儿童减肥的最好方法有哪些
本文已影响6.46K人
本文已影响6.46K人
儿童减肥的最好方法:
第一、恰当运动正值发育期的儿童,减肥的重点应放在增加能量的消耗方面,要将运动自然地融入在生活中,让小孩能愉快地进行各种减肥运动。
1、鼓励而不讽刺。
2、运动要具有趣味性,使小孩在愉快的心情下进行。
3、运动以随时随地可做为宜父母要让小孩有增加身体活动的机会,减少静态生活方式。
4、运动量以适度为宜。运动减肥要规律持续地进行,不可因求速效而在短时间内从事过量的运动,以免造成肌肉骨骼的酸痛,使儿童因不适而加以排斥。
第二、合理的饮食合理的营养是预防和治疗肥胖的基本要素,应避免高糖、高脂肪及高热量的饮食,不要吃零食,且要坚持运动。不要依赖药物,更不能滥用减肥药物。如能接受医师的指导进食最为适当。
1、维持均衡营养。只要每天吃到两小碟蔬菜、两份水果、三小汤匙植物油、约120克肉蛋加上三碗米饭,并将这些食物平均分配到三餐,就能达到营养均衡。应禁食高糖、高油脂、动物性油及零食(糖果、饮料、点心、饼干、核桃、油炸食物、花生、瓜子)。
2、多食糙米、胚芽米、且在饥饿时宜食用热量低又具饱足感的食物,如稀饭。
3、烹调宜清淡,不可太咸,多用水煮、清蒸、清炒及凉拌法做菜,且以植物油为主要食用油。
4、让肥胖儿养成细嚼慢咽习惯。如此可因吃得慢而吃得较少。
5、让孩子吃饭前先喝汤,如此可减少食量。再将其该吃、可吃的份量置于专用的盘中,这样做比较容易控制食量。
6、让孩子吃完饭再看电视,以免一边看书或电视,而在无意中饮食过量。
7、减重以每日少于约2100千焦的热量为原则,不宜太快地改变身体状况,以免因快速减肥使得水分、电解质大量流失,造成对身体的伤害。
8、必须逐步使肥胖儿的食谱符合其年龄的病程的要求,每餐按食谱定量食用,且必须依需要给予适当的调整,最好能与医师相互配合。
现在的社会越来越多小孩的体重超出正常范围的了,而且很多家长都眼看着自己的小孩一天比一天胖,但又没有办法,其实只要我们平时注意小孩的均衡饮食,另外要适当的结合运动,平时不要过于溺爱,任凭小孩吃什么就给什么,如果小孩过于肥胖,最后带去医院儿童保健科咨询下医生,多听取医生的建议。
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
儿童减肥方法有什么
手臂减肥最有效方法有哪些
减肥最快的运动方法有哪些
减肥方法都有哪些
夏季减肥的最快方法有哪些
儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法
儿童最佳的减肥方法有哪些
减肥的方法有哪些的
见效最快的减肥方法有哪些
饮食减肥好方法有哪些
臀部减肥的最佳方法有哪些
减肥方法有哪些
腹部减肥最快的方法有哪些
减肥的方法有哪一些
锻炼减肥有哪些好方法呢
降压减肥的中药有哪些 中药减肥的最好方法
最佳的运动的减肥方法有哪些
锻炼减肥有哪些好方法
减肥肚子的好方法有哪些
最快最健康减肥方法有哪些
怎么减肥最快的方法?哪种减肥方法最快?减肥好方法
最健康有效减肥方法有哪些?日常快速减肥好方法
儿童教育有哪些好的方法
产后减肥的最好方法有哪些有没有效果
有效的减肥方法有哪些
剖腹产后减肥的最好方法有哪些
减肥的土方法有哪些
减脂最好的方法有哪些
学生减肥的最快方法有哪些
哪种方法减肥最快 减肥最快秘籍 减肥好方法
微胖儿童减肥方法 儿童减肥的最好方法
最有效的懒人减肥方法有哪些