营养价值最好的水果
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营养价值最好的水果,水果能够补充我们人体所需的营养成分,很多人都喜欢吃水果,不同水果间的营养价值是不一样的,以下就是小编为大家整理的一些关于营养价值最好的水果的资料,大家一起来看看吧!
营养价值最好的水果1
1、桃子——含铁量居水果之冠。
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
2、杏子——止咳润肠通便好。
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
3、西瓜——清热解暑又利尿。
我国民间有句谚语、夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用。
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
营养价值最好的水果2
苹果、猕猴桃
维生素C能够参与胶原蛋白的合成,促进钙、铁、叶酸等微量元素的吸收利用,提高身体免疫力。维生素C是人体最基础的必需元素。
虽然很多水果都含有维生素C,但含量最高的,小编推荐苹果、猕猴桃两种水果。这两种水果的含量要远超其他水果,想要补充维C的,可以多吃哦。
香蕉、梨
膳食纤维能够刺激肠道蠕动、增加肠内容物的体积,如果经常便秘,那么就需要增加膳食纤维的摄入量了。
膳食纤维含量较高的、且性价比较高的,小编推荐香蕉和梨两种水果。价格实惠,夏季想要减肥的,不妨多吃它们。
哈密瓜、芒果
胡萝卜素,能够参与视网膜视色素的构成,所以,胡萝卜素的摄入量,与人体视力相关联。
含有胡萝卜的水果有很多,诸如木瓜、西瓜、枣等等,小编给大家推荐哈密瓜和芒果两种水果,因为现在正当季,价格也较为适中哦。
桃子、草莓
常常听到怀孕的.女性需要多补叶酸,其实叶酸是一种维生素,能够帮助治疗贫血。叶酸对于孕妇尤为重要,每天定量吃,可以预防胎儿神经管畸形。
含有叶酸的水果,诸如草莓、樱桃、猕猴桃、香蕉等等,小编推荐桃子和草莓,即在于应季,价格也较为实惠。
夏季时节,水果的种类比别的时候都丰富许多,西瓜,荔枝,芒果,甜瓜,香瓜等,不同的水果有着不同的功效。
水果是好东西,不过要是没吃对,那健康也遭殃!这是因为水果也分寒热性!
营养价值最好的水果3
第6名、樱桃,补血
红嘟嘟的樱桃,垂涎欲滴的香气,是这个季节最不能错过的水果。实际上,樱桃不仅口感细腻,它还是水果届的“补血冠军”。
樱桃中含有大量的铁元素,甚至含量位于各种水果之首。而铁是合成人体血红蛋白必备要素,所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生,防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~
第5名、甜瓜,补充维生素
眼下正是甜瓜大量上市的季节,甜瓜的价格相对而言稍微较便宜,不仅价格优惠,营养价值也是不容小觑,这个水果一定不要错过。
甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高,是补充维生素的理想食物。而且大量的碳水化合物,还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。
第4名、蓝莓,护眼、抗衰老
蓝莓曾被国际粮农组织称为最健康的五大水果之一,虽然价格稍微贵一些,但是其营养真的超值!
蓝莓里面含有很多的花青素,花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂,是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而蓝莓中不仅花青素的含量非常高,种类也非常丰富,可以说是最好的“抗老之果”。
另外,蓝莓中的花青素,还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。所以,经常吃蓝莓,还可以预防近视,增进视力哟。
第3名、香蕉,降血压、助消化
香蕉是很多人常吃的水果,价格比较适中,而且香蕉真的是值得吃的水果!
香蕉中的钾元素含量很高,钾对人体的钠元素具有抑制作用,而钠会造成血压升高。所以多吃香蕉,能够降低血压,预防心管疾病。
同时,香蕉内还含有丰富的果胶,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉,效果很不错滴,但一定要选择熟了的香蕉哦。
第2名、杏子,预防癌症
杏子也是现在正当季的水果,杏子价格不算贵,综合起来看,是评价比较为不错的水果。
杏子之所以好,是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品,而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子,能够提高免疫功能,预防癌症的发生。
但是,杏虽好,也不可多吃,否则可能会有过敏中毒反应。
第1名、苹果,补脑益血、美白肤色
排名第一的要属苹果莫属了,苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且其含锌量比其他水果高。
锌是生长发育的关键元素,它还与人类抗体、人体免疫力等有密切关系。所以常吃苹果,对大脑发育是很有帮助的,还能够帮助提高记忆力。
另外,苹果里面还有丰富的苹果酸,这种苹果酸能够帮助美白肌肤。所以每天吃一个苹果,会悄悄变美咯。
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