卵巢早衰不易孕 中医养宫护巢助你有“孕”气
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【导读】:为什么女人到了30岁就不容易怀孕呢?这是因为卵巢会进入早衰阶段,因为难以受孕。如果此时的你有着卵巢早衰的迹象,不妨来借鉴一下中医给的养宫护巢的方法来怀孕哦!
卵子库存量过低 恐不孕
女性卵巢早衰系指卵巢内卵子库存量偏低,或卵子品质下降,与早发性停经不同。基本上,卵子的总数在出生时就注定,後天不再增加。所有的卵子库存在两侧卵巢内,青春期受荷尔蒙运作,库存的卵子也依序成长、排卵、等候受孕。大多数女性与生俱来的卵子应该够用,少数女性发生库存不足,可能是先天卵子总数就不够,或是後天虚耗引起。
基本上,卵子的总数在出生时就注定,後天不再增加。所有的卵子库存在两侧卵巢内,青春期受荷尔蒙运作,库存的卵子也依序成长、排卵、等候受孕。大多数女性与生俱来的卵子应该够用,少数女性发生库存不足,可能是先天卵子总数就不够,或是后天虚耗引起。
卵巢早衰 养宫护卵小锦囊
1.养生穴道
平日可多按压三阴交穴、子宫穴,以达到养宫护卵预防目的。
2.饮食营养
日常则可多吃滋阴补肾的食物,中医讲的肾包含泌系与生殖两个系统,滋阴补肾能减缓卵子虚耗、提升卵的成熟度,如白木耳、黑木耳、海参、枸杞、黑芝麻、桑椹、海带、发菜等食物 养方面,务求均衡营养,研究显示很多维生素、或矿物质对於合成荷尔蒙、促进生育机能很有贡献,例如维生素B3(菸硷酸)参与荷尔蒙合成,可多吃动物内脏、蛋、坚果等。维生素B9(叶酸)有助卵巢营养,可多吃菠菜、绿花椰、苋菜等。
3.生活作息
日常应维持充足睡眠,每天至少睡6至8小时,避免熬夜,最好在晚上11点前睡,并透过运动、听音乐等,来帮助纾解压力,保持心情愉快,避免让心情一直处在焦虑、忧郁、悲伤、愤怒、恐惧中,同时最好戒烟。
4.适度运动
近年很多实验或研究也发现,有适度运动的女性,卵巢机能比较健康,同样的有运动的男性,精虫状况也较佳。这里指的运动是轻松的有氧运动,不是激烈运动或重力训练。
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