为什么餐后容易发困
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为什么餐后容易发困,一个人疲劳后会发困,那是因为处于高度兴奋状态的脑细胞要休息,由兴奋状态转为抑制状态的缘故。特别是进餐后,午、晚餐以后格外明显。为什么餐后容易发困?
为什么餐后容易发困1
大家先来看一组数字:一个体重在60千克左右的人,在安静状态下,身体各部分血流量的分布情况差异很大,如以每分钟多少毫升的血流量计算,肾脏为1200毫升;门静脉系统(包括肝、脾、胃、肠等内脏器官)为1500毫升;脑和脊髓为750毫升;骨髓肌为850毫升;心肌为250毫升;皮肤为450毫升;其他为350毫升。人体还有一个特点,当某一部分器官工作量增加时,其被分配的血流量也会增加。那么,增加的血是从哪里来的呢?只能是从那些工作量暂时不大的部分抽调。
现在问题就清楚了,每当进餐后,胃和肠道的工作量顿时增加,于是流向胃和肠道的血液增多,这些增多的血液便从身体的其他部位抽调而来。当然,其中有一部分是从供应脑部的血液的份额中抽调而来的`,相应地减少了脑部供血量,恰恰是这种脑部供血量的减少,会引起脑细胞供氧减少,这就是发困的重要原因。
另外,长期以来人们已养成一种生活习惯,进餐后有一段休息时间,这也就为脑细胞由兴奋状态转向抑制状态创造了条件,所以人们容易发困。至于早晨后发困现象比较少见,主要是因经过一夜睡眠,脑细胞刚恢复到兴奋状态,况且习惯上人的早餐食量不太大,所以由供血量调动带来的影响不大。
最后,分享个关于睡姿的小常识:研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小心脏对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,故向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
为什么餐后容易发困2
睡好午觉
秋季每天的睡眠时间应控制在7-8个小时。
每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。处暑以后尤其要睡好“子午觉”,即每天的子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(中午11点至下午1点)应该入睡。
对上班族来说,在子时入睡应该不是难事。但是在午时睡觉,却是个太奢侈的愿望。此外,午休虽是打个盹,但也不可太随便,不要坐着或趴在桌子上睡,这会影响头部血液供应,让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
给视觉一些刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅,举目眺望。如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除秋困。
给触觉一些刺激
困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解秋困的目的。
给嗅觉一些刺激
困倦时,可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解困意也有益处。
加强锻炼
积极参加一些健身活动,让机体在运动中兴奋起来,振作精神,克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动,运动后及时擦干汗水,运动量也要适宜,以防消耗过大,更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时,走到室外吹吹风,呼吸一下新鲜空气,伸个懒腰,走动走动,也能排除困乏。
多喝水
一般每天喝上5~6大杯白开水,即能达到一整天人体对水的需求量,加速体内的循环,保持身体活力。
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