孕妇吃燕窝会长胖吗
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孕妇吃燕窝会长胖吗?现实生活中有很多第一次怀孕的女性都会遇到各种各样的问题,其中很多孕妇在孕期都会食用燕窝,很多孕妇都想知道孕妇吃燕窝会长胖吗?下面就一起来看看答案吧!
孕妇吃燕窝会长胖吗1
1、孕妇吃燕窝会长胖吗
不会。
燕窝的主要成分有水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素,其脂肪含量极少,仅占0.35%,属于低热量食物,再者燕窝中含有的胶原蛋白对减肥也有一定帮助。所以孕妇吃燕窝是不会长胖的。
2、吃燕窝长胖是怎么回事
燕窝本身是不会导致人发胖的,但若是孕妇在炖燕窝时,加入了大量的糖类或是其他奶制品等来调味,然后再大量食用的话,就可能会发胖。
3、孕妇怎么吃燕窝不发胖
清炖燕窝 食材:燕窝
做法:
1、先将干燕窝用清水浸泡3个小时左右,然后将浸泡好的燕窝用冷开水过水3次,清洗干净。
2、把清洗好的燕窝装入炖盅里面,放入适量的开水。隔开水用温水炖煮,当燕窝呈现晶莹剔透又不至于水汪汪的样子,并且能闻到蛋白香味,说明已经可以。 燕窝耳莲子羹 食材:燕窝耳25克,鲜百合120克,鲜莲子30克,枸杞5克、冰糖100克,红枣三枚,水3杯。 做法: 1、将燕窝泡水2小时,拣去蒂及杂质后撕成小朵,加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用; 2、新鲜百合分成瓣,洗净去老蒂;
3、再将所有材料放入燕窝的炖盅里,入蒸笼蒸半个小时即可。
4 孕妇吃燕窝的好处
促进胎儿大脑发育 燕窝中含有燕窝酸,这种成分仅存于母亲初乳和燕窝中,在胎儿神经系统和各种器官的生长发育最关键的孕早期食用,可促进大脑神经细胞的信息传递速度,提高记忆力。 安胎保胎 燕窝的营养丰富,孕妇适量食用不仅能为胎儿快速提供营养补给,还有安胎保胎的.功效。 预防妊娠纹 燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF),它能刺激多种细胞分裂增殖,促进细胞分化,补充胶原蛋白,对受损皮肤进行快速修复,孕期食用可有效预防妊娠纹。
孕妇吃燕窝会长胖吗2
孕期正常食用燕窝是不会长肉的。燕窝的成分中含有的脂肪含量非常的少,几乎趋近于零,是当之无愧的高蛋白低热量的食物。所以正常吃燕窝是不会导致发胖长肉的。燕窝中的主要成分是水溶性蛋白质,占50%左右,其次是碳水化合物、矿物质等微量元素,脂肪含量仅占仅占0.35%。不仅如此,燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥,虽然孕期不能过度减肥,但是也对身材的维持起到一定的作用。
都说燕窝是低热量食物,燕窝的热量究竟有多低呢?让我们来看看燕窝中的卡路里含量,1克燕思巢燕窝平均仅含4.2千卡的热量,远远低于奶酪(13.7千卡/克)、猪肉(5.8千卡/克)、榛仁(28.3千卡/克)等的含量。而且燕窝一天的食用量在3克的话,才产生12.6千卡的热量,正常50公斤的女性逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。孕妇的代谢速度更高,所以消耗的速度也更快。
虽然燕窝本身的并不会发胖,但若是孕妇在炖燕窝时,加入了大量的糖类或是其他奶制品等来调味,然后再大量食用的话,就可能会发胖。
孕期燕窝的做法宜清淡,糖的添加量不应该太多,除了容易导致发胖以外,过多的摄入糖会容易引发妊娠高血糖等并发症。可以清炖燕窝加入牛奶或者果汁拌匀食用,最比如做成燕窝鸡蛋糕、燕窝粥等都是不错的选择,尤其是天气炎热的夏季,燕窝绿豆粥是不错的选择。
燕窝的食用量也不宜太多,一般孕早期(0-12周)每天的食用量在3-4克左右,孕中期(13-28周),燕窝的食用量在3-5克,到了孕晚期(28周以后),胎儿基本上已经发育完全,对于营养的需求不是特别大,注意不要补得太过,营养过剩胎儿过大,容易不好生产,孕妇也会变的肥胖,所以孕晚期可以每天或隔天食用2-3克的燕窝。
总之,正确的吃燕窝是不会使孕妇长肉的,孕期吃燕窝不仅能提升孕妇的免疫力,提高身体素质,还能够促进胎儿的大脑发育和完善免疫机制,孩子出生后更健康聪明漂亮。
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