长期吃什么可以去体寒
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长期吃什么可以去体寒?体寒的人最明显的症状就是手脚冰凉,这种体质女性比较多见,引起的原因也有很多,平时生活中有些食物长期吃可以祛除身体的寒气,那么长期吃什么可以去体寒呢?
长期吃什么可以去体寒1
体寒、手脚凉的女性,在饮食上,要经常多吃一些能够提高自身免疫力的食物,注意补铁,也需要经常吃一些温性食物。
蛋白质食物不能缺
想要提高免疫力,蛋白质食物不能缺。人体的免疫器官、免疫细胞和抗体,都是由蛋白质构成的,如果蛋白质食物吃得不够,免疫力就会下降,抵御寒冷的能力自然降低,更容易加重体寒和手脚凉的现象。
富含优质蛋白质的食物,如鱼、肉、豆、蛋、奶,可以每顿饭都吃一些,每顿饭大约吃二两左右,保证餐餐都不缺。
常吃富含铁的食物,促进血液循环
女性由于每月都有一次月经,丢失血液的过程中,容易出现铁的缺乏,所以女性是缺铁性贫血的易发人群。出现缺铁性贫血,血红蛋白合成数量和合成速度都会受影响,出现身体缺氧、血液流速减慢、免疫力下降等现象。
富含铁的食物主要有动物血液制品、动物肝脏、红肉、海产品等。动物血液制品如猪血、鸭血,动物内脏如猪肝、鸭肝、鹅肝,红肉如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉,海产品如海鱼、海虾、螃蟹、贝壳类、紫菜海产品等。
可以选择每周至少吃三次这些富含铁的食物,每次吃的食材数量在50-100克左右,可以有效预防和缓解缺铁性贫血现象,改善微循环,避免手脚发凉。
常吃温性食物
食物有寒、热、温、凉、平五性,体寒和手脚凉的女性,饮食要以吃温性食物为主,少吃寒凉的食物,温性食物具有散寒、温经、通络、助阳等作用,对于改善寒性体质也非常重要。
常见的温性食物,有很多种,坚果类的核桃、板栗、松子、桂圆、莲子,肉类中的羊肉、鸡肉、牛肉、鹅肉,水产品中的鲫鱼、鲢鱼、鲤鱼、黄鳝、河虾,粮谷类中的糯米、红薯、红小豆,大豆制品
水果中的荔枝、龙眼、桃、大枣、杨梅、樱桃、橘子,调味品中的酒、醋、酒酿、红糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、红茶、葱、姜、蒜,蔬菜中的韭菜、扁豆、香菜、辣椒、南瓜、蒜苗。
除了饮食方面,体寒、手脚凉的女性,还要注意
气温低的时候及时增添食物,注意保暖:女性不要为了显体型,在气温低的季节穿得太少,要及时增添衣物,注意保暖。
少吃冷饮、冰镇饮料等寒冷食物。
夏天少吹冷空调。
长期吃什么可以去体寒2
女人体寒,大多是由于体内的阳气不足引起的,如缺乏运动造成气血运行障碍、长期处于寒冷环境中、经常吃冷饮性寒的食物、吹太多空调等因素,均容易损耗机体阳气,进而引起女人体寒,可出现许多症状,如怕冷、腹泻、痛经等。生活中可以在专业医生指导下,适量摄入一些补气、温热的物质,如药材、谷物、果蔬等,以促进身体健康。
1、药材:常见的如西洋参,可以在专业医生指导下,用西洋参泡水喝,西洋参是一种补气的良药,性平和,补而不燥,具有驱寒作用;
2、谷物:常见的如糯米,其有驱寒的功效,熬粥时可以放一些,也能够帮助调理体寒的症状;
3、果蔬:常见的如大枣、枸杞、桂圆等,可以将此类食物一起泡水或者煮粥,具有温补气血、驱寒的功效。此外,还可以将生姜与红糖一起煮水喝,具有生热散寒的作用;
4、其他:如牛羊肉等,其是属于温补的常见食物之一,可以炖汤食用,具有驱寒效果。
体寒平时建议多吃温热及温热性的食物,少吃生冷食物,如冰激凌、冷饮等。生活中随天气增减衣物,注意保暖,经期可使用暖贴贴于腰腹部,避免着凉,同时还应避免长时间待在温度低的空调房内。可以根据自身具体情况,适当进行体育锻炼,促进血液循环,以驱寒、增强体质。
体寒秋季吃什么食物好
1、体寒秋季吃什么食物好之蛋白质食物
人体在消化食物时,胃和肝脏会加速工作,这时会产生更多热量,体温也随之升高。蛋白质的摄入有助于增加肌肉,肌肉增多可以促进血液循环,形成不易体寒的体质。大豆、鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品等食品都富含蛋白质。
2、体寒秋季吃什么食物好之铁元素食物
人体缺铁会导致身体易冷、肌肤新陈代谢减缓等症状出现。另外,在补充铁的.同时,摄取蛋白质和维生素c,更有利于铁的吸收。富含铁的食品有动物肝脏、红色肉类、蛤仔、鲣鱼、油炸豆腐、鹿尾菜、小松菜等。
3、体寒秋季吃什么食物好之温补食物
可促进血液循环,强肾壮阳、温中暖下、补气活血。如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如海鲜类、糯米、糙、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等,都属温热性食物,是体寒之人多选用的食材。
4、体寒秋季吃什么食物好之根茎类食物
根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
5、体寒秋季吃什么食物好之肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。
长期吃什么可以去体寒3
秋季体寒食谱
1、当归炖鸡汤
用当归同鸡隔水炖,先用大火炖半个小时,再用小火炖2个小时之后,等到肉烂了之后,喝汤,吃肉,经常吃的话,就可去除身体的寒了,对改善手脚冰凉的问题具有很大的帮助。
2、牛肉汤
牛肉本身就含有多种对人体健康有好处的微量元素了,多吃牛肉对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助,含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。用牛肉同生姜,隔水炖,女性食之能去寒。
3、当归鲫鱼汤
将鲫鱼处理好,把当归,枸杞子,姜片处理好,当归要切成片,姜切成丝,将所有的材料连同料酒一起放入大火中煮之后,在用小火焖煮半个小时,加入姜好的姜丝,调味品,就可出锅了。当归可以补气活血,当归鲫鱼汤还有通乳,促进乳房发育的作用,适合体寒的女性常食。
秋季体寒按摩什么穴位
1、命门穴
在第二腰椎棘突下,为元气之根本、生命之门户,故名命门。命门之火衰微,则寒邪易侵袭人体,出现畏寒、关节疼痛等症状,因此,命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法:擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位,进行直线来回摩擦)治疗,以透热为度,每日1-2次。
2、神阙穴
肚脐中,脐乃“先天之结蒂,后天之气舍”,是五脏六腑之本,元气归藏之根,可鼓舞一身之阳气,具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法:两手搓热后,两手重叠,一手掌心对准并贴在神阙穴上,每次15-20分钟,每日1次。
3、关元穴
位于腹正中线上,脐下3寸处,它是人身阴阳元气交关之处,并且能大补元阳,故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用,是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
操作方法:擦法,以透热为度,每日1-2次。
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