夏天游泳的感受
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夏天游泳水里可以为我们降低温度,可以让我们感觉到特别的舒适。
炎热的夏天又来到了我们的身边,夏天的时候很多人最喜欢的运动就是游泳,在炎热的夏季,如果能够跳到水里可以为我们降低温度,可以让我们感觉到特别的舒适,所以很多人在夏天的时候都特别喜欢去游泳。
一些希望减肥的人,更加青睐游泳这种运动,希望通过游泳运动可以降低自己身体的脂肪含量,让自己的体重降下来。游泳可以说是既清凉又有效的减肥方式。
游泳对人体有哪些好处呢?
1、减肥降脂
游泳是一种非常好的运动方式,这种运动方式可以起到很强大的减肥降脂效果,如果能够在夏天的时候多多的去游泳池里运动一下,就可以让自己身体脂肪含量降低很多,不仅仅可以降脂,而且清凉舒适,很多人都会爱上游泳这种减肥方式。
2、让身体变得更加健康
游泳不仅仅可以改善心血管的功能,还可以促进血液循环,使得骨头变得更加年轻态,使得呼吸功能得到锻炼,变得更加强大,对关节炎就有预防和治疗的效果
对哮喘病的预防和治疗效果也很明显,总而言之,游泳可以让一个人的身体变得更加健康,更加强壮,使得很多疾病都不容易侵扰到运动者。
3、提高身体的免疫力
游泳这种运动是一种非常不错的.运动方式,这种运动方式可以有效的增加身体各个器官获得的养料和氧气,使得身体的各个器官变得更加健康,使得身体抵抗疾病的能力得到增强,使得身体的免疫力得到提高。
很多人都特别的喜欢游泳这种运动,特别是在夏天的时候,很多人都恨不得立刻到游泳池里去畅游一番,甚至希望每天都可以泡在游泳池里不用回家。但是游泳需要注意的事项也是非常多的,游泳禁忌事项需要特别警惕,否则可能会酿成不可挽回的悲剧。
随着气温的升高,游泳成为了大家越来越追捧的一项娱乐项目,夏季游泳能带给大家清爽、愉悦的感觉,然而关于夏季游泳的常识,大家又了解多少呢?下面就由小编一一为大家介绍夏季游泳的常识,让大家游得舒心、游得欢快。
佩戴合适的泳镜
泳镜可以减少海水及泳池水进入眼睛里,导致感染。选择好泳镜之后最好测试一下是否出现漏水的现象,另外,泳镜最好不要和别人轮换使用以防出现交叉感染的现象。
游泳时最好佩戴鼻夹、耳塞
用嘴吸气是游泳者必须学的功课,但对于初学者比较习惯用鼻子吸气,在下水时易出现呛鼻子的现象,可以借助鼻夹,把鼻子夹住。
另外,游泳时,带上耳塞是非常有必要的,可降低患上中耳炎的几率。因为人在游泳时,海水、泳池水以进入耳朵里,对于耳朵本身就不健康的'人群,易发生感染的现象。
游泳前必须做热身
有些人下水游泳易出现抽筋的现象,这多是因为在游泳前没有做充分的热身运动。热身运动不但可以使四肢得到舒缓,而且在一定程度上可增加肌肉的协调性,从而减少水下事故的发生。
游泳前热身运动不是胡乱的做几个动作就可以了。
所以,小编为大家介绍4个简单易学的游泳前动作!
1、头部进行前后左右运动,可是颈部肌肉得到拉伸,该动作连续做10次即可。
2、左右手部先单独进行绕圈的方式运动,然后双臂一同绕圈,做10次。
3、左臂上举,双腿叉开,另一个手臂靠着左脚,然后右臂上举,另一个手臂靠着右脚,重复做5次。
4、坐在地上,双腿并拢伸直,双手前伸碰脚。保持3秒钟,重复5次。
这四个动作简单易学,可以充分的拉伸肌肉,使肌肤舒展开,降低在水下出现抽筋的现象。
游泳有哪些禁忌需要注意呢?
1、饭前饭后禁忌游泳
游泳的时候最好是不要空腹,也就是说在饭前的时候是不适合游泳的,如果饭前的时候游泳很容易会发生头晕眼花的状况,可能会在游泳池里面发生危险。
当然饭后也不适合立即游泳,如果吃了饭之后立即进行游泳,很容易导致血液大部分供应四肢运动了,使得消化器官得到的血液供应量非常少,这样会严重影响消化器官的`功能,导致消化出现问题,不利于身体健康。
2、剧烈运动后禁忌游泳
剧烈运动之后,如果立即下水游泳,可能会使得心脏的负担加重。而且剧烈运动之后,身体肯定会出汗,此时的身体毛孔会出现扩张,皮下血管也存在着扩张的状况
如果猛然跳入水池之中,毛孔和毛细血管会骤然收缩,非常容易导致感冒发生,还可能会导致急性关节疼痛,严重的可能会造成四肢瘫痪。
3、酒后禁忌游泳
人在喝酒之后,大量的葡萄糖被酒精所消耗,身体内的血糖水平会降低,很容易会出现低血糖。
同时酒精会使得大脑皮层的兴奋和抑制功能被扰乱,头脑会变得昏沉而反应缓慢,这样很容易会对水中的情况出现误判,鉴于以上这些因素的出现,酒后游泳是很容易出现意外的,所以酒后需要避免游泳。
4、禁忌在不熟悉的水域内游泳
游泳的时候最好是去专业的游泳池内进行游泳,不仅仅水质可以得到很好的保证,而且游泳的安全性也能够得到保障。
但夏天的时候,可以游泳的场所是多种多样的,有的可能会在一些天然的水域内进行游泳,这样安全很难保证,特别是在不熟悉的水域内游泳可能会发生这样那样的危险。
总而言之,夏天游泳这种减肥运动清凉又有效,但是夏天游泳虽然是一种非常好的运动方式,很多人都喜欢,但是有一些情况下是不适合游泳的,也就是说游泳有很多的禁忌,本文介绍的这些游泳禁忌,喜欢游泳的人一定要尽量避免才好。
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