吃什么食物可以润肤
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吃什么食物可以润肤,很多食材色香味俱全,普通的食材能做出多种花样,家常菜是最容易上手的菜谱,真是让人垂涎三尺,小编为大家整理了吃什么食物可以润肤的家常食谱,大家快学起来吧!
吃什么食物可以润肤1
牛油果
吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪,对皮肤健康很有好处,因为牛油果富含抗氧化物和维E,能加速皮肤细胞修复。同时,牛油果含有单不饱和脂肪酸,能滋润皮肤,减缓炎症。
红薯
红薯富含维生素A,能阻止皮肤干燥及过早老化。
深海鱼
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸,能提高皮肤质地,并能明显减缓皮肤炎症,如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
黄瓜
黄瓜富含维A和维C,能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅,对皮肤结缔组织有益,且能增加皮肤弹性,让肌肤水润。
椰子油
研究证明,吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。
坚果
坚果中含有大量维E,维E是皮肤最神奇的保护物,它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。
冬季常吃以上这些食物,是可以帮助润肤的。
吃什么食物可以润肤2
1、枣
红枣是补气养血的最佳食物,也是不少的女性都非常喜欢的食物,多吃红枣可以健脾补血,如果您长期坚持食用红枣的'话,能够使您的面部更加红润有光泽,而且红枣熬粥、泡茶、做糕点等等都是不错的,一次吃三颗到5颗红枣,对皮肤有益哦!
2、桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择,而秋天也是补血养生的最佳时期,这个时候,您一定要补好身体,这样皮肤才能够更加好,那么,将桂圆和米放在一起熬粥,这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发,皮肤看起来更加的细嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增强机体免疫功能,抑制肿瘤,降血糖,降血脂,抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来,随着枸杞化学成分研究的不断深入,国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是,尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用,对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
4、猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐,特别是铁的含量丰富,每100克中含有铁45克,比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克),比鲤鱼高30倍,比牛肉高22倍。因此,妇女分娩后膳食中要常有猪血,既防治缺铁性贫血,又增补营养,对身体大有益处。
5、猪肝
猪肝富含维生素A、C,每100克猪肝含有维生素A10000单位,含维生素C20毫克。此外,还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
吃什么食物可以润肤3
豆类食品
富含维生素E,能有效抑制皮肤的衰老,防止黑色素沉积,起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮,它具有激活雌性激素的作用,有助于延缓衰老,对女性各方面都有很大的好处哦!豆类的食物可以有抗衰的作用,对于防止黑色素的沉积有好处,而且还可以有祛斑的作用和效果。
西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的,丰富的蛋白质和维生素,增强皮肤弹性,经常食用西兰花的人,护肤效果十分明显。西蓝花可以有抗氧化的作用,清除体内的自由基的同时可以有润肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜素是众所周知的护肤成分,它具有抗氧化作用,能有效减少肌肤细纹,抗衰来抗皱效果很明显,保持皮肤的细腻和年轻活态。
西红柿
西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素,不仅能光滑皮质,还能有效淡斑,使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用,涂在面部也有护肤功效。西红柿可以补充维生素和胡萝卜素,对于淡斑有好处,而且还可以有很好的护肤的效果哦。
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