母乳怎样才会越来越多
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母乳怎样才会越来越多,产后的女性朋友们的健康问题要格外的关注,情绪问题也要关注。产后的女性身体比较虚弱,情绪也不是很好,需要特别的关注,下面我们一起来看看母乳怎样才会越来越多
母乳怎样才会越来越多1
1、金针菜
在哺乳期间多吃些金针菜同样有利于促进乳汁的分泌,这种植物蔬菜中所含有的营养物质十分的丰富,每100克干品含蛋白质14.1克。除此之外在金针菜中还含有丰富的维生素b1、b2等营养,因此具有宽胸、利尿、止血、下乳等。
2、丝瓜
丝瓜不仅是我们日常生活中极为常见的一种瓜类蔬菜,同时它还是一种极为常见的中药材。我国中医将丝瓜又称之为丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下去除外皮以及果肉、种子后洗净晒干,就成了我们常说的瓜络。通常情况下丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。
我国中医指出丝瓜络味甘性寒,适当食用可有效起到通行经络和凉血解毒的作用,同时对产后的气血阻滞、经络不通等更具有极好的治疗功效。面对哺乳期吃什么奶水多的问题,丝瓜络就是不错的选择。
3、花生
经过大量的研究证明,花生对脾虚反胃、水肿、妇女白带等症状都具有很好的治疗功效。同时对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等都具有很好的调理功效。而且在花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质,不仅营养丰富同时这些营养物质还十分有利于人体的吸收以及利用,这对分娩后肠胃虚弱的产妇而言非常重要。
而且花生的红衣还具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能的作用,产妇在分娩后很容易有出血症状,这个时候多吃些花生的`红衣,便可有效止血。
4、黑芝麻
专员建议哺乳期的产妇在日常生活中应该适量多吃些黑芝麻,我国中医指出黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。并且经过现代医学的研究证明,芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养物资,除此之外还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等成分,这些营养物质都可以促进产妇的雌激素,从而保证乳汁的大量分泌。
而且黑芝麻中还含有大量丰富的多种人体必需的氨基酸,这种物质在维生素e、维生素B1的作用参与下能够快速的促进人体的代谢功能。
母乳怎样才会越来越多2
产后催乳食物盘点
1、黑芝麻
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。
精选食谱:枸杞黑芝麻燕麦糊
材料:黑芝麻25克,大米适量。
做法:
将黑芝麻捻碎,大米洗净,加水适量煮成粥即可。
2、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
精选食谱:花生炖猪脚
主料:生猪脚2个,花生200克。
调料:葱、姜、黄酒适量。
做法:猪脚洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。
3、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
精选食谱:鲜虾丝瓜汤
原料:鲜虾100克,青皮6克,丝瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。
做法:
1、将青皮研成粉末;丝瓜刨去外皮,洗净,切成斜片,葱切成葱花,姜切成丝。
2、鲜虾去须及足,洗净,加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀,腌10分钟。
3、锅置火上,倒入植物油烧热,下姜丝、葱花爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加适量清水煮汤,待沸进放入丝瓜片,煮至虾、瓜熟后,加味精、精盐调味即可。
4、金针菜
金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。
精选食谱:金针菜炖肉
材料:金针菜310克,瘦猪肉60克。
做法:
1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5-7次有效。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。
精选食谱:猪蹄茭白汤
材料:猪蹄250克,白茭(切片)100克,生姜2片,料酒、大葱、食盐各适量。
做法:
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮,拔去毛,洗净,放净锅内,加清水、料酒、生姜片及大葱,旺火煮沸。
2、撇去浮沫,改用小火炖至猪蹄酥烂,最后投入茭白片,再煮5分钟,加入食盐即可。
6、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其他所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。
精选食谱:鲜拌莴苣
材料:鲜莴苣250克,食盐、味精、黄酒适量。
做法:
1、将鲜莴苣洗净,去皮,切丝。
2、以食盐、黄酒、味精调拌,分顿佐餐食用。每日1剂。
7、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
精选食谱:鲜蘑炒豌豆
材料:鲜口蘑100克,鲜嫩豌豆角200克,植物油15克,酱油15克,盐3克。
做法:
1、豌豆去壳,鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火,放入植物油烧热,下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下,加酱油、精盐,用旺火快炒,炒熟即成。
8、豆腐
豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。
精选食谱:当归四宝汤
材料:豆腐100克,小花菇6朵,鸡肉丸6粒,腰果10粒,老姜2片,高汤600毫升,当归2钱,何首乌2钱,枸杞3钱,川芎2钱,香菇粉1茶匙,盐少许。
做法:
1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。
3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。
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