儿童增强免疫力的补品
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儿童增强免疫力的补品,孩子免疫力低下的话,可以给孩子吃一些蛋白粉,能够增强身体免疫力,同时也要给孩子养成好的生活习惯,饮食上不要吃过多辛辣和刺激的食物。现在分享儿童增强免疫力的补品。
免疫力到底是什么?
百度上的学术解释估计大家也不感兴趣,记得之前我打过一个有趣的比方,我初中时期特别爱看《圣斗士星矢》(一不小心暴露年龄了),其实免疫力,就像圣斗士的盔甲一样,每个宝宝生下来都自带一副盔甲,有的宝宝是青铜,有的宝宝(比如小D)是纸质盔甲。
我们需要做的就是帮助宝宝,不管起点如何,都可以修炼成自带一副黄金盔甲,只有这样才能保护自己和打击敌人(病毒)。
那如何修炼这幅盔甲呢?
如果我们回想《圣斗士星矢》这部剧,里面是有两个途径,一种是自己在家修炼升级;另外一种就是出去和他人挑战来提升自己。其实锻炼免疫力也是这两种方式。
提高免疫力两大要诀
一、“在家内修”
1、母乳喂养
母乳中含有丰富抗体,可以提高宝宝免疫力。
2、均衡饮食,多吃水果蔬菜
不建议盲目补充营养补充剂,而是通过营养膳食来增强宝宝的抵抗力。
3、睡饱睡好
长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。
二、“外出挑战”
1、多锻炼
宝宝需要经常有机会出去走动,这样是她提高免疫力的第一步。
2、良好的卫生习惯
洗手、洗手、洗手!这是最重要的全家卫生习惯,大部分的病毒都是通过接触传染的。
3、谨慎使用抗生素
抗生素只对细菌引起的.疾病有效,对于病毒引起的疾病是没有效果的,而大部分婴幼儿疾病都是由于病毒引起的。
4、定期接种疫苗
疫苗是帮助宝宝建立免疫防线很重要的手段,定期接种很有必要。
“内修”和“外练”的要点:
免疫力,宝宝的“黄金盔甲”,你打造好了吗
美味辅食,吃出好身体
如今,国内的疫情形式已经大面积向好,但是依旧要“外防输入,内防反弹”,不能松懈。既然“外练“不具备条件,可以抽空把“内修”搞搞好。
今天我们就来着重说说疫情期间怎么吃才能提高免疫力?吃得好,又能吃得健康。
首先,要注意宝宝添加辅食各阶段发展的喂养要点,大家可以参考以下我写过的内容:
辅食第一阶段喂养要点(头两个月)辅食第二阶段喂养要点(第3~4个月)辅食第三阶段喂养要点(第5~6个月)
一、幼儿吃什么补品
1、牛奶及奶制品,可选用富含酪蛋白和钙的食物。
2、鱼类及海产品,如黄鱼、带鱼、虾、海菜及牡蛎等,每日食用12只。
3、鸡蛋,每日食23个。
4、豆类及豆制品,每日用量以2040克为宜。
5、蔬菜,每日5050克。
6、肉、蛋、鱼以及豆制品,每日食用50100克。
7、新鲜蔬菜,每日用量以200500克为宜。
8、水果,每日食用200350克。
9、坚持运动,可选择游泳、散步、瑜珈、太极拳等,每日34次。
二、幼儿吃什么补品
10、鸡蛋、豆腐、牛奶、酸奶、蜂蜜,每日一餐,一次1勺。
11、红枣、黑木耳,用温水泡发,去杂洗净,放入小碗中。加冰糖,放入蒸笼中蒸1小时。
12、花生米、黑木耳,红枣一次一勺。用开水泡发,一次一勺、一勺。将花生米、黑木耳和红枣一并放入碗中,加开水蒸1小时,分两次服用,连续服用15天。
13、蜂蜜,每日12次。
14、大蒜、生姜等,用温开水浸泡14分钟,再用干净纱布绞汁饮用,每日1次。
