10个妙招应对换季感冒
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10个妙招应对换季感冒。每当季节变换,体质较差的朋友们很容易就会患上感冒。虽说不是什么大的疾病,但感冒的症状发作起来也是挺难受的。接下来小编就教大家10个妙招应对换季感冒。
10个妙招应对换季感冒1
1、补充维生素D
如果缺乏维生素D,患感冒的几率将增加1/3,所以,可适当补充维生素D。
2、少吃糖
多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现,当志愿者吃了100克糖后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此,减少摄入糖,增强免疫系统战斗力。
3、盐水洗鼻子
盐可帮助预防感冒,能阻止细菌在鼻腔处停留。
4、勤洗手
如果手很脏,单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后,要用肥皂勤洗手。
5、保证8个小时的睡眠
如果每天睡眠时间少于7个小时,患感冒的机会将升高3倍。研究发现,睡眠紊乱或缺少睡眠,都会影响免疫系统的活动。
6、给鼻子做好保暖工作
天气寒冷容易感冒的一个重要原因,就是鼻子没有做好保暖工作,鼻子的温度通常会低一些,这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷,不妨提前戴好口罩或围巾,帮鼻子取暖。
7、用热水洗衣服
若家里有人感冒,不妨用热水清洗衣物和床单等,这样有助于杀灭病菌。
8、尽量少握手
握手会增加双方接触的体表面积和时间,使传染风险增加10~20倍。
9、与感冒患者保持距离
研究发现,如果你坐在离感冒患者2个座位远的'距离之内,被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏,应该尽早换座位或开窗通风。
10、适当运动
温和、适当的运动可增强免疫力,但切忌运动过于猛烈。 有了上面十个日常生活改变,你的身体会更健康,免疫力会更加强,感冒自然就远离你。
10个妙招应对换季感冒2
1、多喝水
感冒一般是病毒感染或者继发性细菌感染,人体的免疫系统无时无刻的想把病毒排除,此时多喝水可以增加排尿量,间接的将病毒排出体外。而且感冒大都会伴随着发烧,发烧会使身体流失大量的水分,此时和的多喝水可以将你流失的水分补充回来。除此之外水又是人体新陈代谢不可或缺的元素,多喝水可以促进新陈代谢快速进行,提高人体机能。
2、经常通风换气
保持房间里的空气新鲜,每天都要通风换气。室内的空气不流通就会容易滋生感冒病菌诱发感冒,经常通风换气可以防止细菌的滋生避免感冒。
3、注意休息
保证充足的睡眠。工作生活一定要安排好作息时间,一定不要熬夜,因为人在感冒以后身体的免疫能力也会整体的下降,所以保持充足的睡眠可以帮助身体提高免疫力减缓感冒症状。
4、洗热水澡
洗热水澡可以疏通经脉,促进血液循环,提高新陈代谢能力,能使绷紧的肌肉得到放松,改变持续感冒引起的消极精神状态,增加抵御感冒的信心。
5、少用抗生素类药物
很多人在感冒时为了追求“时效性”,乱吃抗生素,殊不知抗菌素只能针对细菌引起的感染,而一般情况下治疗感冒使用抗生素是不起作用的,反而会提高你的抗药性。这时,不妨选用常见的感冒药如泰诺、白加黑、新康泰克、感康、感冒灵等。就拿泰诺感冒药来说,它是一款目前市面上销售的经典感冒药,主要成分为对乙酰氨基酚、伪麻黄碱、右美沙芬和氯苯那敏。经典的4合1配方,能快速缓解感冒带来的8大主要症状,安全有效,对一些过敏体质的人群也同样适用。
6、可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
7、热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。
8、呼吸蒸汽
初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
9、生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与其它菜凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
10、按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
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