早春怎么养生 早春养生注意什么
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【导读】:早春时节气温有回升的迹象,但天气仍然不太稳定,所以这个时候要格外注意身体的健康,下面就来和小编一起看看早春怎么养生,以及早春养生的一些注意事项。
早春的天气变化多端,没有冬天那么寒冷,但是也没有春天那么暖和,这个时候身体容易出现一些健康问题,在天气反复无常的情况下,看看早春怎么养生。
揉手指
手指使身体末端,手指两侧有着身体中很多的井穴,经常揉手指可以有效的帮助人体调节阴阳,平衡身体内部的血液循环,而身体血液循环变得良好了,我们的身体健康同样可以得到良好的保证
揉小腹
我们在生活中经常揉小腹,能够很好的平衡身体内部的气血,帮助肠胃由冬眠中苏醒过来,而这一点对于人体健康来说是十分重要的事情!甚至学会揉小腹还可以有效的缓解身体亚健康的状态,对于身体内部的脂肪也有着很好的去除效果。
勿极寒、勿太热
虽然春分后天气日渐暖和,但昼夜温差仍较大,而且仍不时会有寒流侵袭,气候变化较大,雨水较多,甚至有时会阴雨连绵。此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣的原则可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够使身体保持微微汗出的状态,以散去冬天潜伏在身体内的寒邪。
调整起居防旧病
预防旧病复发,首先要调整好生活起居,应早卧早起,衣着宽松,多作户外活动,呼吸新鲜空气,促进循环,增强机体对气候的适应和调节功能,提高机体抗病能力。
饮食清淡
春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而多吃酸味食物,会使肝气更加亢奋,不利于身体健康。所以春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物和药物,如大枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。
不宜剧烈运动
雨水仍然是早春节气,特别是北方,仍然较为寒冷,因此,不宜于做过于激烈运动,以便让肝气慢慢和缓的上升,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
注重心平气和
静心则气血平稳,既不会扰乱心血,也不会损伤心气。心气充沛,方能滋养脾脏,养脾得以健胃。春天的天气多变,一定要保持心境的平和常态。同时还要清心寡欲,不妄劳作,以养元气。
不在阴湿环境久留
春天开始回暖,空气中的水分渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春天,雾霾、潮湿、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免发生湿疹。
忌门窗紧闭不通风
春天风大还比较冷。但是各种细菌,病毒开始大量繁衍,如果过长时间门窗紧闭,空气不流通,容易滋生细菌,导致感冒传染病菌。每天最少要上午,下午各开窗通风10分钟。还要多晒被褥。
忌睡觉没节制
春天身体的阳气开始复苏,容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床。早晨阳气生发,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分钟午睡。
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