高血脂吃什么东西好
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高血脂吃什么东西好呢?由于现在生活水准的提高,大鱼大肉的摄入很容易导致体内血脂的含量过高,这在一定程度上也对我们的身体健康造成很大的威胁,让我们来看看到底高血脂吃什么东西好。
高血脂吃什么东西好1
高血脂吃什么东西好
高血脂主要包括两方面,即胆固醇和甘油三酯,仅胆固醇高,应忌吃或少吃含胆固醇的'食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、鲍鱼、墨鱼等,仅甘油三酯高,首先是要限制进食,增加运动,使体重尤其是腹围降到正常范围。
高胆固醇的食物都有哪些
1、猪脑羊脑(其他动物脑也类似)中含胆固醇极多,堪称冠军,每100克猪脑含有胆固醇2571毫克(羊脑是2004,牛脑是2447)。所幸吃猪脑并不常见。如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。
2、动物内脏,如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠(牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同)含有较多胆固醇,大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃。如果要吃动物内脏的话,以每月不超过2次为宜。
3、贝壳类,如鲜贝、赤贝、牡蛎、扇贝、鲍鱼、蛤蜊、螺类等通常含有较多胆固醇,其含量一般在100~200毫克/100克。
高血脂患者在知道了高血脂吃什么东西好以后,还需要养成良好的生活习惯,因为不少高血脂患者都有体重超标的情况,如果体重过重的话,是没有办法从根本上缓解高血脂的,还需要注意的是尽量以植物油代替动物油脂,因为动物油脂里边的胆固醇含量也很高。
高血脂吃什么东西好2
高血脂吃什么东西好
1、山楂粥
干山楂30~45克(或鲜山楂60克),粳米100克,砂糖适量。将山楂煎取浓汁,去渣,同洗净的粳米同煮,粥将熟时放入砂糖,稍煮1~2沸即可。作点心热服,10日为1疗程。此粥健脾胃,助消化,降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病,以及食积停滞、肉积不消。不宜空腹食及冷食。
2、泽泻粥
泽泻15~30克,粳米50~100克,砂糖适量。先将泽泻洗净,煎汁去渣,入淘净的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。每日1~2次,温热服。此方降血脂,泻肾火,消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。此方宜久服方能见功。阴虚病人不宜用。
3、菊花决明子粥
菊花10克,决明子10~15克,粳米50克,冰糖适量。先把决明子放入砂锅内炒至微有香气,取出,待冷后与菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥将熟时,加入冰糖,再煮l~2沸即可食。每日1次;5~7日为l疗程。本粥清肝明目,降压通便。适用于高血压、高血脂症,以及习惯性便秘等。此方大便泄泻者忌服。
4、三七首乌粥
三七5克,制何首乌30~60克,粳米100克,大枣2~3枚,冰糖适量。先将三七、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁,去渣,取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。供早晚餐服食。本粥益肾养肝,补血活血,降血脂,抗衰老。适用于老年性高血脂,血管硬化,大便干燥,头发早白,神经衰弱。此方大便溏薄者忌服。服首乌粥期间,忌吃葱、蒜。
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