十大养胃水果排行榜
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十大养胃水果排行榜,水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,是我国居民传统膳食的重要组成部分,也是植物化合物的重要来源,适当吃水果对身体有好处。以下分享十大养胃水果排行榜。
十大养胃水果排行榜1
NO1:木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加强蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。
注意:木瓜性偏寒,不建议空腹食用。另外,木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效,生吃效果没那么显著,而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。
NO2:石榴
中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴,润燥的功效,而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。
另外,石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质,对于调理肠胃有一定的功效。
注意:石榴籽不太容易消化,肠胃不好的人可以连籽嚼嚼,然后吐出来。
NO3:菠萝
菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分,适当食用对肾炎,高血压病患者有益。
它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
注意:每次吃菠萝也不可过多,过量食用对肠胃有害。
NO4:葡萄
葡萄可入胃经、肝经、肾经,味甘养血,属于平性水果,营养吸收较差的人,可吃葡萄养脾胃。
葡萄含铁质及许多抗氧化物质,无论是在中医或西方营养学眼中,都是对健康有益的水果,脾胃养好了自然就能生血,可改善轻微贫血。
注意:容易腹泻的人要少吃葡萄,否则更容易拉肚子。
NO5:香蕉
香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。
注意:香蕉吃多了容易胀气,尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。
NO6:樱桃
樱桃营养丰富,其中铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。
注意:樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。
NO7:芒果
中医认为芒果味甘酸、性凉无毒,具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。
另外,芒果中所含的糖类及维生素含量非常高,尤其是维生素A原含量占了水果之最,还有明目的作用。
NO8:荔枝
荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。
同时,荔枝有健脾益气、温中养胃的功效,对脾胃虚弱病者较适宜。
NO9:苹果
苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥, 适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果小编更推荐煮熟的苹果。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻,熟吃除部分维生素丢失外,苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用,这样会更容易吸收有毒物质。
NO10:桑椹
桑椹可补血润喉,又含有维生素C、B群等营养素,且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。
在中医理论中,桑椹可养脾胃、养血,所以对肠胃吸收能力的促进有帮助,也可改善轻微贫血。
十大养胃水果排行榜2
1、苹果
苹果基本上是一种万能的水果,不适宜吃的人群很少,所有医生基本上也都会建议平时多吃苹果,不仅能补充身体所需的营养素,而且也因为苹果是温性的水果,所以相比较芒果、西瓜这些热性或者寒性的水果来说,苹果没有什么刺激性。不仅如此还能养脾胃,帮助生津润燥,所以对于脾虚、胃阴虚都有很好的效果,煮熟之后养胃效果更好。
2、木瓜
木瓜在平时大家往往会忽视它的养胃功效,但实际上它对健脾胃也很有作用。不过用来养胃的话最好选择食用木瓜,也就是南方生长的番木瓜,这种木瓜可以生吃也可以做菜,当中含有很多的木瓜酵素,所以能够帮助蛋白质的分解,可以缓解消化不良,但是最好不要空腹吃,用来炖菜还是很好的。
3、香蕉
香蕉在中医里也是归入到脾经和胃经的,所以从中医角度来看它是能够养护脾胃的,同时也因为它当中含有一些酚类物质和纤维素、维生素等多种营养物质,所以香蕉也能帮助肠道增强蠕动能力,给肠道增加营养,这对于润肠通便和养护肠胃都是非常好的。
4、樱桃
樱桃当中的含铁量在水果中是排名很靠前的,所以它的补血效果很好,而且因为营养丰富,甚至超过了柑橘、苹果这些水果,同时它的性温,所以它也有养护脾胃的作用。而且对于女性来说,樱桃是很好的一种养颜水果,其中的含铁量和维生素,能够帮助美白和增强免疫力。
5、葡萄
葡萄先现代营养学的角度上来说,它主要的作用就是富含维生素以及花青素,所以它能够有效抗氧化,但如果从中医角度来讲,葡萄就是能够归入肝、胃经,所以能够帮助补益脾胃,同时因为葡萄还有一定的养血功效,所以一方面能改善轻微的贫血,另一方面也能帮助滋养脾胃。
6、龙眼
龙眼大家都很熟悉,一般只会喜欢它的口感清甜,但是从中医角度看,龙眼属于温热性的水果,所以能够温胃、补脾,这对于脾胃虚弱的人群有很好的`养护脾胃的作用,同时也能够补血,但是要注意不能一次多吃,容易上火。
结语:对于胃不好的人来说,像上面提到的这些水果都是比较合适的,同时也要注意自己平时的饮食,尽量多吃一些对胃没有刺激性、容易消化的食物,能帮助胃进行一定的自我修复。
十大养胃水果排行榜3
养胃健脾的水果一:味甘酸和性微温的水果
这类水果主要有:金橘、鲜荔枝、鲜桂圆、樱桃。这些水果具有健脾益气、温中养胃作用。脾胃虚弱、食积气滞(进食后常有饱胀不适)、食少体倦(进食少,觉疲倦)、呕逆便溏病者比较适宜。
养胃健脾的水果二:味苦酸和性凉的水果
这类水果主要有:柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠萝、罗汉果、西瓜、甘蔗、马蹄、猕猴桃、西红柿、柠檬、橄榄。 这些水果具有益胃生津、开胃下气、请热除烦、嘈杂反胃、干呕呃逆、食积痞满,或热病伤阴、大便燥结、小便短赤等症候。
养胃健脾的水果三:味甘酸和性平的水果
此类水果主要有:橘子、桃子、杏子、石榴、无花果、葡萄、杨梅、万寿果、乌梅、苹果。这些水果具有补脾益胃、益气生津、和胃止呕、收涩止泻。运用于脾胃虚弱,消化不良、饮食减少、呕逆少食、便溏腹泻等症候。
养胃健脾不宜吃什么水果
山楂开胃易致结石
很多人觉得山楂开胃,酸甜可口,因此一不小心就会吃很多。
脾胃不好的人少吃山楂,过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高,接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀,与食物残渣等胶着在一起形成胃结石。
结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。
鲜枣好吃但枣皮扎胃
鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。
膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。
猕猴桃通便但烧心
猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。
注意:肠胃不好的人最好不要吃凉性的水果:如生梨,柿子,香蕉,菠萝等。可以吃点热性和中性的水果,如苹果,荔枝。桔子,甜橙,葡萄等等。
肠胃不好的人在吃水果之前,要用温开水浸10分钟左右。这样吃下去会感觉舒服点。尤其要注意的是:肠胃不好的人一定要在饭后半小时后再吃水果,而且一定要细嚼慢咽。
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