养生应该先养什么
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养生应该先养什么,随着生活观念的转变,越来越多的人追崇养生理念。养生成为了大家非常关注的话题,,有利于维持身体健康,,醒精气神,元气满满。下面就一起看看养生应该先养什么。
养生先养骨,才能百病莫侵
大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。简单地讲:沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。因此,当脊椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从脊椎骨上找到异常之处,所以,养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。
如何养骨才是养了根本?
全身骨骼是一个相互关联的完美结构,牵一“骨”而动全身,所以养骨要有全局观念,从头到脚都要在平日里悉心养护,生病时也要循着全身骨骼的线索寻找病源。不可“头痛医头,脚痛医脚”,那是养生大忌,更是养骨的误区。
该如何“养骨”呢?
“养骨的时候,首先要维护好脊椎,这可以说是我们生命的主干,支撑着我们的整个身体。一旦脊椎偏离了,弯曲了,人的经络、五脏都会受到影响。”日常坐姿、睡姿、压力过大等都可以是造成脊椎弯曲的原因,比如,习惯性的跷二郎腿往往会影响脊椎。
在“养骨”的时候,白领们不妨先从坐姿等生活习惯着手,一点点的形成良好的习惯,使“骨骼”回归到正常的轨道上来。比如,如果能做到“立如松、坐如钟、卧如弓”,就能更好的维护骨骼健康。另外还有注意以下几点:
1、健康饮食
首先,要注意饮食补钙。多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收;中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。钾对骨骼生长代谢也必不可少,可从香蕉、橙子、李子等水果中补充。
2、适当运动
运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。建议每天户外锻炼1~2次,每次1小时左右,以轻微出汗为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼,如骑车、游泳或散步。需要注意,老年人要量力而行,少量多次。
3、晒太阳
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,促进钙的吸收,延缓骨质疏松、强壮骨骼。一般情况下,春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟、夏季5~10分钟、冬季30~60分钟。
4、养护督脉
脊椎是人体督脉循行区域,是人的活力的中心,督脉统领一身之阳气。阳气弱则脊柱不立、脊柱弯曲、错位,易导致阳气上行不畅,造成腰酸软、背无力、颈酸痛、脑缺氧、记忆力减退症状等。所以,需要多通一通督脉。
5、补充肽
此外,每天一杯国肽世家胶原蛋白肽,可以让你的骨骼更健康,它里面含有多种促进骨代谢的活性肽类物质,以及钙、磷、铁等一些元素。人体服用后无需消化,直接被吸收利用,可以更快、更有效的起到一定的生理功效。
肽对骨骼的作用
1、 缓解骨病症状
活性肽能有效清除关节炎症反应中产生的氧自由基,保护邻近的正常组织、细胞不受破坏,维持关节腔滑液的正常粘度,缓解疼痛、僵直、麻木、肿胀等不适。
2、 预防骨质流失
肽能有效阻止骨骼钙质向血液的输送。补充人体对钙,镁,肽等物质的.需求,可减少骨质流失,增加骨质粘合力,增加骨小梁硬度,增加骨骼韧性。
3、补充骨骼营养
肽能增加骨质粘合力,增加骨骼韧性,还能增加关节软骨弹性,修复软骨损伤,钙能增加骨质硬度,补充骨质流失,镁能增加钙的吸收,补充骨骼营养,其余的各种成分都从各个角度补给骨关节营养。
4、延缓骨头老化
人体骨关节疾病主要原因是退行性病变,就是骨头老化所致,肽则能充分补充骨骼所需营养,减缓骨质流失,消除骨关节造成的各种不适,因而能有效延缓骨头老化,增加骨骼寿命。
5、 强化关节功能
