盐。
4、高糖食品
其实高糖食品要比重盐食物更容易诱发高血压,因为甜食中的糖分和脂肪会令血液中低密度胆固醇含量增加,导致血液粘稠度增加,从而令血压上升,所以相对重盐,其实高糖食品的影响更大,所以也是高血压禁吃的十大食物之一。
5、浓茶
喝茶一般来说对三高人士是比较友好的,但浓茶的话就不行了,因为茶中本身就含有咖啡碱,容易造成神经兴奋和睡眠障碍等问题,所以高血压患者需要尽量避免喝浓茶,尤其是浓红茶,会影响高血压患者的睡眠质量,导致血压长时间保持较高水平。
6、酒类
酒肯定就不能喝了,本身长期过量饮酒就是造成高血压的一个重要原因,虽然说少量饮酒确实能起到养生的效果,但绝大多数高血压患者是因为长期过量饮酒,所以患有高血压之后,最好是把酒戒了。
7、饼干
像人造黄油、羊角酥、曲奇饼干等这些食物中,大多含有反式脂肪酸,而据哈弗大学公共卫生学院的研究,反式脂肪酸与中年、老年女性高血压的风险增加有关,虽然有些饼干上面并没有标注反式脂肪酸,但如果含有部分氢化油脂的,一般都含有反式脂肪酸,所以也最好不吃。
8、浓汤
像什么鸡汤、骨头汤等,都是非常滋补的,很多人都喜欢,但其也是高血压禁吃的十大食物之一,是少吃或不吃的,因为动物蛋白在代谢过程中会产生某种物质引起血压波动。另外浓汤中的脂肪含量也是非常高的,也是高血压患者应该禁食的。
9、高热能食物
高热能食物都是很容易诱发肥胖的,而肥胖者的高血压发病率都高于正常体重的人,而且短时间摄入大量热量,容易导致血压飙升,所以高血压患者应该限制高热能食物的摄入。
10、动物蛋白质
高血压患者是需要控制摄入动物蛋白质的,因为动物蛋白的代谢会产生有害物质,引起血压波动,所以在像一些饮品或奶制品,最好还是选择植物蛋白,不要选用动物蛋白。
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