柿子的热量是多少
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柿子的热量是多少,柿子在日常生活中比较常见,也可以用做蔬菜,柿子的热量不高,而且营养价值也比较高,以下为你分享,柿子的热量是多少?一起来阅读了解一下吧!
1、热量不高
柿子的热量在水果中属于较高的,但是同其他食物相比其热量就不算很高了。100克可食用部分的柿子热量是74大卡,而一个中等大小的柿子可食部分大约有104克,其热量为77大卡。由此可以看出柿子并不属于热量很高的食物,因此减肥期间是可以适量食用一些,如果仍然比较介意柿子的热量,那么可以选择食用其他热量比较低的水果,例如菠萝、草莓、芒果等等。
2、营养功效
柿子是营养非常丰富的水果,同时还具有非常不错的药用价值。中医里认为柿子味甘、涩,性寒,具有清热祛燥、润肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、治痢、止血等功效,可以用于治疗大便干结、痔疮疼痛、出血、干咳、喉痛、高血压等病症,因此患有慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮的人食用柿子十分有益。
3、食用须知
很多时候人们往往会在空腹状态下食用水果充饥,然而柿子却是不宜空腹食用的,这是因为空腹时胃酸会增多分泌,并且浓度也比较高,而柿子中又含有大量的单宁、胶质以及一些具有可溶性收敛剂的成分,这些物质同胃酸融合后,就可能会导致物质沉淀,形成结石,从而堵塞幽门引起胃胀胃痛等情况,严重甚至还可能引发疾病。
柿子的热量和减肥功效
柿子的味道甜甜的,很是好吃,那么柿子的热量和减肥功效是什么呢?
柿子本身脂肪含量比较少,热量也很低,100克可提供的热量是74大卡,食用后能较快的消耗,从热量上来说,适当吃柿子是不会导致肥胖的。而且,柿子含蛋白质、碳水化合物,能增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,还含有丰富的膳食纤维、有机酸,是能帮助人体肠胃的消化,促进肠胃蠕动,减肥期间是可以适量食用的,反而对减肥瘦身有帮助。
适量的吃柿子可以减肥,因为柿子中还有丰富的'膳食纤维,这个对于肠道的蠕动功能是有很好的帮助作用的,所以说适量的吃柿子也是可以帮助通便,从而达到减肥的功效的。但是切记,是适量而不是过量的吃,否则就是适得其反的效果了。另外,由于柿子是属于凉性的水果,所以对于一些肠胃功能不太好的朋友还是尽量少吃为好。另外柿子还有助于消化增进食欲的功效。但是柿子不能在饭前吃,最好是在饭后吃,这样功效才会发挥出来的。
柿子的热量是多少大卡
有些人因为柿子甜,就觉得柿子热量高,那么柿子的热量是多少大卡呢?
柿子的热量是74大卡。柿子虽然热量不高,但糖份偏高,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感,从而影响食欲,并减少正餐的摄入。一般认为,在不空腹的情况下,每次吃柿子以不超过200克为宜。
有一部分人属于易胖体质,不管是吃什么,就算是喝水也是一样容易导致发胖,而柿子毕竟是含有一定的热量,所以这部分人也就比较容易导致肥胖。柿子虽然热量不是很高,但如果一次性食用过多,导致过多的热量堆积,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身体不能及时消耗就会转化成脂肪,就会出现长胖的情况。
再说,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的维生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子虽然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。
柿子的热量高吗
柿子的热量通过一定的检测是能够知道的,那么柿子的热量高吗?
柿子的热量不高,营养价值高,所以是减肥的好食物。减肥的朋友可以多吃柿子,但柿子并不是一年四季都有。不过柿子虽然热量不高,但糖份偏高。每100克的柿子含热量105.00大卡,并不算十分高。柿子不但营养丰富,而且有较高的药用价值。生柿能清热解毒,是降压止血的良药,对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效,另外,柿蒡、柿叶都是很有价值的药材。
还有柿子虽好,但不能多吃,也不能空腹时吃,更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸,树胶和果胶,鞣酸在胃内经胃酸的作用,就会沉淀凝结成块留在胃中,形成“胃柿结石”。胃柿结石会愈结愈牢,不易粉碎,会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡,严重者可引起胃穿孔。
减肥期间吃柿子会胖吗
有些人正处于减肥阶段,而减肥期间选择吃柿子,那么减肥期间吃柿子会胖吗?
减肥期间吃柿子是可以的,但是柿子这种东西属于一种寒性食物,一天不建议吃柿子超过两个,另外减肥在饮食方面必须注意清淡饮食,像胡萝卜,小白菜,芹菜,大白菜,豆芽,豆角,西红柿,黄瓜等等食物,都是可以的,肉类食物一定要少吃,油炸食物也是不能够吃的,含糖量比较高的食物一定要禁止。
减肥也可以稍微吃一点柿饼,里面虽然有糖,热量也不低,但是柿饼里面也含有很多对减肥有帮助的维生素和食物纤维等,所以要做到适可而止,对于减肥的人来说一天一个柿饼还是可以接受的。另外生的柿子维生素C丰富,不过,柿饼加工时大大损失了维生素C。
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