肽和人体所需物质及其吻合,能有效强化骨关节功能,一是促进骨细胞的生成数量,改善中老年人的成骨细胞和破骨细胞的相对失衡状态,使骨骼生长处于良性状态;二是能增加成骨细胞的活性,改善骨细胞的质量,激活骨坏死细胞的活力,有效增强骨关节的免疫力。
小分子肽100%富含多种氨基酸,分子量小,适合人体吸收,可溶性高,安全性高,含有丰富的胶原蛋白,同时含有丰富的多种维他命及钙,镁、锌等微量元素,可及时补充人体所需的多种营养素,达到保护骨骼,增强体质,调节身体机能的作用。
一、养心
心脏是连接全身血脉的总枢纽,将气血运送到周身各处。血液的流通状态在一定程度上决定了心脏的健康,所以对于血压、血脂、血糖等心血管危险疾病因素我们在平时生活中应当格外注意。
另外饮食方面要做到低盐、低脂,多吃一些菠菜、油麦花、苹果、梨等。因为这些食物中含有大量的维生素和纤维素,这些物质在进入人体之后可以有效缓解血脂堆积沉淀的问题,帮助我们疏通血液循环,最终达到保护心脏血管健康的目的。
二、养肝
肝脏是维持生命和内环境稳定的.器官,不但参与着人体内糖类、脂质及蛋白质等物质的合成,同时也是是人体中最大的腺体。
所以想要养护工作量如此巨大的器官,那么充足的休息绝对是第一要素。平衡工作和学习,劳逸结合。
饮食方面做到均衡饮食,多吃青菜、水果和富含纤维素、蛋白质的食物,同时避免酒精以及高脂、高糖食物的摄入。
三、养脾
脾脏是人体的巨大血库和免疫器官,不仅可以是血液的储存器,脾脏还能制造免疫球蛋白基因、补体等免疫物质,发挥全身的免疫作用。
对于脾脏的养护,健脾养胃是必不可少的过程,所以我们就可以通过食用梗米、糯米、番薯、花生、花菜等食物来为脾脏提供足够的能量。
四、养肺
肺是气体交换的场所,我们所熟知的呼吸作用就主要由肺部承担完成,所以保证肺部健康是我们维持正常生命活动的关键。
因此饮食方面要多吃雪梨、莲子、蜂蜜等食物,确保机体有足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。
生活方面要进行适量的运动,如散步、慢跑、广播体操等,可以对肺部起到锻炼作用,使机体有足够的免疫力来预防呼吸道的感染问题。
五、养肾
肾脏是人体泌尿系统的主要器官,调节水、电解质和酸碱平衡,对于维持机体内环境平衡有着举足轻重的作用。
因此,养肾可以多服用一些含黑色素较多的食物,如黑米、黑豆等。因为这类食物中含有大量的维生素及微量元素,有利于预防肾功能损害和肾功能衰竭的情况。
通过以上这五点,相信大家对于这“五脏”所具有的功能有了初步了解,明白养护五脏的重要意义。虽然五脏的调理很麻烦,但是只要我们能够按照这五点方法,从饮食和运动方面做出调整和改善。
1、休息要足
一个人精神好不好,有时候也要看他休息得好不好。只有经过了充足的休息,才有更多的精力去思考,去做事。而休息不够的人很容易就萎靡不振,因为大脑可能处于一片混沌状态,身体也有气无力的。因此,一定要保证充足的睡眠,这不仅让精神更加活跃,也能让身体素质越来越强。
2、兴趣要广
有的人兴趣爱好较多,就会表现出对生活的好奇和热爱,而兴趣较少的人可能会觉得生活一直没不变,久而久之,便觉得生活没意思。很多人都觉得培养兴趣太费钱和精力了,其实有一个兴趣是最低成本也是最有效的,那就是看书。通过看各类书,我们能够足不出户知天下,也能够提升自己的知识面,保持着对世界的'兴趣。
3、心态要稳
我们所说的心态要稳,并不是说像老年人一样看破一切红尘。心态要稳,是指遇到的各种情况下,都能以一个较为平稳的态度去面对和接受。我们所追求的年轻人心态,是不论在何种境况中,都能够有激情、有活力去做自己想做的事,做自己应该做的事,这也是稳定的一种表现。
4、姿态要好
其实一个人的气质,一个人的精神状态是很容易影响他的外在面貌。有的人觉得好看的外表是用物质堆砌出来的,但现实是,有些人形象气质好就已经赢了。这种气质和姿态的养成,是需要日常生活中去锻炼得到的,比如有的人通过瑜伽与舞蹈,让自己的体态更为优美,这些都是提升自己精神面貌的一些途径。
5、沟通要足
有些人的精神问题都源于自我封闭,不善于打开自己与别人交流。其实我们要锻炼多沟通的能力,当觉得自己陷入瓶颈的时候,不要故步自封,自我烦恼,要学着去打开,让精神更加开放自由。
我们的精神情绪就像个小孩,阴晴不定,但也需要好好呵护。只有保持良好的精神状态,才有底气去做任何事,才让人这台机器能够正常运转起来。
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