常吃六种食物让你长黄长斑

常吃六种食物让你长黄长斑，所谓一白遮百丑，很多女生都会希望自己的皮肤可以白白润润的，其实皮肤白不白主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，当然在人才生活中，有些食物也会导致了皮肤变黄的反应，那今天来讲解常吃六种食物让你长黄长斑。

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1、深色食物

深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、油炸食物

油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

3、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复时，要尽量少吃感光蔬果！

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常吃5种食物，帮你“击退”黄褐斑，还你白净容颜

猕猴桃

猕猴桃还有丰富的维他命C和维他命E，不仅可提高肌肤的抗氧化能力，还能有效增白皮肤，消除暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

白萝卜

白萝卜是十分常见的蔬菜，价格便宜，有东北人参的.美称。白萝卜中含有丰富的维生素C，是非常好的抗氧化物，能够阻止黑色素在皮肤的形成以及沉淀，防止脂肪氧化，一直色斑的形成和发展。所以经常食用白萝卜能够让皮肤白皙细腻，富有弹性和光泽。

针叶樱桃

针叶樱桃富含多种维生素，但是它生长在巴西，想在国内买到不是很容易，所以不方便买到进口的，可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物，能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白的功效。

花菜

花菜中含有丰富的维生素C，含量是柑橘的两倍之多。维生素C具有抗氧化功能，能够延缓皮肤的衰老和氧化，清除人体里面的自由基，增加皮肤的抵抗能力，多吃花菜的人不容易出现色斑，皱纹等，可以有效保持活力。

葡萄

葡萄的营养价值非常高，不仅可以补气血，葡萄籽还可以抗氧化。这是因为葡萄籽中含有葡萄多酚这种物质，它可以抗氧化，清除自由基，延缓衰老。葡萄籽虽好，但不能直接食用，除了不好吃之外，对肠胃也不好。所以推荐大家直接购买葡萄多酚类的胶囊，不仅方便效果还好。