哪种水果维c含量高
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
哪种水果维c含量高,人体的身体代谢是离不开维生素的作用,所以维生素对人体来说很重要,而维生素也有很多分类,每一种维生素的作用都不一样。以下分享哪种水果维c含量高?
哪种水果维c含量高1
鲜枣:
鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高的,100g中含量超过200毫克,不过注意干枣的维C含量会大量流失。所以吃枣子补充维C要选择鲜枣。而且鲜枣也最好不要冲泡或煎煮,否则会严重破坏维C,最好直接吃。
鲜枣的其他营养价值也不低,富含氨基酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质,特别是钾、铁的含量是水果中的佼佼者,膳食纤维、叶酸、烟酸的含量,也在水果中名列前茅。
猕猴桃:
猕猴桃是水果之王,猕猴桃是除了鲜枣之外,水果中含维生素C是最高的,也是非常好的补充维C的水果。猕猴桃有红心和绿色不同品种。红心猕猴桃维C含量高于绿色猕猴桃,黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的2倍多,抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃,每天大概可以吃2~3个,就能补充每日所需的维C了。
木瓜:
木瓜其实也是一种富含维生素C的水果,虽然大多数人拿木瓜美容,但是实际上拿木瓜来补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容的效果,适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝,想要护肝不妨多吃点木瓜。
木瓜富含维C,有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外,木瓜富含的.齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。
柠檬:
柠檬是比较大众化的维C补充水果,不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后,维C含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡,或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中,其中的维C含量可以说几乎为0。用干柠檬泡水时,其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸,并没有维C存在。
橙子:
橙子也是含有丰富的维C成份,基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素C的需求。不过人对于维C的耐受度很高,多吃橙子维C超过每日所需也没关系。
每100克橙子里面含有的维生素C是33毫克,一个橙子的大小大概是100—300克,通过吃一个橙子我们所获取的维生素C的含量最多为33—99毫克,每天一个橙子就够了。橙子中含有丰富的维生素C,对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。
草莓:
草莓中富含的维C是苹果的11倍,丰富的维C以及铁元素,可以提供人体必须的元素。草莓还可以预防癌症,还有美白的效果。而一些常见的苹果、葡萄、西瓜中维C含量却不是很多。
荔枝:
荔枝的荔枝肉中维生素含量也不少,还有蛋白质含量也很高,不错的维C补充水果。不过荔枝吃多了会上火。一般来说每天几颗荔枝就可以了。荔枝拥有丰富的维生素,可促进微细血管的血液循环,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。荔枝还有丰富的糖份具有补充能量,吃多了也不太好。
橘子:
橘子的.维C也很多,而且橘子功效也非常多,可以润肺止咳,橘子的肉和皮否可以入药,补充维C也可以多吃橘子。
芒果:
芒果中维C含量在这些水果中不算很高,不过芒果还有维A,而且含量非常高,也可以作为补充维生素的一种选择。
菠萝:
菠萝的维C含量更低一些,不过好在维生素营养丰富,不仅能补充维C还有维B以及膳食纤维。菠萝消食减肥也是一个不错的选择,因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶,具有类似木瓜酵素的作用,当其进入人体肠胃中之后,能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪,特别是消化掉肉类的脂肪蛋白,从而预防人体摄取过量的脂肪。
哪种水果维c含量高2
富含维生素C的水果有很多种,通常新鲜的水果都含有维生素C,以下几种水果维生素C的含量相对较多,可以根据个人喜好选择食用。
1、刺梨:100克刺梨的维生素C含量约为2585毫克。刺梨虽然其貌不扬,但是它的维生素C含量较高;
2、酸枣:100克酸枣的维生素C含量约为900毫克。酸枣口感酸甜,生津止渴,富含丰富的营养物质。可以补充人体所需的部分维生素;
3、冬枣:100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣,枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失;
4、猕猴桃:100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种,其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃;
5、山楂:每100克山楂维生素C含量约为53毫克,除了补充维生素之外,还可以促进食欲。
另外,草莓、木瓜、橙子、柠檬等水果也含有一定量的维生素C,只是含量相较于以上几种水果偏低,大家也可选择适量食用。此外,日常不建议大家偏食、挑食,各类谷物以及新鲜的蔬菜、水果均衡摄入,才有助于营养均衡,有利于人体健康。
哪种水果维c含量高3
什么水果维c含量高
1、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃,含有丰富的维生素c,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。
2、樱桃
樱桃,尤其是针叶樱桃,是“天然维生素C之王”。一颗樱桃果实,就相当于5个橙子维C含量的总和。樱桃不仅是目前已知维C含量最丰富的天然来源之一,并可提供维生素A、E、P、维生素B群,蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素。
3、酸枣
新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍,进入人体后,维生素C的利用率可达到86.3%。酸枣被具有防病抗衰老与养颜益寿的作用,常喝酸枣汁,可以益气健脾,并改善皮肤干枯、形体消瘦等症状,促进血液循环,让皮肤光泽有弹性,女性不妨多吃酸枣。
4、草莓
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
相信大家通过这篇文章,对生活中富含维生素C高的水果有了更加深入的了解,这些水果都是我们生活中比较常见的食物,想要补充维生素C的朋友们,平时可以多吃这几种水果,对于帮助大家补充维生素C的效果是非常不错的。
维生素C含量高的食物有哪些
什么水果维生素B1含量高
哪种蔬菜纤维素含量高
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
食哪种水果含有维生素
什么蔬菜维生素c含量高
含维生素c的蔬菜和水果有哪些
哪些水果富含多种维生素
哪种水果含糖量最低
适合女性常吃的水果有哪些 富含维生素c的水果有哪些
含维生素的水果有哪几种
哪种水果富含多种维生素
含锌量高的几种水果
哪种水果富含维生素
哪种蔬菜水果含维生素
维c吃了有什么好处?补充维c试试这些水果和维C软糖
富含维c的水果有哪些
什么水果含维生素c高
维他命含量较多的水果是哪些
吃什么美白皮肤? 8种水果富含维C
维生素b1含量高的水果
哪些水果含维生素c最多
哪种水果含维生素b2多
酸的水果维c含量高吗 越酸的水果维c含量越高真的么
哪种水果含维生素最多
哪些水果含多种维生素
维生素C可以减肥吗 维C含量高的水果
含维生素c的水果有哪些
叶酸含量高的蔬菜水果 哪些食物叶酸含量高
哪种水果含维生素e
哪种水果富含维生素b
6种水果富含维C 女性常吃美白+淡斑
富含维生素c的食物和水果有哪些