碰上心情压抑 心情压抑治疗方法来了
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心情压抑的治疗方法是什么?
暂停手头上所有负责的事情,给自己一个放假的时间。
压抑受到挫折后,个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外,压抑到潜意识之中,推迟满足需要的时间。或者主动忘记自己的不幸与痛苦,轻松地迎接再次的考验。从而避免焦虑、紧张和冲突,解除心理压力。
在内心自己找原因。
没有人确实会无缘无故突然抑郁,在觉得抑郁之前必然发生过一些什么事情,要么是自己的事情,要么是旁观了什么样的事情,才会突然感慨。
为这件事找开脱。
如果是自己经历的事情,不管是因为自己的原因,还是他人原因,在自己心里都把它归为不关自己的事情,都是因为啥啥啥,不要把事情怪罪在自己身上。你会突然发现,这样想,好像心里挺舒服的。
如果是看到别人的事情,并非自己的经历,这样的抑郁,就想着——是自己这个时候状态不对才会这样,世界上每天几亿的人都在发生各种各样的事情,要是自己每天这样感慨,那就没完没了了。
去一个自己喜欢的地方逛逛。
有的人喜欢海边,在海边体验着大海宽广的胸怀,感觉自己的抑郁真的是有些可笑,有什么过不了的;有的人喜欢逛街,看着所有喜欢的东西,买买买的感觉好像也不错;有的人喜欢看电影,一个人去黑漆漆的电影院看电影也是不错的感觉。
去一个自己喜欢的地方逛逛,也是一种放松。
给要好的人打电话聊天。
想想好久没有给父母打电话,或者哪个之前很要好的朋友好像很久没有联系了,趁这个机会打电话叙叙旧,聊聊家常,体验一下有互相关怀的感觉。其实生活很有爱的!
做一个总结。
相信经过了之前的几个举动,一天的时间已经过去了,你的抑郁也已经消退了不少。也感慨自己居然可以有这么抑郁的时候。这时候不妨拿个笔记本记录一下,亲手写下的东西总是能让自己比较有感触,也会给自己的心灵一个提升。其实每当我们回过头去看的时候,都会发现那个突然抑郁的时刻,解决心情压抑的办法已经为你带来了,一起来关注吧。只是人生中的一个小阶段,只要过了就好了。但是,再次遇到这种情况的时候该怎么办呢?
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