秋冬滋补吃什么最好
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秋冬滋补吃什么最好,秋冬季节是非常适合我们身体进补的大好时节,秋冬时节进补都在为第2年的身体打好基础,就像是瑞雪兆丰年一般,以下为大家分享秋冬滋补吃什么最好。
秋冬滋补吃什么最好1
一、芡实。
说到芡实,可能很多人听过但是很少会吃,对于人体来说,在冬天适量食用芡实是有帮助的。尤其是对于脾胃不好的人来说,体内的湿气过重,很易带来健康隐患。平时可以直接将芡实泡在水中直接食用,也可以将它熬成粥来吃,不但能改善气色,对于强健身体来说也是非常不错的。
二、板栗。
板栗,相信是很多人都爱吃的,在秋天,身体比较虚弱的人,适合吃些板栗来调理身体。不过板栗一次不可以吃的太多,最多吃十个就可以了,同时吃的时候不要过急。它当中有着丰富的维生素以及矿物质,也是适合秋补的常见食物。
三、山药。
山药大家都不陌生,秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础。平时可以用山药烧肉食用,既可以获取丰富的蛋白质,也更有利于身体的吸收。尤其适用于脾胃虚弱的,脾一虚,人就废一半,整个人的精神状态都不会太好。多吃山药有利于让身体更加的结实,不怕面对寒冷的冬天。
四、红薯。
入秋后,多吃些红薯可以很好的滋补身体。红薯在生活中受到男女老少的青睐,它可以在平时代替精细主食的摄入,对于促进人体健康起到积极的作用。不管是烤着吃还是用来蒸着吃,都是十分的美味的。同时它当中的营养价值也很高,尤其适合在秋天食用。
五、花生。
秋天应该每天吃几颗花生,花生在生活中的吃法有很多,有直接生吃的,有人喜欢吃醋泡花生,还有人喜欢将它炒熟了吃,这些方法都可以。可是有很多男性朋友们在喝酒时,还爱吃油炸花生。这种方法就不怎么养生了,经过油炸的`花存在大量的油脂,吃多了会加大血管的负担。此外酒也不是什么好东西,尽量要少沾。建议每天晚上睡前嚼几粒生的花生米,这种吃法是最为健康的。
六、莲子。
秋天吃些莲子是有好处的,尤其是有失眠的人,平时如果晚上总是睡不好觉,起夜多爱做梦的状况的话,可以吃点莲子来帮助改善。莲子有红白两个色,白莲子对于强健脾胃来说相对要来,红莲子有利于滋养血液,都可以食用。
秋冬滋补吃什么最好2
1、羊肉
羊肉用于医疗保健的历史悠久,它味甘性温,有益气补肾,温中暖下等作用;可用于治疗虚劳羸弱、腰膝酸软、产后虚冷、腹痛寒疝、虚寒胃痛、肾虚阳痿等症。
2、萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”、更有人把萝卜叫做“小人参”,这是因为萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。
3、清炖马蹄鳖
安徽省徽州地区传统名菜。是以马蹄鳖为主料,配以火腿或火腿骨佐味,采用清炖的烹饪方法制作而成。可用于治疗虚劳怔忡、脾虚少食、久泻久痢、腰腿酸软等症。
4、黄芪炖乌鸡
黄芪炖乌鸡是广东省传统的特色名菜,属于粤菜系。补肝肾、益气血、早泄有辅助治疗作用。
5、杞精炖鹌鹑
鹌鹑是良好的益智食品,含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等,有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食,能消除眩晕健忘症状,能提高智力,有健脑养神之作用。
6、素笋汤
《本草纲目》认为竹笋有“化热、消痰、爽胃”之功。竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,还具有清热安神的功效,是养生家非常推崇的食材。常吃竹笋能够对冬季常见的烦渴、咳嗽、小儿麻疹、风疹、浮肿、腹部胀气等身体疾病,都有着不错的缓解功效。
7、鲫鱼
民间有“冬鲫夏鲇”的说法,这是因为,冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。而且鲫鱼汤有润燥滋补的作用,更适合寒冷的秋冬季节食用。
8、三丁豆腐羹
三丁豆腐羹是由豆腐为主要食材做成的一道菜品,属于家常菜。主要材料有豆腐、 金华火腿、冬笋、 豌豆,三丁豆腐羹味道鲜美,有滋阴润燥、补中益气、补脾健胃的作用。
9、骨头汤
冬天喝汤一直以来都被当做是最好的滋补养生方式。骨头汤具有非常高的营养价值,经常喝骨头汤可以驱寒滋补,,帮助我们很好的给身体补充营养,还有就是可以很好的起到滋补养颜的功效。
秋冬滋补吃什么最好3
一、黑色食物
黑色食物是指黑豆、黑芝麻、黑米、紫米、黑荞麦、黑木耳等等,在这些食物中,都含有非常丰富的天然黑色素,相信大家都听说过“黑色入肾”,所以通过服用黑色食品能够滋养肝肾、活血明目、调理脾胃等作用,长远以来能够延缓衰老、改善贫血症状、防癌抗癌、降血脂降血糖、调理睡眠质量、增强身体免疫能力等等,所以不乏为大补食物!
二、阿胶固元糕
不管是对女性还是男性而言,其实都可以服用阿胶固元膏来给自己的身体打下一个好的基础,什么是阿胶固元糕呢?其实它就是阿胶与黄酒、核桃、红枣、芝麻等熬制而成,实实在在的大补,阿胶固元糕的味道香醇带有微微的甜,不仅能够补气血,也能够美容养颜,对于宫寒引发的痛经等问题也有改善,同时也能够增强身体免疫能力,强健筋骨,而且孩子服用也有助于孩子身体和脑部的发育哦!
三、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物有很多,比如鸡蛋、鱼虾、牛羊鸡肉等等,也包括各种各样的动物奶,还有豆制品、干果类食品中,都含有非常丰富且优质的蛋白质,这类食物都促进肝肾脾脏的发育,尤其是肉类食物能够温补身体,对于身体虚弱的人可以多多使用。
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