吃完饭适合学什么
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吃完饭适合学什么,吃饭的时候本来就不适合进行脑力劳动,大脑在人吃饭的时候是很忙的,需要调动整个身体的消化系统活跃起来,这会学习的话效率极低,甚至会导致厌烦心里理,所以很多人吃完饭会犯困,也是这个原因,下面来看看吃完饭适合学什么。
饭后这五个好习惯,让你受用一生
1、饭后先漱漱口
饭后,人口腔内还存留有许多食物残渣,而这些都是细菌的喜好食品,如果不漱口,将会导致口腔细菌繁殖过快,过多,引起口腔疾病的同时还不利于牙齿的健康。这个时候可以用盐水漱口,保护牙齿的健康,减少细菌的感染。另外盐水漱口还能刺激舌头,增强人的味觉功能,有助于提升胃口,让人的食欲大增,提高营养的吸收,对消化也有很大帮助。
2、饭后按摩肚子
饭后按摩肚子可以有利于促进胃肠道的蠕动,加快食物的消化速度,同时刺激大脑,调节神经系统的功能,有很好的健身防病功效。具体的做法将手放在腹部的'区域,适当用力以顺时针和逆时针方向交替按摩,坚持五分钟左右。
3、饭后来个慢走
饭后百步走,能够活到九十九。尽管走路有益身心,但
是刚刚吃完饭,并不适合马上走路,正确做法应该是休息半小时后,经过腹部按摩,胃部已经充分排空,这时才是最正确的走路方式。促进肠胃的蠕动,减轻肠胃中的食物积累。同时也能够促进肠胃消化液的分泌,更有助于吸收营养。
4、饭后听听舒缓的音乐
在吃完饭后可以放一些舒缓的音乐,比如柔和的乡村音乐或者是民谣等等,都有利于缓解人体的压力,促进肠胃的蠕动,让肠胃更加轻松,从而增强人体的消化功能。另外吃完饭之后,听音乐还能够释放人体的心情,让人的不良情绪得到消解,也更容易提升食物的吸收效率。
5、饭后来上一杯水
吃完饭后,肠胃中还有大量的油腻食品,很容易影响胃口,对肠胃造成刺激,对消化系统很不利。大家可以在饭后喝一杯水,有助于清除肠胃的油腻,也能加快食物的消化,稀释胃液分泌导致的酸性环境,更有助于保护肠胃。为什么不能换成饮料呢?因为很多饮料进入人体后有碳酸气体,不利于肠胃的消化。
吃烧烤后来根香蕉、吃火锅后来杯酸奶、大鱼大肉后来杯芹菜汁……吃得不健康,饭后还可以进行矫正,做好自己,学会方法,抓住健康其实很简单。
吃完饭最好做什么运动啊?
根据吃完饭时间和运动强度,具体如下:
1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。
2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。
3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的`食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
扩展资料
饭后不宜立即运动的原因
饭后胃里装满了食物,运动时震动胃肠,使连接胃肠的肠系膜受到牵拉,引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌,促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛,因而发生腹痛。
运动时全身需氧量增加,平时缺乏锻炼的人肺活量小,这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小,造成肝脏血液回流受阻,则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛,表现为右上腹疼痛。
吃饭可谓是每个人都喜欢做的一件事,许多人认为吃饱饭就是赚钱的主要动力,由此可见吃饭这件事无论从精神还是身体上,都对我们格外重要。但是,吃饭不仅会给我们带来幸福感,有时候也会为人体造成负担,特别是饮食的内容与饭后的举动。众所周知,高油高盐的食物我们应当少吃,平时多吃些清淡的蔬果才有助于养生。那么,我们在饭后做些什么才有助身体健康呢?其实,我们在饭后无论如何都要少做3件事情,这样才有益于日常的健康与养生。
饭后不要立刻剧烈运动在我国自古就有“饭后百步走,活到九十九”的俗语,其实饭后适量运动不仅有助身体消化,还能够促进肠胃吸收食物中的营养,是一种比较科学的养生方式。但是,这句话也是由一定的前提的,我们在吃过饭之后不要立即出去运动,尤其是剧烈运动,这不仅会导致人体出现恶心、反胃等不适现象,更会导致胃肠下坠等现象发生,严重影响人体健康。所以饭后运动是要基于半小时以后的基础之上,并且运动量也不要太大,如此才有助于养生。
饭后不要立刻吸烟对于许多人来讲,饭后吸烟是一件十分舒服的活动,其实吸烟这件事对于健康就有一定的营养,饭后吸烟则会使其“更上一层楼”。这是由于人在吃饭之后,身体中的各个器官都处于正常运作状态,并且运作的效率会逐渐上升,这时候我们吸烟,则会加速身体吸收掉香烟中的有害物质。所以,广大 烟民们饭后还是要少吸烟,若十分想吸烟,可以在吃过饭一小时之后再吸,当然能够戒掉香烟,更有助身体健康。
饭后不要立刻洗澡许多人在晚上都有吃夜宵的'习惯,吃过夜宵之后会洗个热水澡,然后美美的睡上一觉,这个习惯虽然十分舒适,但却不利于人体养生。我们都知道空腹血糖较低,泡澡会导致头晕胸闷的现象出现,其实饱腹洗澡也不利身体健康,这是由于我们吃过饭之后,血液会大量集中在胃部,从而促进肠胃蠕动,加速食物的消化与吸收。但是,若此刻立即洗澡的话,身体血液循环则会加速,这时血液则不会专注的聚集在胃部,消化也会随之变得困难。所以想要养生,第一要少吃宵夜,第二吃完宵夜过后不要立刻洗澡。
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