15、黑豆、大黄、黄豆、黑米、黑豆、黑芝麻、花生,一次用水煮15分钟。每日一剂,连服3个月。
16、核桃、黑豆、花生、黑芝麻、黄豆、黑米、黑枣等食物,一次用水煮1小时。每日1次。
增强免疫力的食物
1、香菇。香菇含有多糖体等抗肿瘤成分,可增强机体免疫力。
2、蜂蜜。蜂蜜中含有大量的矿物质和微量元素,能促进免疫细胞的生长,提高抗病能力。
3.3、海参。可调整内分泌,促进体内细胞的新陈代谢,能有效提升体质。
4、蘑菇。能清除体内毒素和多余的水分,促使血液循环顺畅,使小儿脸色红润。
5、大蒜。大蒜可增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,还能促进新陈代谢。
6、大蒜。大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒、治疗发烧、咳嗽等病。
7、蜂胶。蜂胶可增强人体巨噬细胞吞噬能力和自然杀伤细胞活性,对病毒感染有很强的抑制力,可防治多种疾病。
8、蘑菇。蘑菇是一种高蛋白、低脂肪、低淀粉、富含维生素、矿物质的营养保健佳品,经常食用蘑菇有利于提高机体免疫力。
9、木瓜。木瓜有独特的消化吸收功能,能分解蛋白质及合成人体必需的'脂肪,有助于改善肠胃、美容、丰胸、美白、丰胸等。
10、西柚。西柚含有丰富的维生素c,具有美容功能,能帮助消除疲劳,美化肌肤。
11、草莓。草莓不仅含有丰富的维生素c,而且含有果胶和膳食纤维,能润滑肠道,促进排毒功能,还可以清洁和保护皮肤。
12、葡萄柚。葡萄柚含丰富的维生素c,而且含糖量极低,不仅有利于减肥,同时也是健美水果。
13、葡萄柚。葡萄柚含有非常丰富的维生素c以及类胰岛素等成分,能帮助身体有效的降低胆固醇。
14、草莓。经常吃新鲜的草莓不仅能补充身体所需的维生素,同时还能有效的防治心血管病症。因为草莓具有清洁肠胃功能
15、猕猴桃。猕猴桃被誉为“天然水果之王”,含有丰富的维生素c,可以预防感冒的发生。
16、人体自身抗感染能力强,自身抗感染能力强,可有效预防多种疾病的发生。
17、人体自身抗感染能力强,是抵抗外来侵害的
老人吃这些增强抵抗力
1、多吃含钙食物
研究发现,摄取足量钙质有助于提高人体的免疫力。因为钙质不仅能够帮助身体吸收钙质,还有助于增强免疫力。
2、多喝水
人体每天都需要补充水分,而水分充足的情况下,免疫系统才会更加健全,因此平时应该多喝水,补充足够的体液,以此增强免疫力。
3、多食含维生素c食物
维生素c是一种天然抗氧化剂,可以促进免疫系统的功能,增强抗病能力,而且还能抑制癌细胞。因此,平时应该多吃点富含维生素c的食物,如新鲜的西红柿、黄瓜、青椒、芹菜、橙子、草莓、猕猴桃、柑橘、柚子、草莓、西瓜、红枣、山楂、猕猴桃等,这些食物都能帮助增强自身的抵抗力。
4、多食含蛋白质食物
蛋白质在人体内不仅占据着重要的生理代谢功能,还是构成白血球的重要组成成分,因此多食肉类、蛋类、黄豆及豆制品、牛奶、豆类等,可以有效提高人体免疫力。
5、多食富含维生素b2食物
研究显示,维生素b2缺乏会导致免疫功能下降,因此平时应该多食动物肝脏、瘦肉、乳类、蛋类、绿叶蔬菜等来补充维生素b2。
6、多食碱性食物
碱性食物如海带、茶、咖啡、海带芽、芝麻、白菜、萝卜、菠菜等,能够有效帮助平衡体内的酸性环境,而且还有助于增强免疫力。
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