吃水果减肥法
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吃水果减肥法,在日常生活中,经常是水果,不仅可以补充大量的维生素,而且还能很好的促进肠胃消化,同时还能有效降低脂肪生成,因此也有不少人会选择吃水果来减肥,今天一起来看看吃水果减肥法。
吃水果减肥法1
1、大番茄
大番茄可以增加饱足感,又能利尿,是减肥的好食品,因为大番茄含有维生素c、E、K外,更富含茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和膳食纤维等。
2、莲雾
莲雾水果可以消署止渴,解热利尿,还可以促进肠道蠕动,预防便秘,可以满足嗜甜者的口腹之欲,不但糖尿病患者可以食用,又可以当一般人的减肥水果。因为莲雾热量低,富含水分,也含有相当多的粗纤维,汁多味美,风味独特。
低热量水果区 低热水果当然是最有利于减肥的,而且不用担心吃的多,不过也要注意量。现在来看看低热量水果有哪些吧!
3、草莓
微酸滋味,养颜美容 水果草莓能够保持肠道健康,有助于养颜美容、抗老化,能够增强抵抗力,还可以预防感冒,防止牙龈出血、预防泌尿道感染,促使有害物质排出体外。因为水果草莓中含有膳食纤维,维生素C和果胶,而且热量低,只有39kcal/100g。
4、哈密瓜
甜蜜滋味,健康营养 水果哈密瓜具有消暑解燥,生津止渴的功能,也能促进人体的造血机能,适合有贫血、便秘等问题者食用,因为此水果含有丰富蛋白质、维他命C、葡萄糖、维生素及铁、磷、钙等微量元素,而且热量只31kcal/100g。
5、柠檬
酸酸甜甜,美白窈窕 水果柠檬可以帮助排出体内多余水分,改善水肿型肥胖,可以代谢中性脂肪,对预防肥胖极有助益。因为此水果中含有丰富的.维生素C和柠檬酸,是美白瘦身圣品,更含有丰富的碱性成分物质,如黄酮素、柠檬烯、维生素A、B、C及矿物质钾、钙、磷、铁,橘皮等,而且热量低,只有32kcal/100g。
吃水果减肥法2
1、苹果
这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃。苹果本身含有大量的食物纤维,能帮助消除宿便,而且苹果中的钾质具有利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有着很好的美容效果。
注意事项:1个苹果大约含有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2、菠萝
只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,维持1个星期,一般而言可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝会造成营养不均衡,进行前必须细心考虑。
3、西红柿
虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但其低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达到减肥目的。此法操作如下:每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。另外,需要注意的是,有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。
注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。
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