什么运动最消耗体力
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什么运动最消耗体力,全球有许多十分考验耐力和体力的运动,如果运动员的体力足够好,那么就会占据很大的优势,所以现在分享什么运动最消耗体力?
1、足球
足球全世界最流行的运动,它对体力有很高的要求,足球比赛的场地本身就很大,在双方不断的攻防中,就需要运动员不断的折返跑和冲刺,这其中还要包括身体对抗以及长途奔袭,而且足球比赛的时间又很长,如果比赛打成平局,还有加时赛。所以对于体力的消耗也就非常大了,只有你合理的管理你的体力,才可以获得最后的胜利。
2、篮球
篮球同样也需要充足的体力,因为篮球的对抗性更强,同时还要进行长时间的无氧运动,因此更加要求运动员准确分配自己的体能,因此篮球运动员一般上场6-10分钟后,就要休息5分钟左右,这样保证到了第四节的时候,不会出现体力透支,尤其是过了33岁的老将,更需要合理分配体力,足球有平局的说法,但是篮球必须要分出胜负,说不准就来一个四加时,最后很容易导致脱力抽筋。
3、网球
网球需要非常好的耐力,爆发力以及体力,因为网球对于力量有很高的要求,运动员的每一次击球都需要全力出击,尤其是在接发球的时候,几乎是调动了全身的力量,所以网球非常耗费体力,许多网球名将之所以取得过许多次冠军奖杯,都要有应对长时间高强度高耐力的身体,一场网球比赛动辄2,3个小时,如果比赛十分胶着,也许会打个4-6个小时。
1,游泳是非常耗费体力的,在运动过程中你的上半身和下半身都在不停的运动,没有休息恢复的时间和机会。但由于游泳是水中运动,因为浮力的作用,这项运动对骨骼的压力会相对小。
2,赛艇运动是运动员挑战身体素质和心理素质的运动,想要在赛艇运动项目中取胜,需要有精细的技术外加超强的力量。划船运动员需要拥有超强的腿部力量以及核心力量肌群。
3,网球比赛中需要运动员有超强的体力、速度还有力量。网球属于室外运动,经常会面临高温的考验,通常一场网球比赛会持续3-5个小时,技术水平相当的运动员一场比赛下来6小时也是常有的事。
最耗体力的球类运动是羽毛球。
羽毛球看是一项温和的运动,步伐轻盈,姿态优美。好像运动量不大,然而只是个错觉。
羽毛球一直保持在参与状态,得分和发球之间间隔短。整个场地内都是对手调动的`范围,需要选手做出大量的折返跑,跳跃。同时每次得分需要的回合次数也较多!
最耗体力的球类运动是什么
据我所知,最耗体力的球类运动应该是足球。足球场地大,运动范围大,在争抢过程中需要不断的进行身体接触对抗,对队员的要求太高,可以说是强强对抗。
再有就是比赛时间长,全场90分钟,再加上加时赛和补时时间,这么长时间的比赛不通人是难以胜任的
最耗体力的球类运动是什么
足球,足球场是篮球场四个的面积。我们看足球比赛,每个人都是在球场上跑来跑去,一分钟没有停过,还有运球也要很多体力和技巧,你在运球,后面的防守人也在追赶你,这样的压迫感你神经紧绷,还有数以万计的人观看,又累又紧张。
身上的汗水没有干过,累的气喘吁吁,没有好的体力,你怎么可以踢的好,希望我们的国足越来越好。加油。
游泳
游泳是短时间内消耗热量较多的一项运动,也是一项能燃烧全身脂肪的运动,人在水里停留10-20分钟消耗的热量与在空气中1小时消耗的热量相同。游泳不仅能燃脂还能帮助身体塑形,并不断提高你的心肺功能。
骑行
骑行不仅可以减肥,而且研究发现,与那些不定期骑自行车的人相比,经常骑自行车的人具有更好的`整体健康状况,更高的胰岛素敏感性以及更低的心脏病、癌症和死亡风险。
建议:骑行速度保持在(18-25km/h),每天只需要30分钟就能燃烧250-300的卡路里热量。
慢跑
一个70公斤的人每天坚持30分钟的慢跑,还可以燃烧300左右的卡路里热量,慢跑还可以燃烧有害的内脏脂肪,通常称为腹部脂肪能有效的消除小肚腩。
建议:每周坚持3-4次慢跑,每次30-40分钟,最好是在饭后1小时。
爬楼梯
爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能不仅能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,还能让你出一身汗达到燃脂的效果,不过爬楼梯要匀速的爬,切记爬的太快那样容易磨损膝关节。
建议:每周爬楼梯2-3次即可,需要隔天进行每次不要超过30分钟。
跳绳
以运动30分钟计算,跳绳是体能强度消耗最高的运动,同时也是减脂率最高的有氧运动,热量消耗不容小觑。近几年极为火爆。跳绳30-40分能消耗300-500千卡热量,而一碗白米饭的热量才200-300千卡,仅需每周3-5次跳绳,一个月瘦5-10斤没问题。
打羽毛球
打羽毛球是一项全身性运动,无论是打球、接球、捡球,都能够消耗热量,又能够锻炼到全身几乎所有的肌肉。打羽毛球1个小时,大概能消耗400-500千卡的热量,这个运动量也属于比较大的类型了,运动量大、消耗热量多,瘦身的效果自然就更好!
建议:由于打羽毛球是剧烈运动,建议隔一天进行一次,每次最多别超过1小时。
燃脂操
燃脂操是一项全身性的运动,每一套燃脂操的时间大概在20-30分钟不等,30分钟的燃脂操能消耗400左右的千卡热量,不过燃脂操最好长期的做,短时间内就算有效果也容易反弹。
最后在减肥运动之余也要注意饮食,减肥期间在主食方面可以适当的多吃一些粗粮,这些食物的热量相对要低一些,肉类方面可以选择一些牛肉或羊肉,相对热量比较低,切忌暴饮暴食哦!
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