儿童户外活动不足易致近视
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近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下,远处的物体不能在视网膜汇聚,而在视网膜之前形成焦点,因而造成视觉变形,导致远方的物体模糊不清。青少年视力下降虽是由多因素所致,但“视环境”的变差是少儿视力受损的要因。
过早接触电视、电脑、手机游戏等,使青少年提前进入近距离用眼的“视环境”,造成对视力的严重伤害,需家长谨慎对待。过久地使用电视、电脑,屏幕与周围环境光线的反差等,都会对少儿视力造成损伤。
室外活动的减少也是少儿“视环境”变差的“帮凶”。能保持每天室外活动一小时的孩子并不多,大多孩子不是在家看电视,就是看书。除“视环境”变差外,孩子的握笔姿势、阅读环境也对视力有很大影响。来检查视力的孩子,十之八九都存在握笔姿势的问题。有的孩子习惯用左手写字,很容易造成两眼视力不平衡,加速视力下降。
此外,过多摄入含糖量高的食物,如饮料、冰激凌等,以及不爱吃蔬菜等不良生活习惯,都可能导致孩子视力的下降。
营养补充
蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。
钙:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。补锌最好服用蛋白锌,如新稀宝片。
维生素:是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑的主要成份。所以必补无疑。
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