产妇的饮食如何调理
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产妇的饮食如何调理,在生产的时候,很多营养物质随着血液一起流出,造成产妇的身子很虚弱。要想身体快速恢复,需要用食疗的方式来缓解。那么产妇的饮食如何调理?
产妇的饮食如何调理1
由于母体在分娩时体力的消耗、产后出血等使各种营养素的储备都会有消耗,产后大量出汗、恶露的排出也要损失相当多的营养物质,伤口的愈合也需要足够的养分。
因此,产后应合理的调节饮食,补充足够的营养素,对帮助产妇早日恢复健康,促进新生儿的生长发育都是非常重要的。
产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护。如这时吃过于油腻的食物,突然进补,反而欲速不达,使脾胃难以接受,引起消化、吸收不良。尤其是有些高龄产妇会患上胆结石、高脂血症,更要注意。
哺乳期的新妈妈,需要的能量比怀孕期还高。如果摄入能量不足,不但奶量会减少,还会影响乳汁的营养成分。
母乳中的营养素除了从饮食中补充外,还必须动用母体的肝脏、骨骼及其他器官中所储存的营养素。
另外哺乳期的新妈妈新陈代谢率要比平时高20%,因此,必须做到合理营养,应吃各种营养素,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素。
不能偏食,不要忌口,要荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配。同时还必须强调营养丰富,易消化、多品种、多餐次,不宜过咸,以清淡为好,不宜多吃甜腻食品,避免增加过多能量。
有的人坐月子按传统习惯吃小米粥,小米营养确实比大米丰富,含铁和维生素B1、维生素B2,但营养不全,如整个月子都吃小米就会造成营养不良,应该米、面、玉米、小米搭配吃。
也有的人光吃鸡蛋,甚至每天每顿要吃7~8个鸡蛋,不吃其他蛋白质,这样既使得营养不全面,也会引起消化不良,增加肠胀气和便秘的可能,影响营养吸收,还会倒胃口。
此外,为增加产妇的食欲,还应该注意菜肴的色、香、味,使产妇有新鲜感。面汤、牛奶、小米粥、鸡蛋、红糖、鸡汤、骨头汤都是产妇吃的食物。
一般人都认为产妇应该少吃水果,认为水果冷、硬,对牙不利,实际上吃常温下的水果不会损伤脾胃和牙齿。
另外,水果含有大量维生素C,能够增强抵抗力,消炎解毒,增进食欲,有利于消化吸收,促进排泄,而且纤维素多,还可解决产后便秘难题。
产妇的饮食如何调理2
刚生完孩子的产妇吃什么好
刚生完孩子的产妇身体体质比较差,免疫力也处于直线下降的状态,所以在这个阶段一定要做好相关的调理措施,才能促进产妇身体体质增强。
母乳喂养是最好的喂养方式,每个母亲都想把最好的东西留给孩子,所以在产后采取母乳喂养时不采取有效的方法调理,身体可能会吃不消。
刚生完孩子的产妇一定要加强营养食物的补充,在产后要摄入足够的营养成分,才有利于身体的恢复,同时也才能促进乳汁的分泌。
剖腹产产妇在产后需要禁食禁饮6小时,产后有肠道排气时才可以恢复饮食。在恢复饮食初期应当以流质饮食为主,然后再根据产妇的身体状况逐渐恢复至半流质以及软食。
剖腹产产妇在产后恢复饮食初期不要立即大补,应当遵循食物添加的`原则,要循序渐进。
顺产的产妇在产后身体恢复的比较好,顺产产妇在产后若不知道该怎么吃,可以参考一下以下的饮食方法。
1、产后失血较多需要补充含铁丰富的食物,动物肝脏、瘦肉以及菠菜等都富含丰富的铁质。在产后可以多吃这些食物,这些食物能够促进身体的恢复。
2、在产后应当补充维生素,蔬菜水果中的维生素含量比较丰富,通过食疗进行补充效果比较明显,所以在产后要食用新鲜的蔬果。比如苹果、香蕉、梨子、西兰花、菠菜等。
3、红糖米酒有促进恶露排出以及促进子宫恢复的功效,米酒也有催乳的作用,在产后要适量的吃红糖和米酒。
产后虽然要补充营养物质,但是也不能够盲目进补,在产后不要吃特别油腻的食物以及各种保健品。
要荤素搭配营养合理,才能促进产妇身体的恢复。产妇在生产之后可以参考以上的饮食原则和方法来进行调理,采取良好的调理方法不仅有利于身体体质的恢复,同时也不会长胖。
产后怎么食疗调养
1、猪脚姜。
食材有猪脚、老姜、鸡蛋、甜醋等等。先将猪脚去毛,再把它切成一块块。再把老姜去皮,用刀拍扁备用。然后把鸡蛋煮了,冷却后,去掉鸡蛋壳。
最后一部是将猪脚、姜、还有甜醋放在一个锅里,先煮沸,再慢火炖。接着加入鸡蛋,炖一个小时左右就好了。
2、麻油鸡。
食材有鸡、香菇、麻油、老姜以及米酒。首先将老姜去皮,再切片,再把香菇浸泡。与此同时,去到鸡的头、尾,将内脏清洗干净,然后切块。
其次,在锅中倒入少量的马油,放入姜片爆炒,再把鸡肉放到锅里面翻炒,炒熟后,沿锅边倒入米酒,再继续炒。再把食材放入一个瓦罐里,放入香菇和水,小火炖一个多小时加入调料就可以食用了。
除了食疗以外,必要的身体锻炼也不可少。但是要根据自己的身体状况量力而行,比如做一些简单的瑜伽,或者下地走动走动。在出了月子以后,女性也可以慢跑、快走来增强自己的身体素质。
产妇月子餐调理方法
产妇所吃的月子餐,要荤素搭配、营养均衡。在生产后第一周,不要吃大补的食物,饮食应该以蔬菜为主。从生产的第二周开始,可以增加一些营养食物,比如猪蹄汤、鸡汤等,还可以多吃点核桃、榛子等坚果类食物。
产妇的体质比较弱,而且气血大亏,因此月子中的饮食非常重要。在刚刚生产以后,比较适合吃流食、半流食,比如小米粥、山药粥等。如果产妇的奶水比较少,可以吃一些催奶的食物,来促进乳汁的分泌。
对于生完孩子的女性来说,在月子期间必须要注意饮食调理,这是身体恢复的关键因素。
女性产后最好是少吃多餐,而且不要挑食,这有助于营养均衡。另外,女性在坐月子的时候,要避免吃刺激性的食物,像是辣椒、芥末等,而且不要饮用浓茶、咖啡,否则很容易影响到睡眠和肠胃功能。
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