喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法
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喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法,蜂蜜是一种营养很高的滋补饮品。正确食用有助于提高身体的免疫力,此外蜂蜜还有减肥的功效,对于蜂蜜应该怎么喝才能发挥其的功效,下面来看看喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法吧。
喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法1
3日蜂蜜+茶断食法
第1天
早餐:蜂蜜+水1杯
午餐:蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜
下午茶:2汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐:蜜糖绿茶1杯
午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜
下午茶:蜂蜜+水1杯
晚餐:蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜
第3天
早餐:蜂蜜+水1杯
午餐:蜂蜜甘菊茶1杯下午茶:1汤匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶谱,去脂还能解腻,每天可以变换不同口味,享受各式花茶风味,3天能瘦2kg!这样减肥小心营养失调。成人1日所需热量是1700卡,蜂蜜热量100g有300卡,但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量,尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质,更别提连续断食3天,更是会对身体产生严重伤害。
营养均衡才能真正瘦。每日均衡补充6大类营养素,才能健康瘦下来又不复胖。建议先食用蔬菜5分饱,再吃其他主食,吃饭时间需超过20分钟,每口咀嚼20下以上,才能健康瘦下来。
蜂蜜性属凉寒,可解夏天闷热暑气,利尿排毒,是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖,容易吸收,消化道不用过度负担,也含有纤维质,可促进肠胃蠕动。
小心体质改变。单喝蜂蜜,热量不足一日所需,身体会虚弱不堪,精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷,造成拉肚子的毛病,适量才对身体好,可解热消暑、排除积在体内的热气,但过度饮用,反而是造成虚冷体质的原因!
正确吃法报你知
1、饮用不宜超过
夏天是适合喝蜂蜜的季节,只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可消暑解毒,预防中暑、帮助排便。
2、依体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水,虚寒体质的人最好利用温热水冲泡,否则会引起腹泻喔!
3、孕妇尽量避免食用蜂蜜
喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。
喝蜂蜜减肥要掌握正确的方法2
1、怎么喝蜂蜜水减肥有效
通过蜂蜜水减肥相对来说无疑是比较轻松的,最有效的'方法就是喝稀释后的蜂蜜水。早上起床以后就可以喝上一杯蜂蜜水,能够有效促进胃肠的蠕动,进而排出体内寄存的杂质和毒素;吃饭以前喝一杯蜂蜜水,能降低食量,进而降低食物摄入的能量;为了帮助食物消化,最好吃完饭后可以喝一杯蜂蜜水,能够有效防止食物中的热量转化喂脂肪。
用两汤匙白醋和两汤匙蜂蜜的比例,再加入适量的温开水将其搅拌均匀,每天早上、中午、晚上各喝上一杯调制好的蜂蜜白醋水,这样连续喝上30天左右,就可以见到效果。
生姜和蜂蜜搭配也能够起到帮助胃肠蠕动作用,促进消化的同时,还有排出体内杂质和毒素的作用,对抑制食欲,减少进食量也有明显效果。生姜蜂蜜水减肥一个减肥周期一般是3天左右,可以在早上起床后喝上一杯蜂蜜姜汤,晚饭前半小时再喝上一杯。
2、喝蜂蜜水的最佳时间
(1)早上:早上吃完早餐后半小时左右是喝蜂蜜水的最佳时间,此时喝蜂蜜水能通便排毒并能促进体内脂肪的代谢,但注意一定不要空腹喝蜂蜜水,否则不但不能减肥甚至可能诱发胃肠疾病。
(2)晚上:晚上吃晚饭后一小时或睡前一小时也适合喝蜂蜜水,此时喝蜂蜜水有助于消化并能促进第二天排空宿便,但晚上临睡前不适合喝蜂蜜水,否则不但影响睡眠甚至可能诱发心血管。
想要喝蜂蜜减肥的话一定要掌握正确的方法,这样才能达到减肥的效果哦。
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