辟谷的正确方法 女性辟谷的最佳时间
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【导读】:辟谷这一种养生方式被很多人推崇,不过有一点需要注意的那就是辟谷需要很强的毅力才能坚持下来,在坚持了之后,自己的身体也是完全变得不一样了。
其实辟谷不只是不吃东西,适当的还是可以吃一点食物的,不过还是以清淡的为主,重要的是,辟谷需要在一个安静的地方来进行,而且最好是保持一个很好的心态,坚持下去才会有效果。
1、滴水不沾,完全切断饮食和水分的供给,只以采气维持,此种辟谷多见于道家修炼人士进行全辟。
2、如果饿了可以吃大红枣,先在口是含,之后吃肉,里面的核也要轻轻的咬上一会再吐掉,因为核上的维生素含量比肉还要高。之后就是不停地喝矿泉水,每天喝水量在2000至3000ML,大约是中瓶瓶装水的4至6瓶,不能喝茶水和热水,但是可以喝热水冲的淡盐水。
3、辟谷不等于断食。辟谷后当然要吃东西,没有哪种养生方式会教人以断食为代价来进行身体的调节。尤其女性,体质大多亏气血。盲目断食会对身体造成极大的伤害。
4、喝一杯淡盐水(记得是淡盐水啊,不要咸了),喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,注意时小苹果,条件允许,可以把苹果蒸热了吃。
最佳的一般人就是一周的时间,这其实是很好的,而且对身体也是很好的,都知道有20几天的辟谷,但是对于一般人来说,还是需要找到入门的辟谷方法。
1、最好先从3—5天开始,渐渐增加到7—10天,甚至更久。当然啦,辟谷不能只是一味地追求时间的长度,更重要的是关注辟谷的质量。
2、排除任何加工类食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了,而只用一种方法来处理食物——用水清洗,然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善,排除谷物、肉及鱼。也就是说,现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。
3、辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。
4、辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法,辟谷期间由于不进五谷,肯定存在隐患,特别是初次辟谷者更要谨慎,对于血糖偏高的患者,如果连续断食,血糖就会突然降低,极易诱发低血糖而送命。
5、女性在列假期辟谷应该禁止房事,坚持每天用清水清洗,并尽量沐浴,保持私处清洁。
一般是第三天的时候因为缺少食物,身体内部会排出很多的毒素,不过坚下去才会有很好的成效,在此期间一定要克服困难,让身体充分的排毒。
1、辟谷要注意合理控制自己的体力,做到减少体力的支出。辟谷期间下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感,因此动作要轻缓。初次辟谷者,一般建议时间不要太长,7天即可。
2、辟谷养生三天之后,或者更长的时间。高血压患者,练习者要尽量避免长时间下蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免,以便造成体力不支,或者头晕等现象。
3、由于辟谷的人身体比较虚弱,不能直接用热水长时间冲洗。人们可以用毛巾沾凉水或者是温水一点一点的擦拭肌肤。每天应该至少一次清洗屁股,因为排毒之后屁股上面可能有未擦干净的粪便。
4、开始辟谷前,必须提前半个月左右开始慢慢减少每顿的食量,至开始辟谷时,正好减至平时食量的一半。饭量要先减少,前三天,一日三餐要先减到原来的一半,而且决不能吃肉,只能吃点饭和青菜,其间不能喝酒吸烟,也不能吃糖和辣椒,不能喝茶,也不能吃瓜子等上火的东西。
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