降脂最快的十种食物
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降脂最快的十种食物,吃对了食物对于降脂有很好的效果,脂肪最怕的十种蔬菜就非常多,比如花菜、红薯、这些都是能够减少糖分转为脂肪的食物,下面小编来介绍一下降脂最快的十种食物。
降脂最快的十种食物1
降脂最快的十种食物
1、薏仁
薏苡仁对于降低血脂以及血糖有很好的作用,属于我国的传统保健食品了,对于利水消肿、健脾祛湿、清热排脓以及抗炎镇痛,增强免疫力等都有很强的功效,薏苡仁含糖量丰富,其中多糖物质具有降血糖的作用,在我国各地都有种植,南方各省有野生薏仁分布。
2、花菜
花菜中含有的大量抗癌酶,含量远超于其他食物,花菜有防止骨质疏松的钙质,有延年益寿的功效,对于常常缺乏铁元素的人可以多吃花菜,花菜提高了人体的机能运转,降脂增加代谢,是非常好的降脂食物。
3、大豆
大豆是植物雌性技术含量最高的食物之一了,对于女性而言多喝豆浆非常有好处,而想要健康长寿,多喝豆浆,多吃大豆类食物也是有好处的,对于降脂也有很好的帮助。
4、酸奶
酸奶不仅有助于消化,对于肠道的维护还是非常有效果的,肠道能够排除体内的垃圾,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含各种维生素b2、b12、红磷等元素,对人体非常有好处。
5、红薯
红薯可以说是脂肪最怕的十种蔬菜之首了,因为红薯中含有大量纤维,并且含有大量的单糖,能被人体直接吸收利用,几乎不会转化为脂肪储存,红薯还能够爱防止动脉硬化、肿瘤和癌症。
6、洋葱大蒜
洋葱和大蒜外形非常相似,他们有着相同的功效,能够降低胆固醇、高血压以及心脏病的发病率,事实证明每天吃半个洋葱和2瓣蒜对于降低血脂有很强的效果。
7、胡萝卜
胡萝卜中富含很多的'钾离子,钾离子能够促进血液代谢循环,还能够将血液中的油脂进行乳化,并且能够排除体内垃圾,胡萝卜应该算是降脂最快的十种食物之一了,年纪大的人还可以吃胡萝卜治疗夜盲症。
8、葡萄
葡萄中含有的膳食纤维、果胶以及铁离子是血脂高的人应该多吃的水果,葡萄的味道比较酸甜,能够降低血液中的血脂浓度的作用。
9、芹菜
芹菜是降脂降糖的好食物,芹菜中的膳食纤维、维生素以及胡萝卜素对于降脂有很强的效果,降脂最快的十种食物中芹菜是非常出色的一种。芹菜还能够促进肠胃蠕动,起到通便的作用。
10、燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维,能够加速心神代谢,多食用燕麦还可以快速分解体内血脂,达到直接降脂的目的。
脂肪最怕的几种蔬菜
对于脂肪最怕的十种蔬菜,效果非常好的三种为秋葵、黄瓜以及白萝卜。这三种食物中,他们共有一个特点就是水分含量高。
1、秋葵中含有的纤维素能加速脂肪燃烧,促进新陈代谢,让体内的脂肪分解,秋葵还有助于维持血糖水平的稳定,这些都是减肥的关键。
2、黄瓜的含水量高达97%,脆嫩香甜,味道非常好,无论生吃还是炒着吃,对于促进机体代谢都有很强的效果。黄瓜可以说是脂肪最怕的蔬菜了。
3、白萝卜的水分也非常多,营养也非常丰富,它所含有的芥子油能够促进脂肪燃烧代谢,还能避免脂肪在皮下堆积。
脂肪最怕的十种蔬菜剩下的七种还包含辣椒、苦瓜、西蓝花、番薯叶、豆芽、空心菜、金针菇。这些都是膳食纤维含量高,对于脂肪燃烧消耗都有很强的效果的蔬菜,也是人们常吃的。
降脂最快的十种食物2
具有降脂功效的食物:
一、 山楂:促进胆固醇排泄
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的防病养生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。
推荐:降压降脂山楂核桃饮
需要准备的原料:核桃150克,山楂50克,蔗糖200克。
做法:将核桃仁和山楂用适量的水浸至软化,用搅拌机打碎。再加水至一公升、过滤去渣。将滤液煮沸,加入蔗糖调味即可。
特性:降血脂,降血压,润肠通便。预防冠心病,高血压,高脂血症及便秘。治血滞经量少、血块引致的行经腹痛。
注意事项:代茶饮。
二、绿豆:防治冠心病
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
三、香菇:降脂降压
专家介绍,香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
推荐:香菇清汤
鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,不加盐或加少许盐和调料食用。经常早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,消除过多脂肪。血压高、高血脂、感冒初期都可用此汤食疗。
四、茄子:提高微血管弹性
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
推荐:蒸茄子
取茄子1个,洗净切开置碗内,直接放笼上蒸20分钟(也可放微波炉内大火蒸10分钟,但要加盖)。蒸至烂熟,手撕成条状,加细盐、蒜汁、醋和香油,凉拌食用。
以上就是我们为您所介绍的具有降脂功效的食物,这些食物都是我们日常非常常见的,并且也经常吃到。此外,对于高血脂的患者来说,日常的健康饮食是特别重要的,当然,保持良好的生活习惯,以及正确的饮食观念等,都是有效保护身体健康的好方法。
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