黄瓜怎么做能减肥

黄瓜怎么做能减肥，黄瓜是一种非常好吃而且营养丰富的蔬菜，很多人喜欢将黄瓜当成水果直接生吃，黄瓜美容养颜又减肥，但是具体应该怎么做？下面小编带大家简单了解一下黄瓜怎么做能减肥。

黄瓜怎么做能减肥1

1、生吃黄瓜

大家在平时吃饭之前，可以通过生吃黄瓜的方式来填饱肚子，生吃黄瓜能够清热解毒也能够帮助大家清理身体中的毒素，能够起到美容养颜和减肥的作用，在生吃黄瓜之前大家一定要用盐水清洗干净，只有这样才能保证吃了不拉肚子。

2、黄瓜拌木耳

黄瓜拌木耳也是一种减肥养颜的补品，木耳中含有丰富的植物胶质，这种物质能够把人体消化系统中的一些杂质吸附在一起，这样排出体外，就可以起到排毒清肠的作用了。

3、黄瓜粥

黄瓜里面含有丰富的'胡萝卜素和维生素，经常服用黄瓜粥能够消除身体内的雀斑，并且也可以起到亮白皮肤的作用，大家在平时的生活中也都可以服用一些。

4、黄瓜沙拉

黄瓜沙拉的制作方法也是非常简单，大家需要把黄瓜切成粒状，然后把番茄切成块，把这些蔬菜放在一起搅拌就可以了。经常吃黄瓜沙拉，能够让大家感觉到有饱腹感，进而可以起到减肥的作用。

黄瓜怎么做能减肥2

一、黄瓜减肥原理

1、黄瓜含有一种物质叫丙醇二酸，它可以抑制糖类物质转化为脂肪。

2、黄瓜的热量非常低，每100克只有15大卡的热量。

3、黄瓜中还含有丰富纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用，所以便秘性肥胖的MM们可以多吃黄瓜。

二、如何挑选黄瓜

良质黄瓜——鲜嫩带白霜，以顶花带刺为最佳，瓜体直，均匀整齐，无折断损伤，皮薄肉厚，清香爽脆，无苦味，无病虫害。

次质黄瓜——瓜身弯曲而粗细不均匀，但无畸形瓜，或是瓜身萎蔫不新鲜。

劣质黄瓜——色泽为黄色或近于黄色，瓜呈畸形，有大肚、尖嘴、蜂腰等，有苦味或肉质发糠，瓜身上有病斑或烂点。

三、如何保存黄瓜

将黄瓜洗净后，浸泡在盛有稀释食盐水的水槽里。这时，在水中便会产生许多细小的气泡，而有些气泡附着在黄瓜周围，这样可维持黄瓜的呼吸。与此同 时，食盐水还能使黄瓜不失水分，并可防止微生物的繁殖，保持黄瓜新鲜不腐烂。在18-25摄氏度的常温下，可保鲜20天左右。刚买的黄瓜不能放到冰箱中 去，不然拿出来就变软了不好吃。已经切条的黄瓜可以放到冰箱短暂存放。

其实食物疗法都是一些客观的手段，在生活当中，只有科学有效地方法，才是针对减肥最好的妙招，千万不能拔苗助长，那样不仅自己的身体受到伤害，还不能够在自己的身材上做到很大的改善，那样是得不偿失的，只有运用科学有益的方法，并且每天运动，加上膳食纤维的补充，才能成为真正身材美丽健康的人。

四、减肥黄瓜怎么做？

1、黄瓜汁

经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀！如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了。

材料：新鲜黄瓜3-4根、蜂蜜少许

做法：

1、先将黄瓜洗净去皮去籽；

2、将黄瓜放进榨汁机鲜榨；

3、根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可。

2、醋黄瓜

黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢！

材料：黄瓜500克、醋适量、白糖适量

做法：

1、将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水；

2、用凉开水洗一下，捞起沥干水；

3、加糖，醋拌匀即可。

3、黄瓜鸡丁

光吃黄瓜也不可能做到营养均衡的，如果要吃点肉就必然是选择鸡肉，鸡肉热量低营养高。黄瓜鸡丁这道菜就比较适合爱吃肉又想减肥的MM们了。

材料：黄瓜一根，鸡胸200克，盐，鸡精

做法：

1、黄瓜去皮去籽，鸡胸肉和黄瓜均切成丁；

2、鸡胸肉用料酒，盐，蛋清，水淀粉拌匀，淹制10分钟；

3、锅里放油，把鸡胸肉滑一下捞出控干油。

4、锅里留少许的油放入葱花、姜未煸炒出香味，再放入黄瓜、滑好的鸡胸、盐和鸡精，翻勺即成。