什么是儿童睡眠障碍
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什么叫儿童睡眠障碍
睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上,不只是成年人的专利。当然,儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样,不是以入睡困难、早醒为主,而是以有效睡眠时间短,睡眠质量降低为主。常见的睡眠问题表现为睡眠时打鼾、憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠、不愿上床睡觉等。
儿童睡眠障碍如何调理
1、按时作息,尽量保持规律生活。心肾不交者勿过劳,节房事。养成良好的睡眠习惯,如按时就寝,睡前不看惊险刺激的小说、影视剧等。
2、遵医嘱服药,不随意增减药量或停药。遵医嘱定期复查,当患者出现入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等症状加重时,及时就医。
3、每日适当锻炼身体,增强体质。肝火扰心者就寝前到庭院散步,顺畅气机,有利安眠。
4、父母们要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生,从客观上解除孩子心里的压力。同时,以讲故事,做游戏的方式,对孩子进行有针对性的心理疏导,让他们解除焦虑放松身心。
5、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈,保证心情的平稳与安适。
6、饮食养成良好的饮食习惯,勿暴饮暴食,痰热扰心者寝前不吃零食。
7、指导患者自我调节,避开不愉快的事情及环境,切忌焦虑于不寐事上。睡前可用诱导法,听音乐、催眠曲等方法舒缓情志。
夜间睡眠不佳会导致儿童注意力,记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害,也会引起一系列情感行为问题,如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。因此家长一定要保证宝宝的合理休息时间。
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