多吃什么水果可以减肥
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多吃什么水果可以减肥?我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也具有一定的减肥功效,水果无疑是我们非常不错的选择。那么接下来小编带大家一起详细了解下多吃什么水果可以减肥。
多吃什么水果可以减肥1
1、 柠檬:柠檬中的柠檬酸可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。另外,柠檬汁降低血脂,起到减肥的效果。
2、 猕猴桃:猕猴桃中的食用纤维源能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及脂肪,对于预防和缓解便秘症状有显效,是减肥不可或缺的物质。
3、 香蕉:香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、清热解毒、润肺止咳、助消化和滋补的作用。
4、 火龙果:火龙果含有美白皮肤的维生素c及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
5、 葡萄柚:葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
6、 山楂:山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
7、 苹果:苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
多吃什么水果可以减肥2
1、 蓝莓:蓝莓本身含有丰富的花青素、果酸等营养物质,这些营养物质不但可以为人体提供营养成分,对身体还可以起到保健的作用。此外,因为蓝莓本身的热量较低,而且果酸成分也较高,所以可以帮助促进新陈代谢,对减肥瘦身有良好功效。
2、 黄瓜:黄瓜的含水量很高,可以为身体补充缺乏的.水分,从而加快血液的循环,有助于解决便秘的问题。此外,黄瓜也含有丙醇二酸,这种酸可以抑制摄入的糖类物质转化为脂肪,这样就可以减少身体脂肪的堆积,因此同样可以起到减肥瘦身的功效。
3、 菠萝:菠萝汁里面含有丰富的物质可以帮助酸解体内多余的脂肪,从而减少脂肪的产生。此外,菠萝中还有一种菠萝蛋白酶帮助增快肠胃的蠕动速度,从而帮助分解食物中的蛋白质。因此,菠萝可以有效地抑制脂肪的囤积。
4、 香蕉:香蕉里面含有丰富的食物纤维以及维生素A还有钾元素等等,有润肠和利尿的作用,因为经常吃香蕉可以帮助体内排毒和改善肌肤干燥。想吃出完美曲线,香蕉能帮一点忙的。
5、 苹果:苹果能减肥是总所周知的事情,苹果中含有的果胶成分还可以有效的帮助体内排毒,并能够控制热量的吸收。
6、 奇异果、橙子、猕猴桃等也有着很好的减肥效果。
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