黄瓜鸡蛋减肥方法
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黄瓜鸡蛋减肥方法,夏天来了,又开始了减肥的热潮。最近网上流行了很多减肥的方法,其中一个就是黄瓜鸡蛋减肥法,顾名思义就是减肥的时候把黄瓜和鸡蛋当成主要的食物,那具体要怎么吃呢?一起来看看吧。
黄瓜鸡蛋减肥方法1
黄瓜减肥原理鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
鸡蛋减肥原理一、鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。二、鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的'减肥法。
黄瓜鸡蛋减肥法两大误区
误区一、鸡蛋怎么吃都一样鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身,选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
误区二、煮蛋时间越长越好其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。
黄瓜鸡蛋减肥方法2
1、利用黄瓜鸡蛋减肥是合理的。
鸡蛋中蛋黄含有的卵磷脂能够帮助体内的脂肪、胆固醇等乳化成小颗粒,加速身体对于囤积的脂肪的分解,以促进减肥。
而黄瓜本身含有大量的水分,具有利水消肿的作用,吃黄瓜还能够帮助增加饱腹感,减少热量摄入。配合鸡蛋减肥是可行的。
黄瓜鸡蛋减肥一周食谱
2、黄瓜鸡蛋减肥食谱中主要是每天三餐以鸡蛋黄瓜味主食,再配合面包、牛奶等帮助减肥。
星期一
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
午餐:水煮鸡蛋(豆腐)2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。、
星期三
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮鸡蛋(豆腐)2个,黄瓜2根。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,苹果1个。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,全麦面包1片,橙子1个。
午餐:水煮鸡蛋(豆腐)2个,黄瓜2根,酸奶1杯。
晚餐:黄瓜鸡蛋汤(豆腐)1份,蔬菜沙拉1份。
星期六
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期天
早餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮鸡蛋(豆腐)2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
晚餐:水煮鸡蛋(豆腐)1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。
黄瓜鸡蛋减肥效果
3、利用上面的黄瓜鸡蛋减肥食谱,能够帮助一周瘦10斤。
1.黄瓜鸡蛋减肥食谱的热量较低,身体摄入低热量的同时也在加速分解积存的脂肪,能够帮助减肥;
2.利用黄瓜鸡蛋减肥想要维持效果,在停止吃鸡蛋黄瓜的时候一定要保持足量的运动和合理科学的饮食,否则很容易反弹。
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