养肝最好的五种菜
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养肝最好的五种菜,老话说“肝好百病消”,想要调养好肝脏, 除了要保持愉快的心情、保持睡眠的质量 、保持适量的运动外,还要在饮食上多做调整, 多吃些有利于肝脏的食物,下面就来看看养肝最好的五种菜。
1、菠菜,菠菜是春季的时令蔬菜, 鲜嫩可口,对解毒、护肝和防春燥都有益处。菠菜的而音乐丰富, 富含大量的维生素C,还含有大量铁元素, 能养护肝脏、补养气血。春季的菠菜是一年当中最鲜嫩的时候,价格实惠, 菠菜性甘凉,有滋阴滋燥、舒肝养血等作用,尤其适合春天食用。
【木耳平菇炒菠菜】
原料: 菠菜 东北特产秋木耳 平菇 油 盐
制作:提前将黑木耳用冷水泡软, 烧锅水加入少许盐,将黑木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用,将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出备用。热锅凉油, 加入平菇块进锅翻炒至八成熟,加入黑木耳进锅继续翻炒几下,再将菠菜放进锅中翻炒,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
2、芹菜, 春天肝气旺盛,容易导致肝阳上亢,出现口干、头晕、失眠等问题,芹菜有清热除燥的、平肝降压、祛风安神等功效, 且芹菜富含大量的膳食纤维,能让肠胃吸收好,就能让你肝脏更健康,春天多吃些芹菜非常有利于肝脏的健康。
【腊肠炒芹菜】
原料:芹菜 麻辣香肠 红椒 油 盐
制作: 烧锅水加入少许盐和几滴油,将芹菜段放进锅中焯烫变色后捞出;烧热锅将腊肠片放入锅中,加入少许盐和水,先焖煮两分钟后再微微煎出油来; 加入西芹放入锅中翻炒两下,再加入红椒丝进锅翻炒至微微变色,最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。
3、胡萝卜,胡萝卜是日常生活中常见的食材,有着“小人参”的美誉,营养丰富,价格低廉, 胡萝卜中含有的'大量维生素A以及胡萝卜素,这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助,让肝脏可以更好的工作。春天气候多变,咋暖还寒,很容易生病,这时多吃红萝卜既能明目护肝,还可及时补充维生素抵御外邪的入侵。
【胡萝卜炒杏鲍菇丝】
原料:胡萝卜 杏鲍菇 青椒 油盐
制作:热锅凉油,将胡萝卜丝放进锅中翻炒几下,加入杏鲍菇丝进锅继续翻炒至微微发软,加入青椒丝进锅继续翻炒至微微变色,最后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。
4、蘑菇,春天万物生长,菌类也是一种春季不可不吃的食材,菌菇种类繁多、味道鲜美且营养丰富,是高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的食物,营养极其丰富,春季气候多变,也是病菌比较活跃时节,多吃菌菇可增强身体免疫力、滋养与修复肝脏、预防肝癌等功效,因此菌菇类食物也是春季首选食材。
【蚝油双菇】
原料: 香菇 杏鲍菇 蒜 蚝油 生抽 葱花 贝蒂斯 特级初榨橄榄油盐
制作:烧热锅放入少许油,放入蒜片进锅爆香,加入香菇片进锅翻炒,加入杏鲍菇片进锅翻炒; 加入1勺生抽和少许蚝油,再加入少许水焖煮两分钟,最后加入少许盐调味,大火收汁,再放入葱花即可。
5、猪血,肝脏是人体内的一个十分重要的代谢器官,新鲜的猪血具有排毒解毒的功效,对于清理肝脏等器官中堆积的有毒有害物质起到了重要的作用。猪血中铁元素含量很高,多吃猪血来帮助自己调节气血。 猪血既能解毒,又能保肝,春天不妨多吃。
【韭菜烧双色豆腐】
原料: 鸭血 豆腐 韭菜 郫县豆瓣酱 姜蒜末 生抽 水淀粉 油盐
制作: 烧锅水加入1小勺盐, 将鸭血和豆腐放进锅中焯煮两分钟后捞出备用。热锅凉油, 将姜蒜末和郫县豆瓣酱进锅爆香,加入少许水炖煮开,加入鸭血和豆腐进锅去煮; 加入1小勺生抽炖煮两分钟,加入少许盐和水淀粉,最后加入韭菜末翻炒均匀至变色即可。
1、胡萝卜
胡萝卜想必大家并不陌生,如果我们买到的是甜甜的胡萝卜,还会切几块来生吃,味道也是不错的,胡萝卜除了可以生吃,还可以做胡萝卜炒肉,胡萝卜炖羊排等等美味的菜肴。
胡萝卜不仅仅有着丰富的营养,平时生活中,食用一些胡萝卜,对于肝脏也有好处。
胡萝卜里边含有丰富的胡萝卜素,不仅可以护肝,还可以增强我们身体的免疫力。
但是我们在生活中食用的时候也要注意不要过量,吃得太多容易反而不利于肝脏,容易造成代谢的负担。
2、菠菜
菠菜营养丰富,含有胡萝卜素,膳食纤维等对人体比较好的多种营养物质,不仅可以润肠通便,缓解贫血,食用一些菠菜对于肝脏也是有好处的。
而且菠菜也有很多美味的吃法,比如凉拌菠菜,蒜蓉菠菜,菠菜炒鸡蛋等等,喜欢吃菠菜的小伙伴,可以在家里做一些菠菜吃来养肝。
3、西兰花
西兰花富含维生素A、维生素C等对有益于身体的营养成分,是一种营养价值很高的蔬菜,不仅吃起来好吃,而且还可以护肝。
这是因为它里边含有一种叫作硫氰酸盐的物质,有助于身体毒素的`排出,这样肝脏的负担就比较小了,从而达到护肝的作用。
4、洋葱
洋葱是一种有特别味道的蔬菜,喜欢吃它的人都会单独炒一个洋葱吃,不喜欢吃的人则是作为配菜也不愿意吃。
洋葱里边含有维生素等对身体比较好的营养物质,日常生活中,适当的食用一些洋葱,对于肝脏也会有一定的保护作用。
5、番茄
番茄也是我们一种比较常见的食材,喜欢吃番茄的人,平时也会买一些番茄来直接吃,可以补充我们身体的营养和能量。
番茄里边含有丰富的微量元素和维生素等营养物质,日常食用一些番茄也可以起到养肝,保护肝脏的作用。
以上就是我们介绍的想要养肝、护肝可以选择的五种蔬菜了。
想要养肝,我们可以选择吃胡萝卜,菠菜,西兰花,洋葱,番茄等营养丰富的蔬菜,还要注意适量和营养均衡,这样我们的身体才能更加健康。
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