吃西瓜减肥小妙招
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吃西瓜减肥小妙招,夏天天我们最能想到,也是最多人喜欢的水果就是西瓜。西瓜不仅味道甜,水分多,最主要价格还实惠。事实上吃西瓜还能够减肥,那么如何有效吃西瓜减肥呢?下面就来分享吃西瓜减肥小妙招。
吃西瓜减肥小妙招1
1、饭前吃西瓜
西瓜的含糖量比较高,容易造成强烈的饱腹感,因此,需要减肥瘦身的人士可以选择饭前适量进食西瓜,能够自然地产生饱腹感,减少食物的摄入,以此达到减脂瘦身的效果。但空腹进食西瓜也要注意,不要吃冰镇过的西瓜,以免突然摄入大量冰冷的食物,引起胃肠道不适症状。
2、午后吃西瓜
西瓜中水分含量巨大,因此具有清热消暑、生津利尿的作用,午后是夏季暑热最严重的时期,在午后适量食用西瓜能够消暑去热,还能够促进新陈代谢,有利于排出代谢废物和身体积累的毒素,起到减脂瘦身的作用。由于夏季气温较高,西瓜中含有的糖分多,易变质,因此要尽量选择食用新鲜的西瓜,避免长时间存放西瓜。
3、搭配其它水果食用
西瓜虽然富含水分和果糖,能够在短时间内造成比较强的饱腹感,但也正是由于其水分的含量较大,人体代谢的速度很快,很容易在食用后不久就出现饥饿感,减肥人士很可能反而因此摄入更多的食物,影响减肥效果。
因此,西瓜不适合单独作为代餐食用,但可以将西瓜搭配其它的水果和蔬菜一同食用,比如番茄、香蕉、猕猴桃等,在形成饱腹感的基础上延缓饥饿感出现的时间,达到减肥瘦身的目的。
吃西瓜减肥小妙招2
西瓜浓汁瘦身餐单
材料:一个西瓜(2kg)
制法:
1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽。
2、切出红色的那部分西瓜,榨汁。
3、把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1个星期。
食用方式:
一天喝两次,每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的.碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。
不过,凡事都有双面性,西瓜瘦身还是有所禁忌的,即使瘦身再厉害的食品,如果饮食不当会招来反成效哦。
一、量要有所控制
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃,小编建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰镇西瓜
很多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。
三、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。
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