饭后吃水果好不好的
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
饭后吃水果好不好的,水果在日常生活中是常吃的东西,有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盆新鲜水果,认为这样既增加营养,那么饭后吃水果好不好呢?
饭后吃水果好不好的1
很多人习惯了饭后吃水果,并且在我们参加宴会的时候,上菜的顺序也是水果在最后,这也就让不少的人日常饮食都是按照这样吃,但是,饭后吃水果是不科学的,因为人在吃过饭之后,食物需要一两个小时的小号过程,那么,如果立即吃水果,就会让食物停留在胃里,如果长期如此,会导致消化功能紊乱。
营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。那么,除了饭后不能立即吃水果之外,我们在饭后还有那些看似健康的饮食习惯,其实都是暗藏杀机呢?下面我们就来看看。
饭后做什么
1、饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
2、饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
3、饭后吸烟
有人认为,“饭后一根烟,赛过活神仙。”事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。
如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,致使烟中有害成分大量被吸收,对呼吸、消化道都有很强的刺激作用,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
4、饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
5、饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
6、饭后散步
“饭后百步走,活到99”,很多人坚信这一点,才刚吃完饭,就去散步。其实,这是不利于消化的。饭后,本来大脑的工作重心应该多集中于胃部,饭后散步,大脑不得不将重心转移到行走运动上来,胃部供血减少,不利于消化吸收。最好在饭后半小时到一小时后,再开始散步。
7、饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
饭后多久运动
按运动强度来说,散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动,饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动,可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动,宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的`是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
总结:饭后做一些事情,人们总觉得是健康的,对身体有益,但其实,如果您做了上述的看似是健康的,或者是无关紧要的事情,那么,很有可能会对身体造成伤害,让您出现身体的疾病,从而影响健康,导致身体受到伤害,这些习惯您在日常生活中可一定要注意啊!
饭后吃水果好不好的2
维生素C是易溶于水的,主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。维生素C通常在小肠上方(十二指肠和空肠上部)被吸收,而仅有少量被胃吸收,同时口中的黏膜也吸收少许。从小肠上方被吸收的维生素C,经由门静脉、肝静脉输送至血液中,并转移至身体各部分的组织。因此大多数情况之下空腹吃不好,空腹食物很容易快速消化进入小肠,不利于维生素C的吸收!
苹果、梨、葡萄早晨前吃比较好,有利通便。而且酸甜滋味,酸性不太强,桃子、红枣最好餐前吃,红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。
饭后应选吃的水果像菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,特别是圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子不要空腹吃!时间的选择上,饭前半个到一个小时,饭后一个半到两个小时吃水果比较合理!另外可以根据水果的不同营养更具体地合理安排!
饭后吃水果好不好的3
水果中富含维生素,而且各种水果味道各异,香甜可口,尤其是现在,水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。有些人为了追求美丽,甚至走入了一些误区,认为水果百利而无一害,吃的越多越好,什么时间吃都可以。有些人选择在饭后吃一些水果,觉得是饭后来个水果拼盘,有助消化,更加营养健康。可是事实却并非如此。
饭后吃水果是十分不科学的坏习惯,绝对有害健康。水果的主要成份是果糖,在人体内很快消化掉,直接由小肠吸收。但是其它的食物之中含有淀粉质和蛋白质,这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间,跟消化液产生化学作用,分解后才进入小肠吸收。
刚刚吃完饭,那么胃里就会有还未来得及消化的淀粉、蛋白质、脂类等物质。如果饭后就直接吃水果,那么水果被阻碍前进停滞胃内,水果得不到及时的消化就会腐败。凡是在胃内腐败的食物,都会变成酒精及毒素,引起种种疾病,包括胃灼热、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人们在饭后立即吃水果,就会被先到达而又不易消化的脂肪、蛋白质留在胃里,水果在胃里时间过长,就会影响消化功能。另外酒足饭饱之后,再多吃一些水果会使血糖浓度升高,因为水果中主要含有的就是果糖,这样势必会增加胰腺的负担,如果长期下去则能成糖尿病的诱因之一。
水果固然有益健康,其丰富的维生素含量,香甜可口的味道,都是我们喜爱它的原因,但是在有在合适的时间吃水果,才能发挥他最大的作用,从而有益于健康。
饭后食水果好吗
不吃晚饭一个月可以瘦多少斤 不吃晚饭减肥效果好吗
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好 游泳后吃什么减肥
饭前吃水果的好处都有哪些
饭前吃水果好还是饭后吃水果好?饭后吃水果好吗?
水果应该饭前吃还是饭后吃
何时吃水果好餐前吃好还是餐后吃水果好
减肥药是饭前吃好还是饭后吃好 减肥药怎么吃效果最好
饭后吃水果有讲究 哪些水果是减肥的好帮手
香蕉饭前吃好还是饭后吃好
饭后为什么不能立即吃水果
葡萄籽是饭前吃还是饭后吃 葡萄籽怎么吃效果最好
饭后吃水果是好是坏
吃完饭之后站着好不好
吃饭时喝水到底好不好
吃什么水果解油腻 饭后多久可以吃水果
饭后立刻吃水果 让你永远瘦不下来
饭后吃水果好不好的 饭后吃水果底到好不好
瑜伽前吃饭好还是后吃饭好
吃饭时喝水到底好不好 吃饭时喝水的害处
饭前饭后水果应该怎么吃
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
保健品饭前吃还是饭后吃好呢
饭后为什么不宜吃水果
饭前吃水果好还是饭后好呢?
水果沙拉是饭前吃还是饭后吃好 水果沙拉是用沙拉酱还是酸奶
请问吃完饭后运动好不好的
饭前多久吃水果比较好
健身前吃饭好还是健身后吃饭好 健身吃饭注意事项
吃饭后应该立即去刷牙好不好
饭前吃水果好吗
这水果太新鲜竟不好吃及吃水果禁忌
橙子饭前吃好还是饭后吃好