食用什么水果能减肥
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食用什么水果能减肥,我们都知道善用食疗法能帮助我们有效减肥,经常食用一些水果能有效的帮我们达到减肥的目标。下面小编为大家整理好了食用什么水果能减肥的相关内容,快来看看吧。
食用什么水果能减肥1
1、菠萝
菠萝具有蛋白质分解酵素,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁,但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
2、番石榴
番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。中午吃个番石榴,外加点清淡的食物,就是饱足的`一餐了,但热量绝不超过50千卡!这样,既可减少热量的摄取,又能有足够的养分支持身体活动,是女性的减肥圣品。
3、柑橘
柑橘类水果,如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素c,热量低,水分多,有降脂之效,故一直大受瘦身人士的欢迎。但是,此类水果的果酸甚高,不利于牙齿珐琅质,所以食后一定要漱口。此外,建议不要空腹吃太多的相橘类水果,有胃病的人更应控制食用量!
4、黄梨
黄梨有去脂减肥之效,因为它具有分解蛋白质的酵素,能够分解鱼、肉等蛋白质,所以不宜空腹食用,适合饱食后用来帮助消化。
5、柠檬
柠檬内含柠檬酸,它是热量代谢过程中必不可少的参与者,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的,是很好的美白食物,同时又能促进胃肠蠕动。
6、西柚
西柚所含能量很低,多吃也不会发胖,而且西柚含有丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7、葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖,吃了它以后,血糖就会很快的上升,饥饿的感觉也会很自然的被抑制,但不会使人有任何不适的感觉,所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。
食用什么水果能减肥2
空腹吃什么水果减肥
1、葡萄
葡萄含有丰富的维生素和有机酸,空腹吃葡萄能够有一定的饱腹感,还可以给身体提供丰富的能量,此外,我建议大家在吃葡萄的时候一定要吃皮,因为它的皮所含的花青素对于人体的健康有很大好处。
2、草莓
草莓这种水果不仅养胃,还含有丰富的果胶和膳食纤维,能够促进肠道蠕动和饮食的消化。
3、苹果
国外有句名言“一天一个苹果,医生远离我”,表示了苹果对身体的健康有好处。苹果富含的丰富维生素能够促进减肥,最主要的是空腹吃,不会对身体产生任何负担。
4、猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和蛋白分解酵素,除了可以快速清体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外,还可以预防结肠癌。每天早上空腹吃1-2个,是非常不错的。
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