苹果减肥的食谱有哪些
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苹果减肥的食谱有哪些?苹果是生活中很常见的一种水果,吃苹果对人们的健康是有好处的,在生活中,有很多人也会通过吃苹果的方式来减肥,下面小编分享苹果减肥的食谱有哪些。
苹果减肥的食谱有哪些1
柚子苹果浆
原料:柚子100克,苹果50克,白糖、净水各适量。
做法:柚子洗净去皮去籽之后切成小块,放入带盖碗中待用;然后在锅内加入水之后,将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上直到柚子、苹果稀烂为止,最后再加入白糖拌匀即可。
功效:柚子为减肥轻身的果品,苹果是含有水分和纤维素较多的果品,吃苹果能够减少热量,增加饱腹感。二者相配制成果汁,不仅营养丰富,减肥效果也是极好的。
苹果沙拉
原料:苹果2个,沙拉酱适量。
做法:将苹果洗净去皮切成块状去核盛入盘内,然后将沙拉酱倒入苹果盘中,调拌均匀即可食用。
功效:苹果中含有丰富的矿物质以及各种营养成分,在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容,是减肥的佳品。
银耳苹果羹
原料:银耳10克,苹果50克,马蹄10克,湿淀粉、白糖各适量。
做法:将银耳泡发洗净备用,苹果、马蹄去皮并切成小丁备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟时加入银耳、白糖,再用湿淀粉调芡即可。
功效:银耳是一种含有粗纤维的减肥食品,能够帮助促进肠胃蠕动,减少脂肪吸收,而苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪,两者相配能够有效帮助减肥。
草莓苹果汁
原料:苹果100克,草莓50克,鸭梨30克,白蜜适量。
做法:将苹果、鸭梨去皮去核之后切成小块榨成汁、草莓去蒂洗净之后切开榨成汁备用,将榨好的汁放入一个杯中加入白蜜调匀即可。
功效:草莓是低糖、低热量的果品,能够帮助解热、健脾、利尿;鸭梨能够帮助清热、利尿、降火,苹果富含水分和纤维素,是健体减肥的佳品。
我们都知道吃苹果能够减肥,可是很多人却只知道将苹果洗洗就直接吃。其实想要吃苹果减肥,可是有很多不用的花样的哦。下面就教你怎么变着法儿吃苹果减肥。
苹果寿司
原料:苹果1/3个,小黄瓜1/4,白米饭3/4碗,火腿40克,寿司醋、紫菜各适量。
做法:将小黄瓜洗净之后切成条状用盐水浸泡之后沥干备用;火腿切成条状备用。然后将白米饭拌上寿司醋之后铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可。
功效:苹果能够帮助促进排便,减少便秘,有利于身体毒素的排出,帮助减肥并保持苗条身材。
苹果奶露
原料:红苹果1/4,牛奶1/3杯,酸奶半杯,蜂蜜适量。
做法:将红苹果洗净之后去核切成片,与牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁,最后加入蜂蜜调匀即可。
功效:饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能够帮助改善便秘,有效促进体内毒素排出,既能帮助减肥瘦身又能够帮助消除脸部浮肿、祛斑以及提亮肤色。
苹果减肥效果
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长,一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外,在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。通过3天内只进食苹果的方法一方面让肠胃功能得到暂时的休整,另一方面则是在利用苹果减肥法期间,减少食物热量摄入,苹果酸又加速身体脂肪消耗来实现减肥。最重要的是,通过这个方法能够帮助扩大的胃得到一定的收缩,为以后恢复饮食更好地控制食欲做准备。通过苹果减肥法是能够帮助有效减肥的.。在使用苹果减肥法的同时再配以其他减肥方法效果会更棒!
苹果减肥的食谱有哪些2
苹果减肥法有效吗
吃苹果减肥的人,不仅可以减肥,也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
按照道理来说, 苹果减肥法是有效的,但是需要坚持,以三天为一个周期进行饮食。规律就按照每一两个月就进行一次,严格按照步骤来减肥,不要操之过急,也不要极端减肥。科学合理的去安排自己的时间与周期,直到减至理想体重为止。
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