儿童防驼背多做扩胸运动
本文已影响1.68W人
本文已影响1.68W人
不少中小学生平时读书写字的坐姿可谓什么样都有,弯腰曲背,半坐半躺。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民表示,6~12岁的孩子最容易出现驼背,坐姿正确,做扩胸运动能有效预防驼背。
黄光民表示,如果宝宝长期坐姿、站姿不良或经常躺在沙发上,再加上缺乏运动,使背肌使力不当或无力,就会导致弯腰驼背。长期弯腰驼背容易导致脊椎歪斜、肩痛、腰痛、骨头不正、手脚酸麻等状况,不但有害健康,也使人显得老态龙钟。
黄光民介绍,要预防驼背,中小学生要注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头,更不要趴在桌子上。
此外,要加强体育锻炼,促进肌肉力量的发展。“扩胸动作很简单,家长可以教孩子经常做,不仅能有效防止驼背,让孩子姿态挺拔,还能锻炼心肺功能。其动作要领是分开双脚与肩同宽,两手交叉到身后,向前挺胸膛,两手向后拉,数到5回位。”
春夏季多做撞背运动的好处有哪些
改善驼背最有效的运动
女生含胸驼背怎么矫正
儿童不宜做的五种运动
儿童多动症如何治疗、预防?
日常多做运动可以防止性冷淡
练胸肌做什么运动好
怎样防止孩子驼背呢
扩胸器可以丰胸吗 扩胸器有什么作用
小孩如何做扩胸运动 小孩做扩胸运动的方法
含胸驼背怎么矫正 驼背晚上睡姿矫正图解
拉伸运动介绍 拉伸运动怎么做
胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整
孩子驼背是缺钙吗 驼背是什么病
女性如何丰胸快 可以做扩胸运动
做什么运动可以美背
体育运动儿童
儿童运动项目
扩胸运动能瘦背吗 瘦背的方法有哪些
改善驼背的健身动作
驼背是练背肌还是胸肌
运动背心和文胸的区别
扩胸运动正确姿势图:女人扩胸丰胸男人扩胸现胸肌
儿童运动语录
天然丰胸最强方法:扩胸运动有效
儿童多动症的运动治疗法
儿童便秘做什么运动
改善驼背的动作
瘦背做什么运动
能矫正驼背的瑜伽动作
儿童不宜做的运动
做什么运动可以减胸
如何预防儿童多动症?