通肠胃的食物和方法
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你想知道通肠胃的食物和方法有哪些吗?很多人在日常生活中都会出现便秘的现象,这种情况就是我们的肠胃堵塞了,这个时候我们可以通过饮食来进行通肠胃,一起来看看通肠胃的食物和方法是什么吧。
通肠胃的食物和方法1
通肠道食物
1、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
2、大白菜
大白菜清香爽口,利胃保肠,经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果。此外,大白菜中还含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化,对预防肠癌有良好作用。
3、海带
海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。
扩展资料
通肠道水果
苹果就是很好的清除肠毒的水果。苹果中含有大量的维生素和纤维素,可以促进肠道的蠕动,帮助肠道对食物进行消化和吸收,同时也能帮助肠道把体内不需要的毒素排出体外。
菠萝其实也是一种对于清理肠道非常好的水果,菠萝中含有丰富的果汁,它能够有效的分解脂肪,所以在吃了一顿油腻的饭局之后吃一块菠萝是能够很好的缓解油腻,清通肠胃的`。
山楂,可能许多人都在小时候吃过健胃消食片,一般就是吃饭的时候不好好吃,然后没胃口,家长们就会给孩子准备健胃消食片。这个和山楂的原理是一样的,山楂也具有健脾消积的作用,不仅对于减肥有利,对于清除肠道的毒素也是很有好处的。
通肠胃的食物和方法2
一、安排好喝水时间
清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
二、适当锻炼
运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。
三、多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。
四、少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。
五、及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。
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