吃柑子能减肥吗
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吃柑子能减肥吗,相信对每个想减肥的人来说都十分痛苦,减肥的路很漫长,但其实通过食疗的方法就可以达到减肥的目的。而柑子就是一种非常好的选择,下面就一起看一下吃柑子能减肥吗,希望对大家有帮助。
吃柑子能减肥吗1
吃柑子能够减肥,而且还有其他的功效:
1、不仅可以预防酒精肝,还可以降低患动脉硬化的风险。日本果树研究所的调查发现:每天吃1个以下柑橘的人,比每天吃3~4个柑橘的人,患酒精肝的几率要高出将近一倍。这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低,而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力,对保护肝脏有益。
2、柑橘中所含的天然果胶,能降低血液中的胆固醇,强化皮肤,帮助准妈妈预防妊娠纹,柑橘中的叶酸含量也很丰富,可以帮助准妈妈预防贫血、促进胎儿发育。柑橘的口味酸酸甜甜的,很多准妈妈都喜欢,尤其是在早孕反应时,柑橘的味道还有缓解孕吐的作用。
3、柑橘具有生津止渴、消去内火、顺气、止渴、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效,柑橘既是上等果品,又是很好的中药材。临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、 吐胃寒等病症,并具有明显的美容抗衰老的神奇功能。
4、橘子可谓全身是宝,其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好,故名陈皮)。而橘瓤上面的白色网状丝络,叫“橘络”,含有一定量的维生素P,有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒,有理气止痛的作用,可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药,具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。
5、橘子果肉味道甜美,营养丰富,但因共属性寒之果品,故脾胃虚弱者不宜多食。橘子的食疗方剂不胜枚举,如损伤津液引起口唇干渴时,可以多饮一些橘子汁,既可补充水分,又能增加营养。此外,根子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。
吃柑子能减肥吗2
1、补充水分
柑橘类水果的水分含量可以达到80%以上,每一瓣果肉里都藏着无数粒晶莹饱满的小果囊,这些果囊颗颗分明,都含有许多细小的汁液细胞,咬一下,小果囊一就颗颗爆开,果汁溢满口腔。在干燥的秋冬季节,经常食用柑橘,能够很好的为身体补充水分,还有助于预防皮肤干燥、粗糙等问题。
2、降胆固醇
首先,柑橘类水果是纤维素的良好来源,包裹果肉和果囊的软皮都含有大量膳食纤维。与其他水果和蔬菜相比,柑橘类水果中的'可溶性纤维含量特别高,这种纤维素可降低体内的“坏”胆固醇水平。
其次,柑橘中富含钾、磷、钙、镁等微量元素和维生素C,这些成分都有助于降低血清胆固醇水平。
3、预防酒精肝
日本一项调查结果显示,每天吃1个以下柑橘的人,患酒精肝的几率要比每天吃3~4个柑橘的人高出将近一倍。这是因为柑橘中含有丰富的类胡萝卜素和多种维生素,这些成分可提高机体抗氧化能力,对保护肝脏有益。研究证实,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常。
4、预防心血管疾病
柑橘类水果中含有的黄酮类、多酚等化合物都是强抗氧化剂,可以改善心脏的健康。同时,人的血清中类胡萝卜素含量高的人,比含量低的人患动脉硬化的危险性要低2~3倍。研究证实,食用柑橘类水果较多的人,罹患心脏病和中风的风险较低。
5、美白养颜
柑橘类水果中的维生素C含量比苹果、梨、桃等水果高出很多倍。维生素C不仅可以淡化色斑,抑制色素沉着,还能促进胶原蛋白合成,使皮肤白皙有弹性,从而起到美白养颜的效果。此外,柑橘中还含有类胡萝卜素、果酸、维生素B族等抗氧化物质,这些营养素能够营养皮肤的上皮细胞,增强皮肤的抵抗力,防止肌肤干燥、粗糙、老化。
6、降低患肾结石的风险
有一种肾结石是尿液中的柠檬酸盐水平过低引起的。适度食用柑橘类水果,其中的柠檬酸成分可以提高尿液中柠檬酸盐的含量,有利于抑制结石形成,从而降低患肾结石的风险。
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